Is er's een ideale temperatuur voor drinkwater?

wie houdt er niet van de smaak van een fris, ijskoud glas water? Op een warme zomerdag kan vers, koud water echt heerlijk zijn – en het smaakt zeker beter dan lauw kraanwater. Of u nu van uw water op kamertemperatuur, koel of ijskoud houdt, u realiseert zich misschien niet dat er eigenlijk een ideale temperatuur is voor drinkwater.

dit artikel zal al uw vragen over de ideale temperatuur voor drinkwater beantwoorden, de wetenschap erachter uitleggen en manieren voorstellen om warm water in uw routine op te nemen voor extra gezondheidsvoordelen.

de beste temperatuur voor drinkwater

de are beweert dat de temperatuur van je water een verschil maakt voor de manier waarop je lichaam het water absorbeert en gebruikt. Sommige onderzoek suggereert dat het drinken van koud water hoofdpijn erger kan maken, en slijm dikker kan maken (wat vooral slecht is als u een verkoudheid of bovenste luchtweginfectie hebt).

Japanse watertherapie is de kunst van het drinken van water bij een bepaalde temperatuur, en in de Japanse cultuur geloven ze dat het drinken van koud water de vetten en oliën die je eet kan stollen, waardoor een juiste stofwisseling van voedsel wordt voorkomen.

in de Chinese cultuur wordt ook aangenomen dat het drinken van koud water samen met het eten van warm voedsel kan leiden tot een onbalans in het lichaam.

het is belangrijk op te merken dat de meeste claims met betrekking tot de watertemperatuur niet door de wetenschap worden ondersteund, maar de meeste professionals raden drinkwater bij kamertemperatuur aan, vooral wanneer het lichaam al oververhit is.

de grondgedachte achter deze aanbeveling is als volgt: ons lichaam heeft de neiging om te rusten bij ongeveer 37 graden C of 98,6 F. Wanneer we water drinken dat kouder is dan onze lichaamstemperatuur, moeten ons lichaam energie gebruiken om het op te warmen en de temperatuur van het water te normaliseren. Dit energieverbruik kan onze lichaamstemperatuur doen stijgen. Dit is vooral ideaal voor een al oververhit lichaam.

het probleem is dat, ironisch genoeg, hoe heter we worden, hoe meer we verlangen naar koud water om onszelf af te koelen. Wie wil er nou geen ijskoud glas water na een zweterige training? Echter, koud water kan eigenlijk gevaarlijk zijn wanneer uw lichaam is oververhit en kan zelfs uw lichaam in shock te sturen.

Yogic Culture ‘ s Approach to kamertemperatuur Water

in India zal het moeilijk zijn om iemand te vinden die water drinkt dat een paar graden kouder of warmer is dan kamertemperatuur. Yogacultuur dicteert dat de watertemperatuur jouw vermogen om te transformeren op een spirituele level bepaalt.

volgens de yoga gewoonte, innerlijke transformatie vereist water binnen vier graden C van de normale temperatuur van uw lichaam. Studenten die hopen kennis te absorberen zijn toegestaan water dat binnen de acht graden C van hun lichaamstemperatuur.

deze cultuur is gebaseerd op de principes van innerlijke en uiterlijke balans. Er wordt aangenomen dat door het drinken of eten van iets dat drastisch kouder of heter is dan de natuurlijke lichaamstemperatuur, je je innerlijke balans zult verliezen.

dit betekent niet dat kamertemperatuur altijd de beste temperatuur is in elk scenario. Laten we eens kijken naar de gevallen waarin het drinken van koud, warm en warm water kan Beter opties dan water op kamertemperatuur.

Is koud water ooit een goede optie?

Water dat kouder is dan kamertemperatuur is geweldig voor een paar dingen.

• gewichtsverlies: Koud water dwingt ons lichaam extra hard te werken om het water in ons op te warmen. Je beseft het misschien niet, maar het drinken van een koud glas water kan tot 8 calorieën verbranden. Om deze reden raden veel mensen koud water aan voor mensen die proberen om gewicht te verliezen. Een beetje telt toch?
• smaak: dit is een grote omdat koud water ook beter smaakt dan kamertemperatuur of zelfs warm water. Omdat hydratatie een belangrijk onderdeel is van je algehele gezondheid, is het drinken van koud water veel beter dan het drinken van helemaal geen water. Als je moeite hebt om door de aanbevolen 8 glazen water per dag te komen, probeer dan ijskoud water te drinken in plaats van het minder aantrekkelijke lauwe water.

Is warm water ooit een goede optie?

Warm of heet water (van iets warmer dan kamertemperatuur tot net onder het koken), heeft ook zijn toepassingen en voordelen voor de gezondheid.

• spijsvertering: Studies tonen aan dat warm water mensen met spijsverteringsproblemen kan helpen. Door iets genaamd het vaatverwijdende effect, zorgt warm water ervoor dat de bloedvaten verwijden, wat op zijn beurt de bloedtoevoer van uw lichaam naar de darmen stimuleert. Warm water helpt je lichaam ook vetten in de maag af te breken, dus het is een geweldige drank om te drinken tijdens of na een maaltijd.
• pijnverlichting: warm water kan helpen algemene pijn en pijn rond het lichaam te verlichten, omdat het het zenuwstelsel kalmeert en de bloedstroom verhoogt. Het kan ook helpen bij het verlichten van menstruele pijnen bij vrouwen.
• circulatie: Omdat warm water helpt bij de doorbloeding, kan het geweldig zijn voor mensen met circulatieproblemen. Door de doorbloeding van uw lichaam te reguleren, vermindert u uw risico op hoge of lage bloeddruk samen met een reeks hart-en vaatziekten.
• verbeterde stemming en stressniveaus: Warm water kan een kalmerend effect hebben op het centrale zenuwstelsel van het lichaam. Het zenuwstelsel is verantwoordelijk voor de fysieke reacties van uw lichaam. Een rustig zenuwstelsel betekent dat je je de hele dag minder zenuwachtig en schokkerig voelt, of, met andere woorden, minder gestrest.
• helpen bij symptomen van verkoudheid: Veel mensen beweren dat warm water kan helpen verlichten symptomen van de verkoudheid, zoals neusverstopping en keelpijn. Verdampte stoom uit warm of heet water kan helpen om verstopte sinussen te deblokkeren, terwijl warm water rustgevende effecten heeft op keelpijn. De nek en romp hebben ook slijmvliezen. Als deze membranen verstopt zijn, kan warm water helpen om zich te ontdoen van slijmophoping.

laatste gedachten

iedereen weet dat hydratatie cruciaal is voor onze gezondheid. Uitdroging kan leiden tot vermoeidheid, duizeligheid, strandpijn, droge huid en andere klachten. Wat veel mensen zich niet realiseren is dat de temperatuur van je water belangrijk is en je lichaam op verschillende manieren beïnvloedt.

de meeste beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg raden drinkwater op kamertemperatuur aan, omdat ijskoud water, hoewel lekker, niet ideaal is voor de spijsvertering. Bovendien, warm water komt met een groot aantal extra voordelen voor de gezondheid, zoals de mogelijkheid om uw stress niveaus te verbeteren, uw stemming, en uw bloedsomloop. Dus, probeer het eens, en beginnen met het opnemen van een paar glazen warm of warm water in uw dagelijkse routine.