Power Yoga spalone kalorie
jeśli szukasz bardziej ulepszonej formy jogi, spróbuj Power Yoga w formie Vinyasa lub Ashtanga. Oba style jogi wykorzystują oddech, aby połączyć przepływ między pozami, i oba spalają kalorie w dużym stopniu ze względu na ciągły ruch, który symbolizuje trening sportowca. Kalorie, które spalisz w Power Yodze, zależą od twojej szybkości, wagi i płci.
Kalkulator spalonych kalorii w gorącej jodze
gorąca joga stała się popularnym ćwiczeniem w ostatnich latach. Oferuje wiele takich samych korzyści jak tradycyjna Joga, takich jak zmniejszenie stresu i poprawa siły i elastyczności. Ze względu na wyższą temperaturę, narządy wewnętrzne i tkanki naszego ciała mogą doświadczyć rygorystycznego treningu.
w gorącej jodze pomieszczenie jest ogrzewane do temperatury powyżej normalnej. Ciepło można ustawić na typowo w zakresie od 80 ° F do 100 ° F (27°C do 38 ° C).
według naukowców z Colorado State University, podczas 90-minutowej gorącej sesji jogi spalanie kalorii może wynosić nawet 460 kalorii dla mężczyzn i 330 kalorii dla kobiet (1).
Hot Vinyasa Yoga kalorie spalone Kalkulator
ta forma jogi obejmuje różne postawy i ruch dzieje się z jednej postawy do drugiej w sposób ciągły. Obejmuje on backbends, salda ramion, inwersje i stojące pozy. Wykonywany jest w bardzo ciepłych i wilgotnych warunkach.
ta forma jogi działa na trening siłowy i pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową w całym ciele, wraz z rozwijaniem oporu. Tworzy zrównoważoną siłę przez cały czas.
gdy oddajesz się przepływowi Vinyasa, ciągłe ruchy pomagają rozciągnąć każdy mięsień i wzmocnić go jednocześnie, zwiększając zakres ruchu, a także mobilność. Tutaj, gdy oddech jest pobierany i uwalniany wraz z ruchami, ciało otrzymuje świeży tlen, a mięśnie stają się rozluźnione. Wygina mięśnie i uwalnia i zmniejsza stres z więzadeł, stawów i ścięgien, zapobiegając urazom, łzom i naciągnięciom mięśni.
związek między oddechem a ruchem zwiększa tętno. W organizmie powstaje całe mnóstwo ciepła, co z kolei skutkuje spalaniem kalorii. Jedna godzina gorącej Vinyasa jogi może spalić do 450 kalorii.
yin joga spalone kalorie
Yin joga to powolny styl jogi, który obejmuje asany, które są utrzymywane przez długi czas. Początkujący mogą trzymać asany od 45 sekund do 2 minut, a bardziej zaawansowani praktykujący mogą przebywać w jednej asanie przez 5 minut lub więcej. Im dłuższy czas, tym więcej kalorii Yin jogi jest spalanych.
yin joga rozciąga się i celuje w głębokie tkanki łączne między mięśniami a powięzią w całym ciele. Zwiększa krążenie krwi w stawach i poprawia elastyczność, gdy pozy rozciągają się i ćwiczą kości i stawy. Pomaga również w regulacji przepływu energii przez organizm.