de laatste weken van de zwangerschap zijn vaak ongemakkelijk, en de meesten van ons krijgen op het punt van de wens om de tijd te versnellen en krijgen de baby zo snel mogelijk. Met gezwollen voeten, een pijnlijke rug, zure reflux, en slapeloze nachten, wie kan het je kwalijk nemen? Dus de vraag rijst vaak: wat kan ik doen om deze baby te laten komen?
probeer eerst te onthouden dat een vervaldatum slechts een schatting is. De meeste vrouwen beginnen gevoel wanhopig een paar weken (of meer) voor de vervaldatum, maar de baby wordt niet beschouwd als laat, of na de termijn, tot na 42 weken. Dus als je het gevoel alsof je gewoon niet kan gaan op een andere dag en je bent slechts 37 weken zwanger, vergeet niet dat je kan een volle maand te gaan voordat de baby is klaar om te komen dus wees geduldig!
volgens het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) wordt term zwangerschap gedefinieerd als:
– vroege termijn: tussen 37 weken 0 dagen en 38 weken 6 dagen
– volledige termijn: Tussen 39 weken 0 dagen en 40 weken 6 dagen
– late termijn: tussen 41 weken 0 dagen en 41 weken 6 dagen
– Posttermijn: tussen 42 weken 0 dagen en verder
meer van De Bult: zwangerschap Week na Week
Als u de 37 weken achter de rug hebt en uw baby wilt helpen om eerder vroeg dan laat te verschijnen, afgezien van misschien de oude vrouwen verhalen over het eten van kruidig voedsel en ananas, kunnen bepaalde activiteiten helpen.
seks, seks en meer seks
orgasme kan baarmoedercontracties stimuleren en sperma kan helpen de baarmoederhals te verzachten. Genoeg gezegd?
wandelen
elke dag wandelen is een goede oefening voor de algehele conditie, maar in die laatste weken kan het de baby helpen om zich in het bekken te begeven.
tepelstimulatie
handmatig de tepels tussen de vingers rollen of een borstkolf gebruiken voor nog sterkere stimulatie kan de baarmoedercontracties van start laten gaan. Borstvoeding na de komst van de baby natuurlijk helpt de baarmoeder contract terug naar de oorspronkelijke grootte om dezelfde reden.
meer van de Bump: 7 trucs om de bevalling te vergemakkelijken
diepe squats
naast het helpen van het bekken om zich te verspreiden om het lichaam voor te bereiden op de geboorte, helpt de volledige squatpositie de baby dieper in het bekken te raken, dus adviseer ik om tot vijf minuten per keer meerdere keren per dag door te brengen als uw baby al in een hoofdpositie ligt.
Get on the ball
ik moedig aanstaande moeders aan om veel tijd door te brengen aan een oefenbal in het laatste trimester. Zitten op een yoga bal en zachtjes rollen van het bekken om cirkels te maken helpt om de lage rug en heup spieren te ontspannen en stuiteren zachtjes kan de baby een zwaartekracht-geassisteerde duw naar de uitgang te geven. En bonus: dezelfde bewegingen op de bal zorgen voor grote opluchting tijdens de bevalling.
Bouncy-oefening
naast stuiteren op de bal, kan andere bouncy-oefening helpen de baby dieper in het bekken te lokken. Terwijl je moet voorkomen dat high-impact oefening, kunt u nog steeds doen low impact oefening die een beetje bounce, zoals lunges en squats en anderen in de video hieronder omvat.
probeer echter niet te veel haast te maken. Volgens ACOG, “baby’ s geboren tussen 39 weken 0 dagen en 40 weken 6 dagen zwangerschap hebben de beste gezondheidsresultaten, in vergelijking met baby ‘ s geboren voor of na deze periode.”Geduld is een grote deugd in de zwangerschap, net als in het moederschap. Uw baby kan meer tijd nodig hebben, zelfs als u er net overheen bent.
—Micky Marie Morrison, PT, ICPFE
(foto: Corbis Images)
meer van The Bump:
beste dingen die moeders naar het ziekenhuis brachten
8 manieren om met pijn bij zwangerschap om te gaan
5 te vermijden voedingsmiddelen tijdens het geven van borstvoeding
10 manieren om beter te slapen tijdens de zwangerschap