- FREE PRINTABLE: LOW CARB & lista żywności KETO!
- jak zrobić prosty przepis na orientalną azjatycką sałatkę z kapusty
- Czy Sałatki Z Kapusty Są Zdrowe?
- Jakiej Kapusty Użyć Do Sałatek?
- Czy Można Zrobić Zdrową Sałatkę Z Kapusty?
- więcej zdrowych przepisów na sałatki
- narzędzia do sałatki z kapusty orientalnej:
- prosty przepis na sałatkę z kapusty orientalnej azjatyckiej: przypnij ją, aby zapisać na później!
- karta przepisu
- prosty przepis na orientalną azjatycką sałatkę z kapusty
- Przepis Wideo
- składniki
- sos sałatkowy orientalny:
- Sałatka orientalna:
- instrukcje
- zrobiłeś to? Zostaw ocenę!Facebook Instagram lub grupa wsparcia na Facebooku – z przyjemnością to zobaczę!
- uwagi do przepisu
- film pokazujący, jak zrobić sałatkę z kapusty azjatyckiej:
- potrzebujesz wsparcia moralnego lub pomocy w przepisie?
- informacje żywieniowe na porcję
- chcesz zapisać ten przepis?
- więcej zasobów Low Carb
- kupuj moje niezbędne składniki Keto
FREE PRINTABLE: LOW CARB & lista żywności KETO!
Dołącz do 170,000 innych, aby uzyskać bezpłatną listę żywności keto, plus cotygodniowe przepisy keto!
pobierz teraz
ten post może zawierać linki partnerskie, które pomagają utrzymać tę treść za darmo. (Pełne ujawnienie)
zaczyna się czuć jak lato tutaj w Minnesocie, a po szczególnie ciężkiej zimie mówienie, że jestem podekscytowany, jest poważnym niedopowiedzeniem! Oczywiście, ciepła pogoda i słońce zawsze dobrze się czują, ale jest to również pora roku, w której zaczynam pragnąć lekkich i orzeźwiających przepisów, takich jak ten prosty przepis na sałatkę z orientalnej azjatyckiej kapusty! Nie tylko ta rozdrobniona sałatka z kapusty jest pełna smaku,ale jest to zdrowa sałatka z kapusty. To keto, low carb, paleo, bezglutenowe, bezmleczne, whole30… !
jeszcze lepsze jest to, że nie może być łatwiejsze do zrobienia! To trwa 5 minut. Poważnie, 5 minut. Podobnie jak większość przepisów na sałatki z kapusty, ten staje się lepszy po tym, jak kapusta i sos siedzą razem przez kilka godzin, więc zrób to rano i spędź resztę dnia na zewnątrz – będzie gotowy i czeka na ciebie, Gdy wrócisz z letniej zabawy.
smaki w tej rozdrobnionej sałatce z kapusty są zdecydowanie Azjatyckie, ale jest to rodzaj sałatki, który może naprawdę pasować do prawie wszystkiego. To byłoby idealne na imprezę, lub jako dodatek do ulubionych obiadów z grilla.
jak zrobić prosty przepis na orientalną azjatycką sałatkę z kapusty
Ta zdrowa azjatycka rozdrobniona sałatka z kapusty łączy się w zaledwie dwóch prostych krokach i pięciu minutach!
#1: ubij razem Azjatycki sos sałatkowy.
#2: wymieszać proste składniki sałatki z kapusty i wrzucić z dressingiem.
wskazówka: aby zrobić kremową wersję sosu sałatkowego z kapusty, po prostu ubij łyżkę lub dwie majonezu z oleju awokado do dressingu.
Czy Sałatki Z Kapusty Są Zdrowe?
tak, proste sałatki z kapusty są zdrowe! Jest to nie tylko sałatka z kapusty ketonowej, ale także paleo, bezglutenowa i pełna świeżych warzyw.
kapusta (w rodzinie wegetariańskiej) ma wiele zalet zdrowotnych. Jest pełen wielu różnych składników odżywczych i witamin; i bogaty w składniki odżywcze, które mogą pomóc obniżyć stan zapalny i zmniejszyć ryzyko raka. Można śmiało powiedzieć, że jest to zdecydowanie warzywo, które powinieneś regularnie włączać do swojej diety. (Zaleca się jeść warzywa krzyżowe kilka razy w tygodniu – nie ma problemu z tą pyszną orientalną sałatką z kapusty!
teraz, jeśli jesteś taki jak ja, zwykła kapusta może smakować trochę nudno, więc zdecydowanie potrzebuje trochę smaku. Nie martw się, łatwy dressing w tej azjatyckiej sałatce z kapusty rozwiąże ten problem!
