En de remedie voor wat er echt scheelt je gevonden kan worden in een reclame slogan heb gehoord
ik ken je niet, maar dit weet ik: U toegang hebt tot internet, en genoeg tijd om er wat van te lezen.
het klinkt voor de hand liggend, maar dit vertelt me twee belangrijke dingen over jou: Ten eerste zit je in de bovenste helft van de verdeling van de rijkdom van de mensheid, omdat de andere helft van de wereldbevolking nog niet eens online is. En twee, aangezien je hier bent, vecht je waarschijnlijk een zeer modern menselijk gevecht. Je hebt waarschijnlijk de basis al gedekt — eten, een dak boven je hoofd. Voor jou zijn de obstakels voor een beter, gelukkiger leven niet allemaal concreet. Je probeert meer abstracte vijanden te verslaan: luiheid, verveling, zelftwijfel, uitstel.
Het zit zo: al deze concepten zijn één en hetzelfde. En er is maar één manier om met ze om te gaan.
U bent niet lui. Je verveelt je niet. Je bent niet ongemotiveerd. Wat jij bent, wat wij allemaal zijn, is bang. En het beste advies voor het overwinnen van angst is de saaie drie-woord zin Nike veranderd in de meest succesvolle marketing slogan aller tijden (na een beetje tweaken van de laatste woorden van een seriemoordenaar): gewoon doen.
“Ik ben niet gemotiveerd” is nooit een waar statement. Niet gemotiveerd om wat te doen? Werk? In dat geval, ben je niet gemotiveerd om het te vermijden? Elke actie die mensen ooit ondernemen wordt gedreven door een soort stimulans, of het nu geld is, of geluk, of vrede, of het bevredigen van je geweten. Je motivatie is misschien niet altijd duidelijk, maar het is er altijd.
Als u elke seconde van de werkdag haat, bent u niet ongemotiveerd om van taak te veranderen. Maar dat heb je niet, wat betekent dat er iets is dat je tegenhoudt. Om de een of andere reden, voelt het alsof je de verandering niet kunt maken. Het is te moeilijk, vergt te veel inspanning, maakt je te kwetsbaar voor afwijzing. Dus je probeert het niet eens. Maar dat is heel anders dan niet gemotiveerd zijn, en het is slechts een teken dat het tijd is om in dit gevoel te graven.
je verveelt je niet
Ik heb eens een gesprek gehad op Tinder met een vrouw die scrum master en fysioloog was. Ze zat op de business school, maar eigenlijk wilde ze Mode studeren en haar eigen creatieve bedrijf opstarten. Kortom, ze was een fascinerend persoon.
toen ik haar vroeg waarom ze de app gebruikte, sprak ze de meest voorkomende leugen ter wereld: “Ik verveel me.”
hoe Weet ik dat het een leugen was? Omdat niemand zich ooit meer verveelt. Daar is geen reden voor. De meesten van ons kiezen er niet eens voor om het te proberen. We zijn 100% verbonden, 100% van de tijd.
We doen gewoon alsof we ons vervelen zodat we onze dagen kunnen blijven vullen met betekenisloze afleidingen, zoals koetjes en kalfjes op Tinder, omdat we weten wat er onder de stilte ligt: existentiële angst. Ga door de deur van verveling, en dat is wat je zult vinden.De grote wetenschapper en wiskundige Blaise Pascal zei ooit: “alle problemen van de mensheid komen voort uit het onvermogen van de mens om rustig in een kamer alleen te zitten.”Je verveelt je niet. Je bent doodsbang om alleen te zijn met jezelf in je eigen hoofd.
je bent niet lui
luiheid is de zondebok van iedereen die probeert te profiteren van je bewering dat je je verveelt.”Je verveelt je niet — je bent saai!”is wat ze je zullen vertellen. Je hebt een hobby, of een oproep, of een $250 fitnessprogramma met een gepersonaliseerde maaltijd plan nodig.
ook dit is onzin. Luiheid, zoals verveling, bestaat niet. Zoals psychologie professor Devon Price op Medium heeft uitgelegd: “Niemand wil zich onbekwaam, apathisch of ineffectief voelen. Als je kijkt naar iemands actie (of inactiviteit) en alleen luiheid ziet, mis je belangrijke details.”Wat lijkt op luiheid of Zelfsabotage, schreef hij, is bijna altijd iets anders — een gebrek aan vertrouwen, een onvervulde behoefte.
nogmaals, het is niet een gebrek aan motivatie, een onverklaarbare onwil om te handelen, dat je pad naar succes en geluk belemmert. Het zijn de onzichtbare grenzen in je hoofd waar je over struikelt — soms zonder ooit te bewegen.
