większość ludzi uważa, że utrata masy ciała jest głównym powodem do ćwiczeń, jednak przynosi korzyści różnym częściom ciała i życia. Codzienny reżim ćwiczeń może zdziałać cuda dla Twojego zdrowia. Od zdrowia psychicznego do sprawności fizycznej, ćwiczenia mogą pomóc ci żyć zdrowiej i szczęśliwiej. Badania wykazały, że kluczem do zdrowego stylu życia jest 30-40 minut ćwiczeń dziennie. Niezależnie od tego, czy ćwiczy się na siłowni, energiczny spacer, jogging, pływanie, jazda na rowerze lub uprawianie sportu, każdy rodzaj aktywności fizycznej uwalnia substancje chemiczne zwane endorfinami, które wywołują pozytywne uczucie w ciele. Oto 5 ważnych powodów, dla których ćwiczenia powinny być integralną częścią codziennej rutyny.
sprawność fizyczna
dzięki regularnym ćwiczeniom możesz poprawić swój poziom sprawności, zachowując przy tym kondycję i zdrowie. Jeśli twój poziom sprawności jest dobry, wzmocni twój układ odpornościowy i zapobiegnie zachorowaniu. Ćwiczenia to najlepszy sposób, aby stać się odporny na grypę, gorączkę i inne choroby. Ćwiczenia fizyczne i regularne szczepienia mogą pomóc ci przetrwać sezon grypowy.
Energia
regularne ćwiczenia sprawiają, że jesteś spontaniczny i energiczny. Zastąp spożycie kofeiny 30-minutową sesją treningową, która może pomóc w przepływie tlenu w organizmie. Ćwiczenia zapewniają również bardzo potrzebny przypływ energii, jednocześnie zwiększając wytrzymałość, aby pomóc Ci poczuć się pobudzony i aktywny przez dłuższy czas trwania. Będziesz czuć się mniej zmęczony, zmęczony, i podkreślił raz dostać się do właściwego wykonywania rutynowych.
kontrola wagi
dochodząc do najczęstszych zalet ćwiczeń, z pewnością pomaga zarządzać i kontrolować wagę. Nie musisz iść na rygorystyczne sesje ćwiczeń każdego dnia, aby schudnąć. Proste ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze lub energiczny spacer, mogą pomóc spalić kalorie i zrzucić kilogramy. Pozostawia również pozytywny wpływ na ogólny metabolizm.
zdrowie psychiczne
jak omówiliśmy powyżej, ćwiczenia sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Udowodniono, że każda forma aktywności fizycznej może poprawić nastrój, ponieważ uwalnia do mózgu substancje chemiczne zwane endorfinami, co z kolei sprawia, że czujesz się pozytywny i spokojny. Pomaga również w radzeniu sobie z depresją, lękiem i ADHD (attention-deficit/hyperactivity disorder). Z właściwego wykonywania rutynowych w miejscu, można jeść i spać lepiej, który będzie cię w dobrym nastroju.
długotrwałe zdrowie
poza tymi natychmiastowymi korzyściami z ćwiczeń, możesz również odeprzeć poważne choroby, takie jak cukrzyca i problemy z sercem w dłuższej perspektywie. Nie tylko regularne ćwiczenia pomagają w utrzymaniu zdrowego ciśnienia krwi,ale także poprawia krążenie. Nawet tak proste, jak energiczny spacer może zwiększyć poziom” dobrego „cholesterolu i zmniejszyć” zły ” cholesterol, zapobiegając jednocześnie niepokojących problemów zdrowotnych odnoszących się do serca.
teraz, gdy omówiliśmy kilka istotnych powodów, dla których ćwiczenia są tak ważne, musisz wyznaczyć sobie cel i uwzględnić każdą formę aktywności fizycznej w codziennej rutynie. Od pomagania w niezliczonych problemach zdrowotnych po podnoszenie nastroju, te codzienne ćwiczenia mogą pomóc Ci poczuć się sprawnie zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Zacznij już dziś i zrób pierwszy krok w kierunku zdrowego, szczęśliwego życia.