Jakiej Kapusty Użyć Do Sałatek?
możesz użyć różnych rozdrobnionych kapusty do sałatek. W tej sałatce z zieloną kapustą oczywiście używamy bazy zielonej kapusty. Zdecydowałem się użyć przygotowanej mieszanki coleslaw, aby zaoszczędzić trochę czasu na siekaniu. Jeśli masz mało czasu, polecam, ponieważ oznacza to, że możesz zrobić tę sałatkę w zaledwie 5 minut!
Możesz również łatwo rozdrobnić własną kapustę, jeśli wolisz. Rozdrobniona zielona kapusta świetnie komponuje się z tą sałatką. Jeśli używasz bardziej delikatnej kapusty, takiej jak napa lub savoy, nie wytrzyma ona również dressingu, więc chcesz podać go od razu. Oba byłyby smaczną alternatywą dla zielonej kapusty.
Czy Można Zrobić Zdrową Sałatkę Z Kapusty?
Tak, możesz-i powinieneś-zrobić sałatkę z kapusty z wyprzedzeniem. Ponieważ kapusta nie jest tak delikatna jak sałata, nie musisz się martwić, że kapusta więdnie lub rozmoknie, jeśli siedzi w sosie. W rzeczywistości większość coleslaws powinny być wyrzucane razem i schłodzone przez co najmniej 30 minut.
można oczywiście podawać od razu, ale smaki będą się nasilać, a kapusta trochę się zepsuje, jeśli pozwolisz jej na chwilę „marynować”.
do prostego przepisu na surową sałatkę z kapusty, takiego jak ten, polecam zrobienie go z kilkugodzinnym wyprzedzeniem. Jeśli musisz zrobić to dzień lub dwa z wyprzedzeniem, możesz zrobić dressing i przygotować wszystkie warzywa, ale nie wyrzucaj wszystkiego razem, aż do dnia, w którym zamierzasz go podać.
więcej zdrowych przepisów na sałatki
jeśli jesteś tu jakiś czas, powinieneś wiedzieć, że sałatki o niskiej zawartości węglowodanów to pyszny i zdrowy sposób na zjedzenie większej ilości warzyw i uzupełnienie posiłku o niskiej zawartości węglowodanów lub keto. I nie martw się, nie robię tu nudnych sałatek! Są pełne smaku i idealne do cieszenia się przez całe lato…
- włoska marynowana Sałatka z karczochów
- niskowęglowodanowa Sałatka z brokułów z kalafiorem
- Sałatka Caprese szaszłyki z Pesto + boczek
- surówka z kapusty meksykańskiej
narzędzia do sałatki z kapusty orientalnej:
kliknij poniższe linki, aby zobaczyć elementy użyte do wykonania tego przepisu.
- zestaw szklanych misek-uwielbiam, że te szklane miseczki mogą być używane zarówno do mieszania, jak i serwowania. Używamy ich codziennie w naszym domu.
- Nóż Szefa Kuchni-dobry nóż sprawi, że siekanie będzie szybkie i łatwe. A ten jest naprawdę przystępny cenowo dla jakości.
- Robot kuchenny – jeśli chcesz zrobić własną rozdrobnioną kapustę do tej sałatki, Gorąco polecam użycie robota kuchennego.
prosty przepis na sałatkę z kapusty orientalnej azjatyckiej: przypnij ją, aby zapisać na później!
śledź zdrowe Mniam na Pintereście
karta przepisu
Oceń ten przepis:
prosty przepis na orientalną azjatycką sałatkę z kapusty
dowiedz się, jak zrobić prosty przepis na orientalną azjatycką sałatkę z kapusty w zaledwie 5 minut! To zdrowa (keto, paleo) rozdrobniona sałatka z kapusty, pełna smaku.
