kto nie lubi smaku chrupiącej, lodowatej szklanki wody? W upalny letni dzień świeża, zimna woda może być naprawdę pyszna – i na pewno smakuje lepiej niż letnia woda z kranu. Niezależnie od tego, czy lubisz wodę w temperaturze pokojowej, chłodnej czy lodowatej, możesz nie zdawać sobie sprawy, że w rzeczywistości istnieje idealna temperatura wody pitnej.
Ten artykuł odpowie na wszystkie Twoje pytania dotyczące idealnej temperatury wody pitnej, wyjaśni stojącą za nią naukę i zaproponuje sposoby włączenia ciepłej wody do rutyny w celu uzyskania dodatkowych korzyści zdrowotnych.
Najlepsza temperatura wody pitnej
.jpg)
są twierdzenia, że temperatura Twojej wody ma znaczenie dla sposobu, w jaki twoje ciało wchłania i wykorzystuje wodę. Niektóre badania sugerują, że picie zimnej wody może pogorszyć bóle głowy i może sprawić, że śluz będzie grubszy (co jest szczególnie złe, jeśli masz infekcję przeziębienia lub górnych dróg oddechowych).
Japońska terapia wodna to sztuka picia wody w określonej temperaturze, aw kulturze japońskiej wierzą, że picie zimnej wody może zestalić tłuszcze i oleje, które jesz, zapobiegając prawidłowemu metabolizmowi żywności.
w kulturze chińskiej uważa się również, że picie zimnej wody wraz z jedzeniem gorących potraw może stworzyć nierównowagę w organizmie.
należy pamiętać, że większość twierdzeń dotyczących temperatury wody nie jest poparta nauką, jednak większość specjalistów zaleca picie wody w temperaturze pokojowej, zwłaszcza gdy organizm jest już przegrzany.
uzasadnienie tego zalecenia jest następujące: nasze ciała mają tendencję do odpoczynku w temperaturze około 37 stopni C lub 98,6 F. kiedy pijemy wodę, która jest zimniejsza niż temperatura naszego ciała, nasze ciała muszą zużywać energię, aby ją rozgrzać i znormalizować temperaturę wody. Ten wydatek energetyczny może spowodować wzrost temperatury naszego ciała. Jest to idealne rozwiązanie szczególnie dla już przegrzanego ciała.
problem w tym, że jak na ironię, im cieplej się stajemy, tym bardziej pragniemy zimnej wody, aby się ochłodzić. W końcu kto by nie chciał lodowatej szklanki wody po spoconym treningu? Jednak zimna woda może być niebezpieczna, gdy twoje ciało jest przegrzane, a nawet może spowodować wstrząs.
podejście Kultury jogi do wody o temperaturze pokojowej
w Indiach trudno będzie znaleźć kogoś, kto pije wodę o kilka stopni zimniejszą lub gorętszą niż temperatura pokojowa. Kultura jogiczna dyktuje, że temperatura wody determinuje Twoją zdolność do transformacji na poziomie duchowym.
zgodnie ze zwyczajem jogicznym, wewnętrzna transformacja wymaga, aby woda znajdowała się w granicach czterech stopni C normalnej temperatury ciała. Studenci, którzy chcą przyswoić wiedzę, mają dostęp do wody, która znajduje się w granicach ośmiu stopni C temperatury ich ciała.
ta kultura opiera się na zasadach wewnętrznej i zewnętrznej równowagi. Uważa się, że pijąc lub jedząc coś, co jest drastycznie zimniejsze lub gorętsze niż naturalna temperatura ciała, stracisz wewnętrzną równowagę.
nie oznacza to, że temperatura w pomieszczeniu jest zawsze najlepszą temperaturą w każdym scenariuszu. Spójrzmy na przypadki, w których picie zimnej, ciepłej i gorącej wody może być lepszym rozwiązaniem niż woda w temperaturze pokojowej.
czy zimna woda jest dobrym rozwiązaniem?
woda, która jest zimniejsza niż temperatura pokojowa, jest świetna do kilku rzeczy.
