dziś rano obudziłem się o 5 rano, ponad dwie godziny przed wschodem słońca. Przed 6 rano medytowałem, a zanim słońce wzeszło nad chmurami, byłem już w dół zwrócony do psa.
biorąc pod uwagę mój typowy poranny rytuał, może cię zaskoczyć, że nie jestem poranną osobą. Ponad 20 lat praktyki jogi i nadal uważam, że budzenie się przed słońcem jest trudne. Mój naturalny zegar ciała chce spać przez dobre 30 do 40 minut po wschodzie słońca. Ale lata praktyki i dobra dawka dyscypliny nauczyły mnie o korzyściach płynących z rozciągania się poza moją strefę komfortu, zarówno w praktyce, jak iw życiu.
jak Twoje Samskary mogą cię powstrzymać
tradycyjnie praktyka jogi jest duchową podróżą, która ma na celu oczyszczenie ciała i umysłu ze starych i destrukcyjnych wzorców nawyków. Wzory te nazywane są w sanskrycie samskarami i wszyscy je mamy. Ponieważ samskary są najbardziej manifestowanymi ucieleśnieniami naszych myśli i osobowości, jesteśmy z nimi bardzo utożsamiani—i często powoduje to wielkie emocjonalne zamieszanie, aby je zmienić.
istnieje potężna bezwładność, która napędza cykl samskary, a jeśli zostanie niezaznaczony, wzór będzie nadal w dużej mierze napędzany przez nieświadome siły motywujące. Mówi się, że niektóre samskary są łagodne, co oznacza, że nie generują dalszego cierpienia. Ale większość z tych, które rządzą naszym życiem, nie jest korzystna dla naszego wyzwolenia i ostatecznie doprowadzi do większego cierpienia. Praca z samskarami jest jak wykonywanie głębokiej operacji umysłu; nie jest to coś, co można podjąć w przypadkowy sposób. W rzeczywistości restrukturyzacja nawyku umysłu i kładzenie fundamentów pod życie w wewnętrznym pokoju jest oddaną, zdyscyplinowaną praktyką, która będzie wymagała twojej pełnej niepodzielnej uwagi.
Zobacz także 13 pozycji, które pomogą Ci przełamać złe nawyki
tutaj pojawia się Tapas …
wezwania do dyscypliny mogą być niepopularne, a nawet czasami uważane za negatywne. W naszej wolnej, wymyślonej przez siebie kulturze, wielu ludzi nienawidzi idei przestrzegania zasad.
cóż, w praktyce jogi istnieje długa historia potrzeby zdyscyplinowanego podejścia do praktyki duchowej. Zwana w sanskrycie Tapas, dyscyplina jest omawiana we wszystkich tradycyjnych formach praktyki jogi. Czasami Tapas można przetłumaczyć jako wyrzeczenia, które mogą być jeszcze bardziej onieśmielające. Łagodniejsze tłumaczenie pochodzi od Swamiego Satchidanandy, gdzie Tapas jest definiowany jako akceptacja tych bólów, które prowadzą do oczyszczenia.
uwielbiam tę definicję, ponieważ niektórzy nadgorliwi uczniowie słyszą dyscyplinę i używają jej jako pretekstu do praktykowania z surowością i surowością, a nawet przekształcają praktykę w rodzaj pokuty. Ale joga jest zakorzeniona w ścieżce równowagi, a ekstremalne trudności po prostu nie są zalecane. Dyscyplina w praktyce jogi rzeczywiście pochodzi z miłości.
Zobacz także napędzaj swoją siłę woli, aby przekształcić się za pomocą Tapas
Oto prawdziwy sposób, w jaki dyscyplina działa w praktyce jogi, aby osiągnąć duchowe rezultaty:
mój alarm gaśnie o 5 rano. i „stare” ja (zainspirowane tą starą samskarą!) chce zostać w łóżku i przytulać się. „Nowa” ja musi się trochę zmusić, żeby wstać z łóżka. Jest tak wiele rozpędu wokół wzoru pobytu w łóżku. Cały mój wewnętrzny dialog mówi uwodzicielskim językiem, który kusi mnie do snu: „zasługujesz na odpoczynek”, mówi. „Po prostu wciśnij drzemkę na 5 minut”, kontynuuje. „Jest o wiele za wcześnie-słońce jeszcze nawet nie zgasło”.
mogę wybrać wsłuchanie się w wewnętrzny głos mojego starego wzorca—albo mogę wstać z łóżka i rozpocząć praktykę duchową. Nie jest łatwo wyznaczyć nowy kurs. Wymaga wysiłku, siły woli i determinacji. Ale kiedy siedzę na mojej poduszce medytacyjnej i mój umysł wycisza się w tych Przedświt godzinach, czuję poczucie spokoju i świadomości. Ten świt, przebudzenie wewnętrznego światła, napełnia mnie tak bardzo, że sprawia, że to wszystko jest warte wysiłku.