geneesmiddelen voor de symptomen
luiheid, verveling, uitstelgedrag — dit zijn allemaal symptomen van dezelfde ziekte.
mijn vader vertelde me eens dit verhaal: een collega reed naar een afspraak met een klant. Toen hij een vrachtwagen inhaalde, trok de truck zijn rijstrook in. Toen hij z ’n auto zag verpletteren … en naar hem toe zag drukken, trapte z’ n dierlijke instinct in. Hij liet een oeroud gebrul los en rukte met één hand de versnellingshendel van zijn Automatische versnellingsbak eruit.
dit is een automatische versnellingsbak:
Het is duidelijk dat we het niet hebben over het afbreken van een knop op je radio. Het is een zwaar, moeilijk te breken stuk machine. Dat is de kracht van angst. Het kan je onvoorstelbare dingen laten doen.
stel je nu voor dat je dezelfde kracht niet op je fysieke omgeving zet, maar tegen je eigen geest. Dat is wat we hebben de neiging om te doen wanneer we geconfronteerd worden met een strijd — We nemen deze ongelooflijke bron van ruwe macht en draaien het op onszelf. We doen het door zelfmedicatie, door het bedenken en behandelen van krachtige symptomen, zoals luiheid en verveling. In plaats van iedereen hun versnellingshendels uit hun auto te zien rukken, zien we ze staren naar hun telefoons in de metro, of uitstellen op een deadline door tv te eten, of worden meegesleurd in Domme gevechten op sociale media. We zijn allemaal ergens bang voor; we kiezen er gewoon voor om die angst anders te behandelen.
de hond die blijft jagen
het aantal dingen waar je bang voor kunt zijn is eindeloos.
je bent bang om vroeg te sterven door een vliegtuigcrash of een gewapende overval of een natuurramp of een nieuw ontdekte parasiet, hoewel de kansen sterk suggereren dat je dat niet zult doen. je bent bang om alleen te zijn vanwege existentiële angst, maar ook omdat het er raar uitziet en rare blikken krijgt, en als je ouders nog niet gevraagd hebben waarom je nog vrijgezel bent, dan hebben je vrienden dat zeker.
je bent bang om het eerste hoofdstuk van je boek te schrijven, want wie denkt dat dat ooit zal werken? Maar je bent ook bang om nog 10 uur te verspillen aan Game Of Thrones, zeker nu je het hele ding al twee keer hebt gezien. Je bent bang om nooit rijk te worden, maar niet zoveel als je bang bent om te verliezen wat je al hebt.
ik kon de hele dag doorgaan. Angst voor mislukking, angst voor succes, angst om er dom uit te zien, angst om iets of iemand te verliezen, angst voor angst, angst om tijd te verspillen, angst om niet goed genoeg te zijn, slim genoeg, aantrekkelijk genoeg.
om met al deze angsten om te gaan, zou je elke week een nieuw boek van een nieuwe goeroe kunnen kopen, een verbluffende reeks waarschijnlijk-placebo supplementen op je plank kunnen verzamelen, door organisatorische systemen en mantra ‘ s en resoluties heen kunnen draaien. Of je zou wakker kunnen worden en beseffen dat al deze angsten hetzelfde zijn. Angst is hetzelfde duistere wezen dat ons altijd geplaagd heeft, en het zal nieuwe trucs blijven verzinnen tot het koninkrijk komt. Je moet toch een manier vinden om te leven.
die hond blijft u achtervolgen tot u sterft. En sommige dagen, zal het je raken. Maar je moet blijven bewegen. Altijd. De dag dat je in het heldere licht aan het einde van de tunnel loopt, wil ik dat je terugkijkt en de vinger geeft aan die hond die achter je aan loopt.
The cure
Ik ben niet meer gekwalificeerd om te praten over angst dat een willekeurige man je zou ontmoeten op straat. Ik heb geen graad in psychologie, of zelfs een formele opleiding tot schrijver. Maar, net als jij, heb ik mijn hele leven met angst geleefd. En, op de een of andere manier, ben ik nog steeds aangekomen op een plek waar ik een baan heb waar ik van hou, veel tijd om te besteden hoe Ik wil, en een algemeen gevoel van geluk. Ik heb mijn eigen problemen op te lossen, maar ik voel me goed leven nemen van dag tot dag. En daar gaat het om. Sla de hond keer op keer. En nog een keer.
mijn thema voor dit jaar is ‘focus.’Op alle gebieden van mijn leven doe ik mijn best om uit te zoeken wat er echt toe doet: projecten, mensen, hoe ik mijn tijd en energie beheer.
en het enige dat me heeft geholpen om consequent te verschijnen ondanks angst is een versie van Nike ‘ s irritant voor de hand liggende slogan: Just Do It.
