Dieta cukrzycowa: dozwolone produkty oferowane i zdrowe cardio

w diecie cukrzycowej należy szczególnie unikać spożywania prostych pokarmów i bogatych pokarmów.

ponadto konieczne jest również zmniejszenie spożycia dużych ilości wysokiej jakości żywności z bardzo dużą ilością węglowodanów, co jest uważane za saudáveis, takie jak owoce, brązowy ryż i aveia. To dlatego, że nadmiar węglowodanów w tej samej żywności stymuluje wzrost poziomu glukozy we krwi, co prowadzi do cukrzycy descontrolle.

cukrzyca typu 2 jest czymś, co zwykle pojawia się w wyniku nadwagi i złej diety, pojawia się już w wieku dorosłym. Jest łatwy w zarządzaniu i znacznie poprawia kondycję diety, utraty wagi i regularnej aktywności fizycznej.

żywność dozwolona w cukrzycy

żywność dozwolona w diecie na cukrzycę są te o wysokiej zawartości błonnika, białka i dobrych tłuszczów, takich jak:

• pełnoziarniste: mąka pszenna, ryż i makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, popcorn;
• rośliny strączkowe: fasola, soja, ciecierzyca, soczewica, groch;
• warzywa w ogóle, z wyjątkiem ziemniaków, słodkie ziemniaki, macaxeira i Yam, ponieważ mają wysokie stężenie węglowodanów i powinny być spożywane w małych porcjach;
• dania mięsne w ogóle, z wyjątkiem produktów mięsnych, takich jak szynka, pierś z indyka, kiełbasa, kiełbasa, boczek, wędzona kiełbasa i salami;
• owoce w ogóle, pod warunkiem, że spożywane 1 jednostka;
• tłuszcze: awokado, Kokosowe, oliwa z oliwek, olej kokosowy i olej;
• rośliny oleiste: orzechy nerkowca, orzeszki ziemne, orzechy laskowe, orzechy włoskie i migdały;
• mleko i produkty mleczne, wskazane jest uważne wybieranie jogurtu bez dodatku cukru.

ważne jest, aby pamiętać, że bulwy takie jak ziemniaki angielskie, słodkie ziemniaki, macaxeira i ignamy są zdrową żywnością, ale są bogate w węglowodany, powinny być również spożywane w małych ilościach.

zalecana ilość owoców

ponieważ jego naturalne cukry, zwane fruktozą, owoce powinny być spożywane w niewielkich ilościach przez osoby z cukrzycą. Zaleca się spożywanie 1 porcji owoców na raz, co w uproszczonej formie działa w następujących ilościach:

• 1 blok średnio całe owoce, takie jak jabłko, banan, pomarańcza, mandarynka i gruszka;
• 2 cienkie plasterki owoców duże jak arbuz, melon, papaja i ananas;
• 1 garść owoców pomieszczenia, daje około 8 jednostek winogron lub wiśni, na przykład;
• 1 łyżka suszonych owoców, takich jak rodzynki, śliwki i moreli.

ponadto ważne jest, aby unikać spożywania owoców w połączeniu z innymi pokarmami węglowodanowymi, takimi jak tapioka, ryż, biały chleb i słodycze. Wskazówki dotyczące owoców zalecane w leczeniu cukrzycy.

żywność zakazana w cukrzycy

żywność zakazana w diecie na cukrzycę są te o wysokiej zawartości cukru lub prostych węglowodanów, takich jak:

• cukier i słodycze w ogóle;
• miód, dżem, owoce, dżem, dżem, wyroby cukiernicze i wypieki;
• Słodkie w ogóle, czekolada i smakołyki;
• słodkie napoje, takie jak napoje bezalkoholowe, soki rozwinięte, kakao;
• napoje alkoholowe.

ważne jest, że cukrzyca dowiedz się, jak czytać etykiety żywności przed jedzeniem, ponieważ cukier może pojawić się ukryte w postaci glukozy, syropu glukozowego lub kukurydzy, fruktozy, maltozy, maltodekstryny lub cukru jest odwrócony. Zobacz inne produkty: żywność o wysokiej zawartości cukru.

przykładowe menu dla diabetyków

poniższa tabela przedstawia przykładowe menu na 3 dni dla diabetyków:

dieta na cukrzycę ważne jest, aby kontrolować czas posiłków, aby uniknąć hipoglikemii, szczególnie przed ćwiczeniami. Dowiedz się, co diabetyk powinien jeść przed treningiem.

Obejrzyj film i dowiedz się jak się odżywiać: