Jak przebaczyć sobie: 7 Technik przebaczenia sobie

czy kiedykolwiek czujesz się winny, nawet jeśli nie jesteś aż tak winny? Może obwiniasz się za coś, nie możesz odpuścić i chcesz nauczyć się wybaczać sobie? Poza poczuciem winy, może Ci również być trudno wyjść z przeszłych błędów i zaakceptować to, co się stało, wybaczając sobie w ten sposób.

każdemu z nas czasem trudno jest sobie wybaczyć, ponieważ zawsze widzimy zło w tym, co robimy, a nie pozytywy. Często obwiniamy siebie, co nie jest dobrym sposobem na życie. Opowiem o sposobach przebaczenia sobie. Po pierwsze, przyjrzyjmy się, dlaczego musimy sobie wybaczać.

Dlaczego Przebaczenie Jest Ważne?

kiedy nie Przebaczamy sobie i nie trzymamy się swojej winy, nie jesteśmy w stanie być najlepszą wersją siebie, ponieważ mamy ciągłe zmartwienie i strach.

ważne, żeby sobie wybaczyć, bo inaczej będziesz:

• powstrzymanie się od wyjścia z sytuacji i pozostawanie w przeszłości.
• powstrzymywanie się od robienia tego, co chcesz, co oznacza, że nie będziesz w stanie osiągnąć swoich celów.
• nie troszczysz się o siebie; będziesz obwiniać i bać się siebie, co prawdopodobnie powstrzyma cię od prowadzenia pozytywnego i satysfakcjonującego życia.
• powstrzymywanie się od uczenia się i doskonalenia na błędach.

potężny dźwięk afirmacji:wypróbuj tę bezpłatną MP3 do pobrania już dziś

Kliknij tutaj, aby natychmiast pobrać za darmo „odczucie afirmacji” i dowiedzieć się, jak zastosować pozytywne afirmacje w swoim życiu.

ponad 261 977 osób pobrało już ten potężny dźwięk

jak sobie wybaczyć

będę mówił o tym, jak możemy sobie wybaczyć i dlaczego to ci pomoże. Podzielę się kilkoma technikami, które pomogą ci, a gdy nauczysz się, jak możesz sobie wybaczyć, możesz zacząć pracować nad byciem najlepszą osobą, jaką możesz być.

powinieneś również zacząć dbać o siebie, co z kolei pomoże Ci stworzyć najlepsze życie. Bycie skazanym na poczucie winy tylko cię powstrzyma, dlatego dobrze jest wybaczyć sobie i spróbować wyjść z sytuacji.

przyjrzyjmy się, jak możesz to zrobić.

kroki do przebaczenia siebie

zdaj sobie sprawę, że przeszłość jest przeszłością

musisz zaakceptować, że to, co się stało, to się stało i że nic nie możesz z tym zrobić.

cokolwiek stało się z powodu twojej winy lub smutku, jest teraz przeszłością i nie możesz niczego zmienić. Mieszkanie w przeszłości nie pomoże Ci w żaden sposób i najprawdopodobniej pogorszy Ci sytuację.

umiejętność zaakceptowania i przebaczenia tego, co się stało, pomoże Ci ruszyć dalej, być w lepszej przestrzeni i poprawić siebie.

zostaw wszystko w przeszłości i skup się na swojej przyszłości, ponieważ jest to jedyna rzecz, na którą możesz pracować i zmieniać.

Rozpoznaj nierealne oczekiwania

umiejętność zaprzestania tworzenia nierealnych oczekiwań lub zasad pomoże Ci poczuć się szczęśliwszym i łatwiej wybaczyć sobie. Jeśli Ustawiłeś nierealistyczny zestaw reguł dla siebie, najprawdopodobniej zostaną one złamane, co może prowadzić do niepowodzenia.

niepowodzenie może sprawić, że znów poczujesz się winny i nie będziesz w stanie nauczyć się wybaczać sobie. Musisz zaakceptować, że nie wszystko można zrobić tak, jak myślisz, że powinno się to zrobić i to jest w porządku, jeśli przestaniesz ustanawiać nierealistyczne zasady, nie poczujesz się winny, jeśli sprawy nie pójdą tak, jak chcesz i łatwiej będzie ci wybaczyć sobie małe rzeczy.