- odchudzanie: Zimna woda zmusza nasze ciała do ciężkiej pracy, aby ogrzać wodę wewnątrz nas. Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale picie zimnej szklanki wody może spalić do 8 kalorii. Z tego powodu wiele osób zaleca zimną wodę osobom, które próbują schudnąć. Każdy kawałek się liczy, prawda?
- smak: jest to duży, ponieważ zimna woda ma również tendencję do smaku lepiej niż temperatura pokojowa, a nawet gorąca woda. Ponieważ nawodnienie jest ważną częścią ogólnego stanu zdrowia, picie zimnej wody jest znacznie lepsze niż picie wody w ogóle. Jeśli masz trudności z przebrnięciem przez zalecane 8 szklanek wody dziennie, spróbuj pić zimną wodę z lodem, a nie mniej atrakcyjną letnią wodę.
czy ciepła woda jest dobrym rozwiązaniem?
ciepła lub gorąca woda (wszystko od trochę gorętszej niż temperatura pokojowa do tuż poniżej wrzenia), ma również swoje zastosowania i korzyści zdrowotne.
- trawienie: badania pokazują, że ciepła woda może pomóc osobom z problemami z trawieniem. Z powodu czegoś, co nazywa się efektem rozszerzającym naczynia, ciepła woda powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co z kolei stymuluje przepływ krwi w kierunku jelit. Ciepła woda pomaga również organizmowi rozkładać tłuszcze w żołądku, więc jest to świetny napój do picia podczas lub po posiłku.
- ulga w bólu: Gorąca woda może pomóc złagodzić ogólne bóle i bóle wokół ciała, ponieważ uspokaja układ nerwowy i zwiększa przepływ krwi. Może również pomóc złagodzić bóle menstruacyjne u kobiet.
- : Ponieważ ciepła woda pomaga w przepływie krwi, może być świetna dla osób z problemami z krążeniem. Regulując przepływ krwi w organizmie, zmniejszysz ryzyko wysokiego lub niskiego ciśnienia krwi wraz z szeregiem chorób sercowo-naczyniowych.
- poprawa nastroju i poziomu stresu: ciepła woda może mieć uspokajający wpływ na ośrodkowy układ nerwowy organizmu. Układ nerwowy jest odpowiedzialny za fizyczne reakcje organizmu. Spokojny układ nerwowy oznacza, że będziesz czuć się mniej roztrzęsiony i szarpany przez cały dzień lub, innymi słowy, mniej zestresowany.
- pomoc przy objawach przeziębienia: Wiele osób twierdzi, że ciepła woda może pomóc złagodzić objawy przeziębienia, takie jak przekrwienie błony śluzowej nosa i ból gardła. Odparowana para z ciepłej lub gorącej wody może pomóc odblokować zatkane zatoki, podczas gdy ciepła woda ma kojący wpływ na ból gardła. Szyja i tułów mają również błony śluzowe. Jeśli te błony są zatkane, ciepła woda może pomóc pozbyć się nagromadzenia śluzu.
ostatnie przemyślenia
każdy wie, że nawodnienie jest kluczowe dla naszego zdrowia. Odwodnienie może prowadzić do zmęczenia, zawrotów głowy, bólów na plaży, suchej skóry i innych dolegliwości. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że temperatura wody ma znaczenie i wpływa na organizm w różny sposób.
większość pracowników służby zdrowia zaleca picie wody w temperaturze pokojowej, ponieważ zimna woda, choć smaczna, nie jest idealna do trawienia. Ponadto ciepła woda ma wiele dodatkowych korzyści zdrowotnych, takich jak zdolność do poprawy poziomu stresu, nastroju i krążenia. Spróbuj więc i zacznij włączać kilka szklanek ciepłej lub gorącej wody do codziennej rutyny.