Vitenskapen Om Stillhet

Vi har alle gjort det — kommet til et punkt i en konflikt med en venn eller vår partner der vi føler det er lettere å bare koble fra og trekke seg tilbake.

det kalles den stille behandlingen, og hvis du er som meg, har du kanskje trodd at det å velge å bare ignorere noen var et verdig svar på en person du har en konflikt med som du sannsynligvis aldri ønsket. Kanskje du selv skjønte at bare å si ingenting var den mest kjærlige og omsorgsfull respons. Tross Alt sa Moren min alltid: «hvis du ikke kan si noe fint, så si ingenting i det hele tatt.»

men hvis du trodde at å velge den stille behandlingen var lik å velge den moralske høye veien, vil du kanskje tenke igjen.

den stille behandlingen skjer i et forhold når en person nærmer seg en annen person med forespørsler (kanskje for oppmerksomhet eller endring), kritikk eller klager og den andre svarer med stillhet og / eller følelsesmessig avstand.

Frustrert over mangelen på svar, gjør personen som gjorde de første forespørslene ofte enda flere forespørsler. Personen som trakk seg tilbake trekker seg videre. «Det blir en ond sirkel,» sier Sean Horan, Assisterende Professor i kommunikasjon Ved Texas State University. «Snart tar du ikke lenger opp problemet ved hånden . Du begynner å krangle om å krangle.»

Vitenskapen Om Stillhet

Så hva forteller forskningen oss om den stille behandlingen? Ganske mye, faktisk. Paul Schrodt, PhD, Professor I Kommunikasjonsstudier, gjennomgikk 74 forholdsstudier som involverte mer enn 14.000 deltakere og fant noen oppsiktsvekkende funn om den stille behandlingen og dens effekter. En annen professor i psykologiske fag, Kipling D. Williams, gjennomført omfattende forskning på hvordan silent treatment vondt enkeltpersoner. Her er noen av deres konklusjoner:

Den Stille Behandlingen Er Fysisk Smertefull

den stille behandlingen er en måte å påføre smerte uten synlige blåmerker — bokstavelig talt. Forskning har vist at det å ignorere eller utelukke en person aktiverer det samme området av hjernen som aktiveres av fysisk smerte.

den stille behandlingen, selv om den er kort, aktiverer den fremre cingulære cortex — den delen av hjernen som oppdager fysisk smerte.

– Kipling D. Williams—

ja, den stille behandlingen utløser faktisk hjernen. Det gjør vondt. Bokstavelig. Folk som bruker silent treatment, kan hevde å ha stor selvkontroll og rasjonalitet. Imidlertid er den stille behandlingen faktisk en handling av passiv-aggressiv vold i beste fall, og fullblåst følelsesmessig misbruk i verste fall. Som alle misbruk, det kan dypt skade personen på mottakersiden.

Den Stille Behandlingen Er Straff

å aktivt ignorere noen er faktisk en måte å straffe dem på. Mange tror at å trekke seg tilbake i stillhet er faktisk en måte å forhindre at noen blir skadet eller straffet. Imidlertid er motsatt sant. Når du ignorerer en person, hva du egentlig sier er, «jeg kommer til å straffe deg ved å trekke mitt nærvær fra livet ditt.»

vi bruker silent treatment som vårt valgvåpen fordi, mens det ikke er noe subtilt om en verbal bashing, er silent treatment en måte å påføre straff uten konfrontasjon.

Den Stille Behandlingen Er Manipulasjon

Mange tror at å velge å være stille til er en måte å unngå eskalerende argumenter eller å spare den andre personens følelser. Til syvende og sist, derimot, er silent treatment en metode for å manipulere eller få kontroll over en annen person.

Tenk på dette, når den stille behandlingen oppstår, opprettholder personen som ignorerer all kraft i forholdet. Den andre ønsker å engasjere seg, mens personen som opprettholder stillheten nekter. Personen som ønsker å engasjere opplever en maktesløshet som bare legger til deres vondt og frustrasjon.

En Bedre Måte

jeg tror du får bildet.

den stille behandlingen er ikke alt det er sprakk opp til å være. Så, hvordan skal vi nærme konflikt på en mer sunn måte? Her noen forslag.

Ta Deg Tid Til Å Kjøle Seg Ned

den stille behandlingen må ikke forveksles med å ta deg tid til å kjøle seg ned etter en oppvarmet eller vanskelig bytte. Williams foreslår at i stedet for å gå tilbake til den stille behandlingen, prøv å si: «jeg kan ikke snakke med deg akkurat nå, men vi kan snakke om det senere .»Deretter må du sørge for at oppfølgingssamtalen faktisk skjer .

Lytt Uten Å Dømme

når den oppfølgingssamtalen oppstår, bare hør. Ikke prøv å forsvare deg selv. Bare hør. Slutte å komme opp med et svar i tankene dine. Bare hør. Motstå trangen til å avbryte. Bare hør! Når de er ferdige med å lufte sin klage, svar med: «jeg hører deg.»

Beklager Uforbeholdent

Sier beklager aldri drept noen. Selv om du, etter å ha hørt deres side av historien, tror at personen fortsatt er feil, hvorfor kan du ikke bare si: «jeg beklager at jeg skadet deg/gjorde deg opprørt?»Ved å gjøre det, anerkjenner du deres skade, men ikke eier bagasjen deres.

Lag En Plan For Å Gå Videre

hvis forholdet er en som du verdsetter, bør du lage en plan for å gå videre. Hva må skje neste? Hva er de neste trinnene som må skje for å løse konflikten? Lag en plan og bli enige om det. Angi en bestemt handling som skal skje innen en bestemt dato, og husk å følge opp.

Det Siste Ordet

hvis du er en av de menneskene som trodde at å trekke seg og stenge ned var den beste måten å håndtere konflikt, er det på tide å tenke igjen.

hver konflikt er faktisk en invitasjon til vekst. Alle ekte relasjoner har konflikt. Styrken i disse relasjonene er i hvordan folk valgte å håndtere konflikten og gå videre.

the silent treatment er faktisk en passiv-aggressiv konflikt unngåelse strategi som gjør mer skade enn godt. Det er ikke den moralske høyden. Det er ikke et verdig svar. Men det er følelsesmessig og relasjonelt giftig. Det er på tide å gi den stille behandlingen den kalde skulderen.