Zidentyfikuj ból

musisz uznać stres i ból, który jest spowodowany twoją winą. Jeśli potrafisz rozpoznać, że to nie to, co zrobiłeś lub sytuacja, w której byłeś, powoduje twoją winę, to jest to uczucie, którego doświadczasz po.

to mogą być wszelkie negatywne myśli lub poczucie winy i stresu, które po prostu sprawią, że poczujesz się gorzej. Te uczucia są czynnikami, które powstrzymują cię od wybaczenia sobie lub przynajmniej utrudniają ci to.

jeśli potrafisz to rozpoznać, zaczniesz dostrzegać, że kiedy już będziesz mógł iść dalej i puścić te uczucia, możesz zacząć sobie wybaczać.

Zaakceptuj samoakceptację

poruszyłem nieco ten temat, ale znaczącą częścią samoakceptacji jest samoakceptacja. Musisz zaakceptować to, co zrobiłeś i podjęte działania i odejść od tego. Kiedy już sobie wybaczysz, być może będziesz musiał popracować nad zaakceptowaniem tego, co może być trudniejsze.

czasami możesz utknąć w przeszłości i musisz mieć świadomość, że nie możesz niczego zmienić z przeszłości, więc musisz to zaakceptować, aby iść dalej i iść naprzód ze swoim życiem. Po zaakceptowaniu przeszłości i siebie możesz stawić czoła zmianie i poprawie swojej perspektywy na lepsze.

umieść rzeczy w perspektywie

umieszczenie rzeczy w perspektywie powinno naprawdę pomóc ci w wybaczaniu sobie, ponieważ opiera się na myśleniu o wszystkich pozytywnych rzeczach, które robisz.

jeśli możesz usiąść i napisać listę wszystkich pozytywnych rzeczy, które zrobiłeś w ciągu dnia lub tygodnia, możesz następnie zastanowić się nad nimi i rozpoznać pozytywny wpływ, jaki masz. Może to być coś prostego, jak robienie więcej obowiązków, aby twój partner mógł się zrelaksować, lub kupowanie przyjacielowi kawy itp. Cokolwiek to może być, zapisz to i potwierdź wszystkie pozytywne i dobre rzeczy, które zrobiłeś, a nie negatywne.

zaczniesz dostrzegać dobro, które przynosisz sobie i innym, i że możesz to robić w przyszłości.

nie bój się zacząć od nowa

czasami możesz utknąć w przeszłości, nawet jeśli myślisz, że sobie wybaczyłeś, spróbuj wyciągnąć wnioski ze swojego błędu z przeszłości, jeśli możesz. Użyj błędu jako odskocznia, aby zacząć od nowa.

możesz wtedy spróbować stać się lepszą wersją siebie, używając swoich błędów jako przewodnika do tworzenia nowego początku.

Ponadto możesz zacząć od zera i podejmować lepsze decyzje niż wcześniej, możesz zacząć od nowa po przebaczeniu sobie. Jeśli możesz wykorzystać swoje „błędy” jako krok w kierunku lepszego życia, które jest wspaniałe, a świadomość, że możesz to zrobić, pomoże Ci uświadomić sobie, że możesz sobie wybaczyć.

dbaj o siebie

w końcu musisz dbać o siebie. Jeśli nie spróbujesz zadbać o siebie, nie będziesz w pozytywnym miejscu i będzie ci trudniej wybaczyć sobie.

aby uzyskać kilka pomysłów, spójrz na nasz artykuł na temat samoopieki.

nie bądź dla siebie zbyt surowy, każdy popełnia błędy i musisz popełniać błędy, aby pomóc ci rozwijać się jako osoba.

dbaj o siebie, nie biorąc na siebie całej winy i winy, ale traktując siebie jak przyjaciela.

powiedz sobie, że jest OK i że możesz wykorzystać wszelkie błędy, które popełnisz, aby poprawić.

potężny dźwięk afirmacji: wypróbuj tę bezpłatną MP3 do pobrania już dziś

Kliknij tutaj, aby natychmiast pobrać za darmo „odczucie afirmacji” i dowiedzieć się, jak zastosować pozytywne afirmacje w swoim życiu.

ponad 261977 osób pobrało już ten potężny dźwięk