często nie zdajemy sobie sprawy z skutków ubocznych otyłości, dopóki nie będzie za późno. Dla 38-letniej gospodyni domowej, Salmy, wykrytej w młodym wieku z cukrzycą i problemami z tarczycą, pojawiły się problemy zdrowotne. Zdeterminowana, aby odwrócić to samo, utrzymywała ścisłą dietę, zapisała się do klasy Zumby, walczyła z nadwagą i odzyskała życie. Aby poznać tajemnice odchudzania, Przeczytaj pełną historię poniżej:
imię i nazwisko: Salma Zoeb Patrawala
zawód: Gospodyni domowa
wiek: 38
Wzrost: 5 stóp 2 cale
miasto: Pune
najwyższa zanotowana waga: 91 kilogramów
waga schudła: 29 kilogramów
czas trwania schudłam: 8 miesięcy
punkt zwrotny: zdiagnozowano u mnie cukrzycę i tarczyca w młodym wieku. Zdałam sobie sprawę, że utrata wagi jest jednym ze sposobów na odzyskanie mojego życia. Kiedy schudłam, odzyskałam pewność siebie, wróciłam do ubrań w rozmiarze ” M ” i co najważniejsze, ludzie obsypywali mnie komplementami. Wszystko to z powodu mojej transformacji.
moje śniadanie: przeżyję na desi khana. Rano zwykle mam kilka chapattis (małych) z filiżanką chai, z bardzo małą ilością cukru.
mój obiad: na obiad, bowlful subzi (cokolwiek jest w sezonie) i 2 chapattis.
moja kolacja: dbam o ograniczone węglowodany, to też przed zachodem słońca. Moje obiady są lekkie, a w dni mam coś w rodzaju sałatki owocowej.
posiłek po treningu: duża szklanka mleka z miodem zmieszana.
oddaję się (co jesz w dni oszukiwania): jeśli to dzień oszukiwania, to na pewno mam kheer, który uwielbiam jeść. Jestem również wielkim fanem chai, więc piję kolejną filiżankę w mój dzień oszukiwania.
mój trening: więc wielka zmiana, jaką dokonałem w życiu, wypracowała się. Lubię chodzić na energiczne spacery, więc robię to przez około godzinę i kontynuuję sesję Zumby, która jest niesamowitym sposobem na spalenie kalorii.
niskokaloryczne przepisy przysięgam: nie ma przepisu jako takiego, ale naprawdę wierzę, że aby schudnąć, trzeba ćwiczyć uważne jedzenie. Myślę dwa razy, zanim zjem coś śmieciowego. Można powiedzieć, że jedzenie najpierw trafia do mojej głowy, a potem do ust.
sekrety Fitness ujawniłam: Nie ma nic lepszego i zdrowszego niż zbilansowana dieta. Głodzenie, lub po Moda diety nie pomoże Ci spalić tłuszcz, ponieważ kończy się jedzenie więcej. Utrzymuj dyscyplinę, utrzymuj dwugodzinne przerwy między posiłkami i jesteś na drodze do zdrowego życia.
jak zachować motywację? : Motywację można znaleźć w sobie. Jeśli czuję się trochę przygnębiony, patrzę na siebie w lustrze i obiecuję pracować nad moimi celami, które sobie wyznaczam.
jak się upewnić, że nie stracisz ostrości? Śledzę samouczki treningowe w Internecie (HIIT BURN, Step Workouts). Kiedy patrzę na ludzi w filmach online, zawsze czuję inspirację, aby być tak samo sprawnym jak oni. Co więcej, za każdym razem, gdy mój mąż komplementuje mnie, czuję się szczęśliwa i skupiona.
jaka jest najtrudniejsza część nadwagi? Komplikacje zdrowotne w młodym wieku utrudniały wszystko. To były najstraszniejsze części dla mnie. Utrata wagi odmieniła moje życie i przyniosła pozytywne efekty.
jaki masz kształt 10 lat? Aspiruję do bycia trenerem Zumby w przyszłości i motywuję więcej ludzi do pracy nad sobą i życiem z pełnym przekonaniem i zapałem. Możesz żyć tylko raz i ważne jest, abyś jak najlepiej z tego skorzystał.
jakie zmiany w stylu życia wprowadziłeś? Zmieniłem swoje relacje z jedzeniem. Kiedy wcześniej miałem nadwagę, nigdy nie dbałem o to, że jestem gruby lub dobrze jem, myśląc, że to wszystko nie ma znaczenia. Wierzcie lub nie, obliczam moje kalorie przed jedzeniem. Jeśli Wiem, że mam zamiar zjeść na mieście lub zjeść ciężki obiad, jem lekki lunch. Liczy się umiar.
jaki był dla Ciebie najniższy punkt? Czułem się najniższy, gdy wykryto u mnie cukrzycę. Tego dnia myślałam tylko o mojej córce.
wnioski wyciągnięte z odchudzania: zdałem sobie sprawę, że nigdy nie należy lekceważyć problemów z przyrostem masy ciała. Kobiety, tym bardziej, zapominają zająć się tymi problemami i zapraszają do problemów zdrowotnych. Wierzę jednak, że zdrowa i sprawna kobieta może stać się inspiracją dla otaczających ją ludzi i zmienić również inne życie.
jeśli masz historię odchudzania do podzielenia się, wyślij ją do nas na [email protected]