Przepis Wideo
kliknij lub dotknij poniższego obrazu, aby odtworzyć wideo. To najprostszy sposób, aby dowiedzieć się, jak zrobić ten przepis!
składniki
kliknij podkreślone składniki, aby zobaczyć, gdzie je zdobyć.
upewnij się, że tryb Safari reader jest wyłączony, aby wyświetlić składniki.
sos sałatkowy orientalny:
- 2 łyżka oleju oliwkowego
- 3 łyżki Kokonut aminos
- 1 łyżka białego octu winnego (lub octu ryżowego)
- 2 łyżki prażonego oleju sezamowego
- 1/2 łyżki proszku garlic
- 1/2 łyżki soli morskiej
Sałatka orientalna:
- 14 oz Coleslaw mix
- 1 średnia papryka (pokrojona w kostkę)
- 2 średnie zielone cebule (pokrojone w plasterki)
- 1/4 szklanki nasion słonecznika (łuskane)
instrukcje
Uzyskaj wskazówki dotyczące przepisu w poście powyżej, informacje o odżywianiu + uwagi dotyczące przepisu poniżej!
kliknij czasy w poniższej instrukcji, aby uruchomić zegar kuchenny podczas gotowania.
-
w dużej misce wymieszać wszystkie składniki dressingu.
-
dodać składniki sałatki i wrzucić do herbu w sosie.
-
podawać natychmiast lub przechowywać w lodówce przez kilka godzin, aby zintensyfikować smaki.
zrobiłeś to? Zostaw ocenę!Facebook Instagram lub grupa wsparcia na Facebooku – z przyjemnością to zobaczę!
Oceń ten przepis
podziel się swoim zdjęciem przepisu z @wholesomeyum lub #wholesomeyum na Instagramie lub w naszej grupie wsparcia na Facebooku!
uwagi do przepisu
wielkość porcji: ~ 1 szklanka coleslaw
aby uzyskać słodszy dressing, Dodaj do dressingu wybrany słodzik, do smaku.
film pokazujący, jak zrobić sałatkę z kapusty azjatyckiej:
nie przegap powyższego filmu-to najprostszy sposób, aby nauczyć się robić sałatkę z kapusty azjatyckiej!
potrzebujesz wsparcia moralnego lub pomocy w przepisie?
Dołącz do Naszej Darmowej grupy Keto
informacje żywieniowe na porcję
skąd się biorą informacje o odżywianiu? Fakty żywieniowe są dostarczane jako uprzejmość, pochodzące z bazy danych żywności USDA. Możesz znaleźć liczbę poszczególnych składników węglowodanów, których używamy na liście żywności Keto Low Carb &. Liczba węglowodanów netto nie obejmuje błonnika, erytrytolu i allulozy, ponieważ nie wpływają one na poziom cukru we krwi u większości ludzi. (Dowiedz się więcej o węglowodanach netto tutaj.) Staramy się być dokładni, ale nie krępuj się dokonywać własnych obliczeń.
chcesz zapisać ten przepis?
Utwórz darmowe konto, aby zapisać swoje ulubione przepisy i artykuły!
Zarejestruj się, aby zapisać przepisy
więcej zasobów Low Carb
jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak rozpocząć dietę niskowęglowodanową, chcesz zastąpić słodziki, potrzebujesz listy żywności lub potrzebujesz wsparcia, sprawdź te przewodniki:
Low Carb & Keto Diet Plan
Przewodnik startera Kalkulator konwersji słodzików Keto Low Carb Macro Calculator lista żywności Keto Low Carb + PDF do druku
© Copyright Maya Krampf dla zdrowego Mniam. Proszę nie robić zrzutu ekranu ani kopiować / wklejać przepisów do mediów społecznościowych lub stron internetowych. Chcielibyśmy, abyś zamiast tego udostępnił link ze zdjęciem. 🙂
kupuj moje niezbędne składniki Keto
użyj poniższych przycisków, aby kupić moje nowe słodziki Besti i zdrowe składniki keto Yum, opracowane przeze mnie osobiście!
mieszanka ALLULOZOWA BESTI MONK FRUIT BESTI BROWN KETO słodzikpełnowartościowa mąka migdałowa YUM pełnowartościowy syrop klonowy Yum KETO
uzyskaj pełną listę zakupów Low carb spiżarnia, przeglądaj rabaty na produkty low carb i odwiedź mój Sklep Amazon!
