foto:
je hebt waarschijnlijk gehoord dat vitamine D voor baby ‘ s en kinderen belangrijk is voor hun gezondheid. Vaak de sunshine vitamine genoemd, vitamine D helpt het lichaam calcium op te nemen en ondersteunt de ontwikkeling van gezonde botten en tanden. Lage vitamine D is ook in verband gebracht met een aantal ziekten, waaronder auto-immuunziekten, psychische aandoeningen, hart-en vaatziekten, tumoren en diabetes.
het lichaam produceert vitamine D op natuurlijke wijze als reactie op ultraviolette straling van de zon. Maar de meeste Canadezen krijgen niet genoeg blootstelling aan de zon—vooral in de winter—om gezonde niveaus van vitamine D te produceren. daarom raadt Health Canada aan om zowel dieet als supplementen te gebruiken om ervoor te zorgen dat uw kind voldoende vitamine D krijgt.
Is voedsel een goede bron van vitamine D voor baby ‘ s en kinderen?
sommige voedingsmiddelen, zoals zalm, tonijnconserven, champignons, broccoli, boerenkool en spinazie, bevatten vitamine D, terwijl andere, zoals melk en melkalternatieven, ermee verrijkt zijn. Onderzoek toont aan dat kinderen die meer melk te drinken hebben de neiging om hogere vitamine D-niveaus en de Canadian Paediatric Society zegt dat versterkte dranken voldoende bronnen van vitamine D voor kinderen kunnen zijn als het kind verbruikt genoeg op een dagelijkse basis. Als uw kind drinkt vitamine D versterkte dranken ten minste eenmaal per dag, hun vitamine D-niveaus zijn meer kans om in het gezonde bereik.
reclame
voor zuigelingen bevat babyvoeding vitamine D, maar de vitamine D-spiegels in moedermelk zijn afhankelijk van de vitamine D-status van de moeder, en de meeste baby ‘ s die borstvoeding krijgen krijgen niet genoeg van de vitamine via moedermelk alleen.”Hoewel moedermelk een uitstekende voedingsbron is, is het zeer laag in vitamine D”, zegt Ahuva Magder-Hershkop, een geregistreerde diëtist met Midtown Pediatrie in Toronto.
Wat is de juiste dosis vitamine D voor baby ‘ s en kinderen?
hoewel het mogelijk is om vitamine D op natuurlijke wijze en uit verrijkte voedingsmiddelen te verkrijgen, is de realiteit dat de meeste mensen niet genoeg krijgen en moeten aanvullen.Health Canada beveelt 400 IE per dag aan voor zuigelingen jonger dan 12 maanden die borstvoeding krijgen, en 600 IE per dag voor kinderen en volwassenen in de leeftijd van 1 tot 70 jaar. Deze aanbevelingen liggen ver onder de toelaatbare hoogste innameniveaus voor elke leeftijdstranche.
aangezien babyvoeding al vitamine D bevat, hebben zuigelingen die met een zuigelingenvoeding worden gevoed mogelijk geen vitamine D-supplement nodig. Neem contact op met uw zorgverlener, omdat er een klein risico op het krijgen van te veel vitamine D, die vitamine D toxiciteit kan veroorzaken, als een zuigeling wordt gevoed met een extra supplement.
advertentie
“veel ouders horen gewoon een algemene verklaring over het aanvullen van hun baby’ s met vitamine D zonder na te denken over hoe ze van plan zijn om te voeden en zoals met elke vitamine, meer is niet altijd beter,” Magder-Hershkop legt uit. Raadpleeg uw arts over wat u moet weten over vitamine d voor baby ‘ s en kinderen in uw familie.
Wat is de beste manier om vitamine D aan te vullen voor baby ‘ s en kinderen?
er zijn veel verschillende soorten vitamine D-supplementen, waaronder tabletten, gummies en druppels, waaruit ouders kunnen kiezen.
“druppels zijn de makkelijkste manier om kinderen vitamine D te laten nemen.in plaats van een gummy of een pil, is het een piepklein druppeltje geformuleerd voor specifieke leeftijden,” zegt Magder-Hershkop.
Gummies zijn een andere goede optie als je peuter of ouder kind ze verkiest.
” voor zuigelingen adviseer ik ouders een druppel op een fopspeen te plaatsen en hun kind gedurende ten minste 30 seconden te laten zuigen, ” legt Magder-Hershkop uit. Als uw baby geen fopspeen gebruikt, kunt u de druppel op de borst plaatsen terwijl u borstvoeding geeft, op de tepel van de babyfles of direct in hun mond.
advertentie
voor oudere kinderen is het zo eenvoudig als een druppel onder de tong doen—een snelle en eenvoudige manier om uw kind gezond te houden.