Jazda Na Rowerze Rower poziomy oferuje świetny trening cardio, który jest gładki i łatwy dla Twojego ciała. Dodatkowo daje również szansę na trening oporowy. Głównie, gdy ustawisz opór pedałowania na bardzo wysokim poziomie, możesz zobaczyć znaczące efekty na różnych grupach mięśni twojego ciała. Takich jak na łydkach, udach, mięśniach nóg i pośladkach itp. Jazda na rowerze poziomym zapewnia wyrafinowane mięśnie, ponieważ wymaga stałego wysiłku bez żadnych uderzeń. Tak więc rower poziomy jest idealny do tonowania mięśni, do utraty wagi i pochylania ciała. Teraz dzisiaj porozmawiamy o tym, jakie mięśnie działa rower poziomy.
rower poziomy:
jest to stacjonarny rower treningowy z fotelem kubełkowym i oparciem. Pedały znajdują się przed twoim ciałem. Tak, abyś podczas treningu na rowerze pozostawał w pozycji poziomej. To zdejmuje dodatkowe ciśnienie z dolnej części pleców i zapobiega slouching. Tak, że można ćwiczyć przez dłuższy czas w rowerze z pełną równowagą.
jaki mięsień ma na celu rower poziomy?
Rower treningowy najpierw wypracowuje najważniejszy ze wszystkich mięśni naszego ciała, czyli serce. Jazda Na Rowerze Rower poziomy ma wiele zalet zdrowotnych. Takie jak zwiększenie wytrzymałości i wytrzymałości, idealny sport do utraty wagi, budowanie mięśni itp. Tak więc ten rower może pomóc w budowaniu mięśni i celowaniu w określone obszary ciała. Jedną z dobrych stron roweru poziomego jest to, że możesz wybrać i dostosować trening mięśni. Tak więc, im większy opór pedałowania twojego roweru, tym więcej mięśni się pracuje, a więc rozwijasz więcej masy mięśniowej.
wraz z sercem rower poziomy działa najpierw na nogi, mięśnie ud, a następnie na mięśnie brzucha i pleców.
mięśnie dolnej części ciała:
czworogłowy: jest to mięsień biegnący wzdłuż przedniej części uda lub kości udowej. Działają jak prostowniki kolan. Czworogłowy ciągle pracują podczas pedałowania roweru.
mięśnie pośladkowe: mięśnie, które tworzą twój tyłek, są znane jako mięśnie pośladkowe lub pośladki. Mamy Trzy pośladki (duże, średnie i małe pośladki). Pomaga również w poruszaniu rowerem. Pośladki współpracują z biodrem, aby obracać udo podczas jazdy na rowerze.
Mięśnie te są przeciwstawną grupą mięśni czworogłowych. Ich główną funkcją jest zginanie kolana. Pozwala na zginanie kolana podczas pedałowania roweru treningowego.
mięsień łydkowy: Łydka znajduje się w dolnej części nóg, poniżej kolan. Podczas jazdy na rowerze poziomym pracujesz nad głównym mięśniem łydki o nazwie gastrocnemius. Pomaga podnieść piętę i wydłużyć kostkę, dzięki czemu można pedałować, gdy kolano jest proste. Soleus to mniejszy mięsień łydki, który pomaga również podnieść piętę, aby jeździć na rowerze, gdy kolano jest zgięte.
mięśnie górnej części ciała:
mięśnie brzucha: fotel kubełkowy i kąt nóg w rowerze poziomym zwiększają pracę mięśni brzucha podczas jazdy na rowerze. Doświadczysz, że Twój niższy abs pracuje nieco ciężej, jeśli ustawisz kąt nachylenia nogi bliżej pedału. Mocny rdzeń równoważy ciało i pozwala zapewnić moc z quadów, gdy naciskasz na pedały.
mięśnie ramion: biceps i triceps to przedni i tylny mięsień ramienia. Rower treningowy wyposażony jest w korbę ramienia, która wykorzystuje wiele mięśni kończyny górnej. Biceps pomaga pociągnąć uchwyt w kierunku ciała, a triceps pomaga odepchnąć go od ciała.
mięśnie pleców: Mięsień czworoboczny lędźwiowy i biodrowy pomagają utrzymać pozycję i wspierać kręgosłup.
mięśnie górnej części ciała pracują również podczas jazdy na rowerze poziomym. Ale znacznie mniej w porównaniu do nóg, ud, łydek i pośladków.
jak długo trwa budowanie mięśni na rowerze poziomym?
uzyskanie pięknych, cienkich nóg lub idealnych pośladków to marzenie wielu. Jednak nie można go dostać z dnia na dzień. W tym celu musisz regularnie ćwiczyć i być konsekwentny. Jest prawdopodobne, aby zobaczyć wyniki w ciągu kilku tygodni. Jeśli chcesz śledzić swoją ewolucję masy mięśniowej, możesz użyć skali tkanki tłuszczowej.
ogólnie, efekty treningu zaczną się pojawiać około 4 do 6 tygodni. Zauważysz, że nogi, uda i pośladki stają się bardziej jędrne. Plus, Twój trening zacznie czuć się znacznie łatwiejsze po 4 do 6 tygodni. Tak więc po 6 tygodniach ćwicz w tym samym tempie, ale zwiększ czas trwania i intensywność, aby uzyskać dobry wynik.
w ciągu 2 do 3 miesięcy zauważysz, że twoje uda, pośladki i nogi stały się bardziej jędrne i Muskularne niż kiedykolwiek wcześniej. Zobaczysz również, że Twoja masa tłuszczu zmniejszyła się, a masa mięśniowa znacznie wzrosła. W rezultacie twoje ciało osiągnie sportowy kształt.
wniosek:
Rower treningowy będzie dla Ciebie dobrym sprzętem treningowym. Ponieważ jest delikatny dla wszystkich stawów, łatwiejsze na dolnych plecach ma większe siedzenia i ogólnie bezpieczne. Plus, teraz wiesz, jakie mięśnie działa rower poziomy. Mam nadzieję, że możesz łatwo zdecydować, czy powinieneś go kupić, czy nie. Dzięki za przeczytanie.
Tytuł:
Opis: Rower poziomy jest bardzo skuteczny w pracy i tonizowaniu różnych grup mięśni ciała. Przeczytaj więc, jakie mięśnie działają na rowerze poziomym.