dieta Jackie Chana dieta Jackie Chana miała niską zawartość tłuszczu, kikut w sodu i krótkie węglowodany we wczesnych latach, ponieważ był we wczesnych latach Jackie Chana, był bardzo surowy w swojej diecie. Jadł mnóstwo białka w swojej diecie, aby pomóc w budowaniu mięśni. Jest ogromnym zwolennikiem jedzenia i nie ograniczania się (tylko tłuszczu), ponieważ otrzymujemy naszą energię z jedzenia. Jeśli Jackie zjada lody lub stek, po prostu doda 20 minut do rutynowego treningu w ciągu dnia.
Trening Jackie Chana Jackie Chan wiele razy w życiu zmienił rutynę ćwiczeń. Ale jego priorytetem z jego obecnego planu ćwiczeń jest spalanie tłuszczu i utrzymania jego mięśni budowy. W młodym wieku wziął hardcorowy trening kung-fu w pekińskiej Szkole Operowej; spędzał godziny każdego dnia wykonując ćwiczenia, aby być niesamowicie silnym, a jednocześnie elastycznym. Codziennie w szkole robił kilka ćwiczeń z ciężaru ciała, takich jak końcówka palca i kciuk do góry, sploty, zgięcia pleców, głębokie przysiady kolanowe, przysiady z jedną nogą, rozciąganie i skoki akrobatyczne. Ale po tym zmienił swoją rutynę treningu, gdy miał 20 lat do 30.
zaczął biegać 3-5 mil na cardio i robić 5 zestawów 10 pompek i 5 zestawów 20 sit up każdego dnia. W wieku 50 lat zmodyfikował swój trening, biegał tylko 1 godzinę dziennie, aby pomóc mu zachować najlepszą możliwą formę, ale nie w poważny sposób. Bardzo lubi boks i uwielbia dużą porcję witalności sparingów, a nawet treningów innych. Używa również sprzętu do ćwiczeń i korzysta z bieżni 2 godziny dziennie. Jest przekonany o swoich sztukach walki i wcale nie jest gotowy zapomnieć o swoich sztukach walki, robi również wysokie powtórzenia podstawowych ruchów sztuk walki dla cardio.
Jackie Chan podnosi ciężary na wszystkich częściach ciała, aby ćwiczyć na masę, tak jak robił to w swoim młodym życiu. Ale różnica polega tylko na tym, że teraz tylko podnosi niskie ciężary, aby nadal mógł ćwiczyć, ale dbać o swoje stawy. I lubi używać wolnych ciężarów, co jest stylem podnoszenia ciężarów, który jest bardziej znany w świecie sztuk walki. W końcu Jackie mówi „ćwiczenia są królem w moim życiu i zawsze być”. On robi energiczny 20 minut spacerem codziennie i jest to najprostszy trening Jackie w dzień dotyczące jego kondycji, ale gdzieś prywatnie nie może. w świecie Jackie, ćwiczenia są królem i zawsze będzie. Jogging, spacery, podnoszenie ciężarów, ostrogi bokserskie i skuteczna dieta to najważniejsze przyczyny jego obecnej popularności i pozycji.