„każda praktyka powinna zawierać jakiś element trudności”
mój nauczyciel, R. Sharath Jois, lubi mówić, że każda praktyka powinna zawierać przynajmniej jakiś element trudności. Jeśli praktyka jest zbyt łatwa, chodzi o to, że nie będzie w stanie nauczyć Cię o głębi siebie. Góra jogi jest naprawdę najwyższym szczytem ludzkiej świadomości. W pewnym sensie powinno to być trochę trudne i obecne wyzwania, które odzwierciedlają wyzwania życia.
jogin jest poszukiwaczem prawdy, a podróż do najgłębszej prawdy wymaga siły, zaangażowania i determinacji od przyszłych aspirantów. Tapas jest tam, aby powiedzieć, że to jest OK, że pierwsza próba trudnego równowagi ramion nie jest sukcesem. Tapas zachęca do spróbowania ponownie, jeszcze raz lub 1000 razy, aby zbudować siłę i nauczyć się lekcji, której stara się nauczyć twoja praktyka. Jeśli Zwykle cofnąć się od trudności, Tapas jest tam, aby zachęcić do powstania i spotkać trudności z ostrej miłości. Tapas jest jednym z najważniejszych testów na duchowej ścieżce jogi. Tapas uczy cię duchowego paradygmatu, który zmienia Twoją reakcję na przeciwności losu i walkę. Ucząc się, jak radzić sobie z bólami, które prowadzą do oczyszczenia (nie zranienia!), dowiesz się, jak pochylić się do przerażających miejsc w swoim życiu.
Zobacz także, jak Sangha wyciągnął Kino MacGregor z dala od „duchowej desperacji” sceny partii napędzanej narkotykami
jak Kino MacGregor wykorzystał Tapas
Tapas mojej praktyki jogi zmienił prawie każdy aspekt mojego życia.
już wiesz, że joga zmieniła czas, kiedy budzę się rano. Podczas gdy nadal czasami wagaruję i śpię (w końcu jestem człowiekiem), zazwyczaj budzę się znacznie wcześniej niż wcześniej, zanim zacząłem ćwiczyć jogę. Oznacza to, że kładę się spać dużo wcześniej. Podobnie jak Efekt domina, wczesne pójście spać i wczesne wstawanie powoduje poważne wgniecenie w to, jakie rodzaje imprez i interakcji społecznych zdarzają się późnymi wieczorami (Czytaj: koniec z nocnymi imprezami dla mnie).
Tapas zmienił również moje codzienne rytuały. Zanim zaczęłam ćwiczyć jogę, jedyne, co robiłam codziennie, to mycie zębów. Potem zaakceptowałam sześciodniowe zapotrzebowanie na Ashtanga Yogę i nie wahałam się od 20 lat. Oczywiście, są dni, kiedy moja praktyka nie jest pełnym dwugodzinnym festiwalem potu, z którego znana jest Ashtanga Yoga. Niektóre dni moja praktyka trwa zaledwie pięć minut i składa się tylko z Salutacji słońca. Ale moje Tapas oznacza, że dostaję się na moją macie z dużą częstotliwością. Ta codzienna dyscyplina stała się moim duchowym rytuałem psychicznego i fizycznego oczyszczenia.
kiedy nauczyłam się budować dyscyplinę na macie, nauczyłam się też być zdyscyplinowana poza matą. Przyjęłam dietę ściśle roślinną. Napisałem cztery książki i pracuję nad moją piątą. Współtworzyłem Centrum Jogi, Miami Life Center i założyłem internetowy kanał dla jogi, Omstars. Podróżuję i uczę jogi na całym świecie. Chociaż z pewnością byłem zarówno błogosławiony, uprzywilejowany, jak i szczęśliwy, zastosowałem również to samo zdyscyplinowane podejście do życia, które zastosowałem do mojego ciała, ucząc się skakać, skakać z powrotem i podnosić się w inwersjach i innych asanach. Jeśli zawiodłem, nie wahałem się. Podniosłem się i spróbowałem jeszcze raz. Teraz są jakieś sny (i pozy!), nad którym wciąż pracuję. Jednak z mocą Tapas, jestem wierny, że wszystko nadchodzi w odpowiednim czasie.
