jeśli istnieją pewne dni miesiąca, kiedy czujesz się bardzo w dół, niespokojny, zestresowany lub zły, i doświadczasz bólów głowy lub przyrostu masy ciała, możesz cierpieć na przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne (PMDD), ciężką postać PMS.
dla Michelle Sims, 36 lat, były kilka dni w miesiącu, kiedy nie mogła wyjść z domu z powodu bólu, wahań nastroju i depresji. Objawy te, typowe dla PMDD, pogorszyły się po urodzeniu dziecka i utrzymywały się przez 14 lat.
„świat stałby się o wiele surowszym i wredniejszym miejscem, a najmniejsze rzeczy sprawiały, że płakałam” – mówi.
co to jest PMDD?
naukowcy uważają, że PMDD jest wyzwalany przez zmiany hormonalne, które występują wokół owulacji, gdy kobiety doświadczają spadku estrogenu i wzrostu progesteronu. Tymczasem ostatnie badania wykazały związek między PMDD i niski poziom serotoniny chemicznej dobre samopoczucie.
” nawet jeśli nigdy wcześniej nie cierpiałeś na depresję, możesz zauważyć, że przez jeden do pięciu dni w miesiącu wykazujesz typowe objawy depresji. Kluczem do diagnozy jest to, że objawy powinny pojawiać się i znikać w tym samym czasie miesiąca menstruacyjnego”, mówi dr Ronald McCoy, rzecznik Royal Australian College of General Practitioners.
depresja jest jednak „utrzymującym się niskim nastrojem przez pewien czas”, mówi.
dlaczego diagnoza jest trudna
głównym problemem jest brak konkretnego testu na PMDD. Jeśli odwiedzasz lekarza rodzinnego z objawami depresji, powinien sprawdzić, czy hormony mogą być wykluczone jako czynnik przyczyniający się. Jednak badanie krwi może ujawnić, że poziom hormonów są normalne. Zdezorientowany?
„to specyficzny sposób, w jaki twoje indywidualne hormony oddziałują z komórkami w całym ciele – nie tylko macicą, jajnikami czy mózgiem – decyduje o tym, jak twoje hormony wpływają na Ciebie, i nie ma sposobu, aby przetestować tę interakcję komórkowo-hormonalną inaczej niż śledzenie objawów”, mówi McCoy. „Oznacza to, że wiele kobiet nie diagnozuje się lub błędnie diagnozuje depresję.”
” wiemy, że mózg kocha estrogeny – to naturalny lek przeciwdepresyjny w mózgu”, mówi profesor John Eden, ginekolog z Women ’ s Health & Research Institute of Australia. „Badania wykazały, że kobiety z PMT wydają się mieć mniej estrogenów”
jednak pojawiają się wzorce. „Wiele kobiet w ich późnych 30 i wczesnych 40 są bardziej narażone na PMDD, lub kobiety, które cierpią na depresję poporodową może znaleźć ich objawy są znacznie bardziej dotkliwe, gdy ich okres wznawia się po porodzie,” Eden mówi.
jak leczyć PMDD
leczenie PMDD jest podobne do PMS i obejmuje następujące zmiany:
dieta & styl życia: zmniejsz spożycie alkoholu i kawy, uzyskaj dużo snu i ogranicz sól, cukier i przetworzoną żywność. Badania opublikowane w Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism pokazują, że przyjmowanie 1200mg wapnia dziennie może zmniejszyć objawy PMS o 48 procent.
ćwiczenie: Ćwicz co najmniej trzy razy w tygodniu i zwiększ to do każdego dnia w tygodniu przed okresem.
leki: Pigułka może być przepisana w celu utrzymania równowagi hormonów, a Eden mówi, że widział sukces z antydepresantami.
dla Sims zmiana diety była punktem zwrotnym. „Teraz jem surową dietę roślinną i jestem prawie wolny od objawów”, mówi.
masz PMDD?
„PMDD oznacza, że masz co najmniej jeden objaw psychologiczny i fizyczny, który pojawia się i odchodzi co miesiąc” – mówi Eden.
• bardzo przygnębiony nastrój
• naznaczony lęk, napięcie, obrzydzenie
• niezwykle wrażliwy emocjonalnie
• zły bez przyczyny lub przesadzony w sytuacjach
• małe zainteresowanie życiem społecznym lub zawodowym
• trudności z koncentracją
• zmęczony i zmęczeni
• przejadanie się i pragnienie niektórych produktów spożywczych
• bezsenność lub zbyt duże spanie
• uczucie przytłoczenia
• wzdęcia, tkliwość lub obrzęk piersi, ból głowy oraz bóle mięśni lub stawów
czy jesteś depresja?
psycholog Victoria Kasunic mówi, że diagnoza depresji jest dokonywana, jeśli co najmniej pięć z następujących objawów występuje dłużej niż dwa tygodnie:
• nastrój depresyjny
• zmniejszone zainteresowanie lub przyjemność w czynnościach
• istotne niewyjaśnione zmiany wagi lub apetytu
• zbyt duże lub zbyt małe Spanie
• uczucie pobudzenia
• zmęczenie lub utrata energii
• uczucie bezwartościowości lub braku energii nadmierne poczucie winy
• zmniejszona zdolność koncentracji
• nawracające myśli o śmierci, samobójstwie lub próbach samobójczych
aby uzyskać więcej informacji i uzyskać pomoc, odwiedź beyondblue.org.au
nie przegap:
>>dlaczego zwierzęta zwiększają twoje zdrowie
>>jak hormony wpływają na twoje zdrowie
>>zdrowie psychiczne dla mężczyzn