https://myhormonology.com/wp-content/uploads/2015/07/beans1.png
niedawno otrzymałem kilka e-maili od czytelników Hormonologii wyrażających tę samą skargę:
w połowie i pod koniec okresu w pierwszym tygodniu cyklu miesięcznego czują, że objawy napięcia przedmiesiączkowego powracają.
mówią, że mają bóle, zmęczenie, zamglenie głowy, blues i/lub drażliwość–nie szczęśliwszy nastrój, zwiększenie energii i zmniejszenie bólu, że wzrost estrogenu w tych dniach cyklu powinien być wyzwalający.
jeśli przeszkadza ci podobne objawy PMS pod koniec okresu-rodzaj „post-PMS” – oto, co może być kluczową częścią problemu: niska zawartość żelaza.
poziom żelaza naturalnie spada podczas miesiączki, gdy krwawisz–a badania pokazują, że nawet niewielkie zanurzenie w tym kluczowym minerale, który wysyła energetyzujący tlen w mózgu i ciele, może powodować działania niepożądane naśladujące objawy napięcia przedmiesiączkowego–bóle, zmęczenie, drażliwość, zamglenie umysłowe itp.
na szczęście rozwiązanie problemu jest łatwe: po prostu jedz więcej produktów, które są dobrym źródłem żelaza (takich jak fasola, ciemna, liściasta zieleń, płatki zbożowe wzbogacone żelazem, chuda wołowina i tofu). Lub weź dzienny suplement żelaza (14 mg. dla kobiet w wieku od 14 do 18 lat; 18 mg. dla kobiet w wieku od 19 do 50 lat). I utrzymuj spożycie żelaza przez cały cykl-nie tylko w okresie.
utrzymując poziom żelaza przed zanurzeniem, możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia tej fazy „po PMS” i cieszyć się tydzień 1 o wiele więcej.
Uwaga: przed zwiększeniem spożycia żelaza, skontaktuj się z rodziną i lekarzem, aby upewnić się, że nie masz zaburzenia metabolizmu żelaza, takiego jak hemochromatoza.
nigdy nie przegap porady Hormonologicznej!
Zapisz się do bezpłatnego newslettera Hormonologicznego
i otrzymuj pomocne wskazówki & najnowsze badania w Twojej skrzynce odbiorczej:
Can ’ t wait-zapisz się!
https://myhormonology.com/wp-content/uploads/2018/02/recommendchamomile.png