Zobacz również Kino MacGregor ’ S 7-Pose Yoga Break for Stress Relief
4 sposoby na wzmocnienie dyscypliny w tym tygodniu
w tym tygodniu zadaniem jogina jest Tapas. Chciałbym, abyście w tym tygodniu wprowadzili tylko jeden trudny aspekt do Waszej duchowej praktyki i tak jak to robicie, upewnijcie się, że Wasze Tapas są zakorzenione w miłości, a nie w karaniu. Z tym samym dobrym sercem, które czujesz, gdy dyscyplinujesz swoje dziecko, mów do siebie o korzyściach płynących z dyscypliny.
poniżej kilka opcji, w jaki sposób możesz zastosować Tapas do swojej praktyki w tym tygodniu. Oczywiście zapraszamy do odkrywania innych dziedzin dyscypliny. Jeśli macie ochotę podzielić się swoimi postępami w tym tygodniu #YogiAssignment w mediach społecznościowych, chciałbym zobaczyć, jak wam idzie. Ale również, nie krępuj się, aby to prywatna, introspekcyjna podróż. Może się okazać, że dziennikarstwo o twoich doświadczeniach z Tapas pomaga przetwarzać twój związek z dyscypliną.
1. Rozpocznij poranną praktykę.
Postaraj się obudzić przed świtem i jak najszybciej wskoczyć na matę. Unikaj wysyłania e-maili lub logowania się do mediów społecznościowych przed treningiem. Praktyka wczesnego poranka wykorzystuje relatywnie cichy stan umysłu, który dominuje bezpośrednio po przebudzeniu. Rozpoczynając swoją praktykę w tej spokojnej przestrzeni, będziesz w stanie pracować bardzo głęboko w umyśle. Dodatkowo, jeśli zaczniesz swoją praktykę przed rozpoczęciem „życia”, zostaniesz ustawiony na cały dzień w paradygmacie myślenia duchowego. Twój dzień będzie płynął z miejsca spokoju i nigdy nie będziesz „zbyt zajęty”, aby ćwiczyć.
2. Jedz jak jogin.
zmiana nawyków żywieniowych nigdy nie jest zabawna. Często spotykasz opór kulturowy i społeczny, nie wspominając o pragnieniu przyjemności z przeszłości. Tylko w tym tygodniu spróbuj zrezygnować z jedzenia, do którego czujesz się szczególnie przywiązany i który jest przeszkodą w Twojej praktyce. Na przykład, jeśli wieczorami zawsze pijesz kieliszek lub dwa wina, rzuć sobie wyzwanie, aby zrezygnować z tego na tydzień. Zobacz, kim jesteś bez swojej samskary wina. To nie będzie łatwe. W rzeczywistości prawdopodobnie skonfrontuje cię z „rzeczami”, na które musisz spojrzeć. Ale po prostu wypróbuj go przez tydzień i zobacz, jak reagujesz zarówno pozytywnie, jak i negatywnie.
3. Rozwijaj swoją matę codziennie.
Będzie łatwiej, jeśli ćwiczysz w tym samym czasie. Tak jak myjemy zęby z samego rana i z samego rana, tak praktyka jest najlepsza, gdy robimy z niej rytuał i robimy to codziennie o tej samej porze.
4. Zmień swoje myślenie.
twoja praktyka jogi daje Ci Widok na twój wewnętrzny świat. Tam, w przestrzeni między oddechami, często znajdziesz powtarzające się myśli. Gdy zobaczysz te myśli na matie do jogi, prawdopodobnie zobaczysz je również w swoim życiu.
jako akt Tapas w tym tygodniu, uważaj na swoje myśli zarówno na macie, jak i poza nią. Jeśli zauważysz, że myślisz o sobie negatywne myśli, takie jak „czuję się gruba”,” jestem za stara”,” jestem brzydka”, sprawdź, czy możesz odwrócić tę myśl. Używając swojej duchowej siły, sprawdź, czy możesz znaleźć pozytywną myśl, aby zamiast tego myśleć o sobie. Ten rodzaj pracy jest najtrudniejszy i wymaga największej dyscypliny. Ale jeśli uda ci się w innych aspektach Tapas, rozwiniesz wytrwałość potrzebną do przekwalifikowywania wzorca nawyku umysłu. W końcu twój umysł i serce zostaną wypełnione życzliwymi, spokojnymi, kochającymi myślami o sobie-i całym twoim świecie.
Zobacz także 4-stopniowy plan Get-Your-Handstand Kina MacGregor
o autorze
Kino MacGregor jest rodem z Miami i założycielem Omstars, pierwszej na świecie sieci telewizyjnej do jogi. (Aby uzyskać bezpłatny miesiąc, kliknij tutaj. Facebook i Instagram mają ponad 1 milion obserwujących i ponad 500.000 subskrybentów na YouTube i Facebooku, przekaz o duchowej sile Kina dociera do ludzi na całym świecie. Poszukiwany jako ekspert w dziedzinie jogi na całym świecie, Kino jest międzynarodowym nauczycielem jogi, inspirującym mówcą, autorem czterech książek, producentem sześciu płyt DVD Ashtanga Yoga, pisarzem, vlogerem, podróżnikiem po świecie i współzałożycielem Miami Life Center. Dowiedz się więcej na www.kinoyoga.com.