która jest lepsza – herbata czy kawa? Debata jest tak stara jak same napoje. Dwa napoje zawierające kofeinę są szalenie popularne na całym świecie i są spożywane z posiłkami śniadaniowymi, choć po przygotowaniu na wiele różnych sposobów. Niektórzy lubią herbatę z mlekiem, inni lubią czarną z odrobiną miodu i cytryny. Podobnie, podczas gdy niektórzy ludzie muszą łykać Czarne gorzkie espresso, aby szarpać się na jawie, inni lubią ich kawy słodkie, słodkie z hojną porcją mleka, śmietany i piany. Oba napoje są uzależniającymi porannymi stymulantami, a entuzjaści kawy i herbaty nigdy nie będą chcieli wymienić swojego ulubionego napoju na cokolwiek innego rano.
ale pozostaje pytanie, który napój jest lepszy i zdrowszy dla Ciebie jako poranny napój? Wszyscy wiemy, że kofeina jest szkodliwa dla zdrowia, gdy jest spożywana w nadmiarze. Picie zbyt dużo kofeiny codziennie może powodować szereg problemów, w tym nerwowość, niepokój, drażliwość, rozstrój żołądka i gazu, a nawet nieregularne bicie serca. Dlatego większość ekspertów ds. zdrowia powie Ci, aby unikać nadmiaru kofeiny. Food and Drug Administration USA lub FDS ustalił bezpieczny limit spożycia kofeiny do 400 mg, co wynosi około czterech do pięciu małych filiżanek kawy. Z tym na drodze, przyjrzyjmy się, który z tych dwóch popularnych napojów jest lepszy do spożycia z posiłkiem śniadaniowym.
Przeczytaj Także: 9 Najlepszych Przepisów Na Herbatę: Bądź kreatywny z Chai / popularne przepisy na herbatę
picie zbyt dużej ilości kofeiny dziennie może powodować wiele problemów
herbata lub kawa: co należy spożywać ze śniadaniem?
zarówno herbata, jak i kawa mają swoje zalety i wady. Ogólnie rzecz biorąc, spożywanie herbaty i kawy bez mleka i bez cukru jest uważane za zdrowsze niż odpowiednie kubki z mlekiem i cukrem. Czarna kawa ma więcej kofeiny niż czarna herbata. Natomiast czarna herbata zawiera około 55 mg kofeiny w każdej porcji osiem uncji (ok. 236 ml), kawa zawiera prawie dwukrotnie tę Ilość – 100 mg na osiem uncji. Więc jeśli masz wrażliwość na kofeinę lub problemy żołądkowe z powodu kofeiny, musisz przełączyć się na czarną herbatę zamiast czarnej kawy.
Przeczytaj także: poznaj swoją kawę: Cappuccino, Latte i 15 różnych rodzajów
mówi się, że czarna kawa zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2, pomaga w zarządzaniu wagą poprzez poprawę metabolizmu i poziomu energii, a nawet poprawia funkcje poznawcze i zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera i demencji. Czarna kawa może przyspieszyć metabolizm znacznie lepiej niż czarna herbata, a zatem jest preferowanym źródłem kofeiny dla maniaków siłowni. Herbata z drugiej strony jest w wielu bogatych w kofeinę odmian, w tym zielony, czarny, biały i oolong. W zależności od tego, którą herbatę z kofeiną wolisz, herbata ma również szereg korzyści zdrowotnych. Na przykład mówi się, że czarna herbata obniża ciśnienie krwi, utrzymuje poziom cukru we krwi pod kontrolą, a nawet zmniejsza ryzyko udarów mózgu. Herbata jest bogata w przeciwutleniacze, które chronią pracę serca i zwalczają stany zapalne w organizmie.
Czytaj Także: Dowiedz się, jakie są korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania różnych wariantów herbat
herbata czy kawa na śniadanie? Zależy od tego, jakie korzyści chcesz czerpać więc podsumowując, w zależności od tego, jakie korzyści chcesz czerpać z napoju zawierającego kofeinę, możesz wybrać. Jeśli chcesz szybko pobudzić swoje ciało do gorączkowego poranka, kawa może Ci pomóc znacznie lepiej niż herbata. Ale jeśli potrzebujesz kofeiny, która Cię rozluźnia i dostarcza organizmowi leczniczych przeciwutleniaczy, wybierz czarną herbatę. Herbata jest również lepsza niż kawa dla tych, którzy są podatni na kwasowość, biorąc pod uwagę, że herbata jest bez mleka i cukru. Aby uzyskać więcej przeciwutleniaczy, wybierz zieloną herbatę i białą herbatę. Herbata ziołowa to kolejna bezkofeinowa opcja śniadaniowa dla tych, którzy cierpią na kwasowość.
Zastrzeżenie: Ta treść, w tym porady, zawiera tylko ogólne informacje. Nie jest to w żaden sposób substytut wykwalifikowanej opinii medycznej. Zawsze skonsultuj się ze specjalistą lub własnym lekarzem, aby uzyskać więcej informacji. NDTV nie ponosi odpowiedzialności za te informacje.