szybki spacer zdrowszy niż bieganie – naukowcy

szybki spacer zmniejsza ryzyko chorób serca skuteczniej niż bieganie, gdy wydatki energetyczne obu działań są zrównoważone, badanie wykazało.

naukowcy porównali dane z dwóch badań 33 060 biegaczy i 15 045 spacerowiczów. Przy takiej samej ilości zużywanej energii chodziarze odczuwali większe korzyści zdrowotne niż biegacze.

wpływ na uczestników w wieku od 18 do 80 lat obserwowano przez okres sześciu lat.

Bieganie zmniejszyło ryzyko chorób serca o 4,5%, podczas gdy chodzenie zmniejszyło je o 9,3%.

kalorie dla kalorii chodzenie miało również silniejszy wpływ na czynniki ryzyka chorób serca. Ryzyko wystąpienia po raz pierwszy wysokiego ciśnienia krwi zmniejszyło się o 4,2% podczas biegu i 7,2% podczas chodzenia.

po raz pierwszy wysokie ryzyko cholesterolu zostało obniżone o 4,3% przez bieganie i 7% przez chodzenie.

ryzyko wystąpienia cukrzycy po raz pierwszy zmniejszyło się o około 12% zarówno podczas chodzenia, jak i biegania.

„chodzenie i bieganie stanowią idealny test korzyści zdrowotnych wynikających z chodzenia o umiarkowanej intensywności i biegania o intensywnej intensywności, ponieważ obejmują one te same grupy mięśni i te same czynności wykonywane w różnych intensywnościach”, powiedział lider badania dr Paul Williams z Lawrence Berkeley National Laboratory w Kalifornii.

” im więcej biegaczy biegało, a spacerowicze chodzili, tym lepiej, że mieli korzyści zdrowotne. Jeśli ilość zużywanej energii była taka sama między obiema grupami, korzyści zdrowotne były porównywalne.

„ludzie zawsze szukają wymówki, aby nie ćwiczyć, ale teraz mają prosty wybór, aby biegać lub chodzić i inwestować w swoje przyszłe zdrowie.”

badania opisano w czasopiśmie American Heart Association Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{/cta}}

Remind me in May

będziemy w kontakcie, aby przypomnieć, aby przyczynić się. Zwróć uwagę na wiadomość w skrzynce odbiorczej w maju 2021 roku. Jeśli masz jakieś pytania dotyczące współpracy, skontaktuj się z nami.

• Udostępnij na Facebooku
• Udostępnij na Twitterze
• Udostępnij przez e-mail
• Udostępnij na LinkedIn
• Udostępnij na Pintereście
• Udostępnij na WhatsApp
• Udostępnij na Messenger