omdat het niet alleen hinderlijk voor de hand liggend is, maar ook universeel, onontkoombaar waar is. “Gewoon doen” is geen elegante oplossing. Het is niet afwijzend of snobistisch, maar empowerment en nederig. Het is motivatie. Inspiratie. Actie. Energie.
mensen beseffen niet hoe diep deze slogan is. “Als het zo makkelijk was, denk je niet dat iedereen het gewoon zou doen?”Nee, nee, nee. Daar gaat het niet om. Het gaat over iets wat Marcus Aurelius 2000 jaar geleden tegen zichzelf zei: “Je moet je leven opbouwen, actie voor actie, en tevreden zijn als ieder zijn doel zo ver mogelijk bereikt — en niemand kan je hiervan weerhouden.”Als alles wat we deden was ons richten op de taak recht voor ons, we zouden bereiken 99% van onze doelen en nog wat. Zeker, we zouden nog steeds moeten pauzeren en af en toe nadenken, en niet alle doelen zouden de moeite waard blijken te zijn in de eerste plaats, maar we zouden er komen.
dit is alles. De hele strategie. Je hebt geen tijd voor grote problemen als je dat doet. En ik bedoel niet de hele dag rondlopen als een rat in een doolhof. Ik bedoel gestaag bezig en opnieuw focussen op de taak die bij de hand is.
“gewoon doen” als een strategie
een strategie is een langetermijnbenadering om te krijgen wat je wilt. Het is een reeks gedragingen waar je aan toegewijd bent, een lijn van principes die je niet wilt compromitteren.
het gebruik van” Just Do It ” als de strategie, het besturingssysteem van je leven, betekent committen om het zelf uit te zoeken. Je jaagt je doelen na op basis van waar je in gelooft. Als je denkt dat kunst Gratis moet zijn, maak dan Kunst gratis en krijg sponsors of donateurs. Als u niet gelooft in remote werk, huur een kantoor en huur lokaal.
“gewoon doen” is het beste advies omdat het het enige advies is dat werkt.
toen ik begon met schrijven, gaf ik veel specifieke tips in mijn artikelen: Hoe doelen te stellen, een ochtendroutine te hebben, productief te zijn. Maar de details zijn vol vooroordelen. Ik geef je alleen de laatste 10% die werkte, en dat werkte voor mij in het bijzonder. De rommelige 90% van de reis die me daarheen leidde? Dat heb ik helemaal weggelaten.
en mijn specifieke advies zal alleen werken voor een klein deel van de mensen die toevallig op de juiste plaats op het juiste moment zijn en voor wie het onmiddellijk zal klikken. Iedereen die nog door de willekeurige 90% van hun reis heen moet, zal in de kou blijven staan. Ze voelen zich nog steeds alleen, zitten nog steeds vast aan hun angsten. Maar nu zijn zij ook teleurgesteld.
“Just Do It” is misschien niet perfect, maar het klaart tenminste de lucht vanaf het begin: ja, je bent alleen, maar je hebt ook alles wat je ooit nodig zou kunnen hebben om dingen uit te zoeken. Je zult veel fouten maken, maar omdat niemand op deze planeet je de perfecte antwoorden kan geven op de vragen die zijn gecreëerd door je eigen unieke omstandigheden, is kiezen voor jezelf en doorgaan met vooruit te gaan niet alleen het beste wat je kunt doen, het is ook het enige.
“Just Do It” als tactiek
een tactiek is een korte tot middellange termijn actie die u helpt om uw strategie waar te maken. “Gewoon doen” als een tactiek is weigeren om te laten alledaagse hindernissen te krijgen om je, terwijl meedogenloos richten op de volgende, kleinste actie die je kunt controleren.
uw baas vond de presentatie niet leuk? Goed, doe het opnieuw en laat het haar nog eens zien. Je hebt geen klanten meer en je freelance bedrijf is nooit echt van de grond gekomen? Goed, sluit het af en begin opnieuw. Ghosted op Tinder? Fijn, verwijder de app en probeer een andere manier om mensen te ontmoeten. Hoe sneller je kunt re-centreren na het voltooien van iets of het krijgen van rammelde, hoe beter.
nogmaals, dit wil niet zeggen dat je nooit moet rusten, of dat je nooit momenten zult hebben waar de hond terug kruipt om de hoek en naar je staart met unblinkende ogen. Het is om te zeggen dat, met deze focus op vooruit, je meer vertrouwen in het omgaan met het wanneer het doet voelen.
beloof uzelf
dat u niet ongemotiveerd bent. Je bent niet lui. Je verveelt je niet. Je bent bang. We zijn allemaal bang. En toch zijn we nog steeds hier. Dus elke dag, kies om hier te zijn, vooruit te gaan.