10 melhores alimentos para níveis naturalmente mais baixos de estrogênio

hormônios sexuais estão presentes tanto no corpo masculino e feminino. Enquanto a testosterona é a hormona sexual dominante no corpo masculino, há muito pouco estrogénio nos homens.

o oposto é verdadeiro para as mulheres. Embora muitas vezes considerado um hormônio sexual feminino, o estrogênio ainda tem um papel a desempenhar no corpo masculino.

à medida que os homens envelhecem, os níveis de testosterona diminuem naturalmente, enquanto os níveis de estrogénio aumentam, resultando num desequilíbrio hormonal.

quando o nível de produção de estrogénios nos homens aumenta demasiado, pode causar vários efeitos adversos potenciais.

vários estudos demonstraram que um excesso de estrogénio no homem pode ser prejudicial.

na verdade, entre os homens, o consumo de alimentos que provoca um aumento no estrogénio tem sido até demonstrado para reduzir a concentração de esperma. Portanto, o consumo de alimentos que bloqueiam o estrogénio pode ajudar a restaurar o equilíbrio hormonal.

10 dos melhores alimentos para níveis naturalmente mais baixos de estrogênio incluem:

• vegetais crucíferos, incluindo Brócolis, Couve e Couve-flor

• Açafrão-da-índia

• Romãs

• o chá Verde

• Aveia

• As uvas vermelhas

• Cogumelos

• Nabos

homens e testosterona baixa

testosterona é uma hormona sexual masculina (androgénio) que é produzida principalmente nos testículos dos homens.

os testículos produzem primariamente testosterona nos homens. Os ovários das mulheres também produzem testosterona, embora em quantidades muito menores.

a testosterona desempenha um papel essencial na saúde dos homens. É responsável por muitas funções corporais, incluindo a produção de esperma, movimentação sexual, massa muscular, densidade óssea, pelos faciais, distribuição de gordura e contagem de glóbulos vermelhos.

de acordo com a Associação urológica Americana, um nível de testosterona de pelo menos 300 nanogramas por decilitro (ng/dL) é normal para um homem. Um homem com um nível de testosterona inferior a 300 ng/dL deve ser diagnosticado com baixa testosterona.

Quais são os sinais de alta de estrogênio em homens?

um elevado nível de estrogénio no corpo masculino pode causar o desenvolvimento de muitos sintomas. Muitos destes sintomas podem estar associados a outras condições, o que torna difícil para um homem determinar qual a causa pode ser.

reconhecer os sinais associados ao alto estrogênio nos homens é o primeiro passo para corrigir o problema – mas para ser certo, alguns testes que podem ser usados para detectar o nível atual de hormônios estrogênicos na corrente sanguínea. Os sinais e sintomas comuns de estrogénio elevado no corpo masculino podem incluir::

• Problemas com a fertilidade
• afrontamentos
• perda Óssea

• Baixa movimentação de sexo

• Aumento de células de gordura no corpo

• a Perda de massa muscular

• alterações de Humor
• Crescimento do tecido mamário (seios tornam-se maiores).
• sintomas frequentemente associados a disfunção eréctil.

Melhor estrogênio bloqueio de alimentos para homens

Enquanto alguns alimentos foram encontrados para conter produtos químicos que actuam de forma semelhante ao estrógeno no corpo humano, outros alimentos podem ajudar a reduzir o estrogênio em homens que têm níveis elevados desse hormônio no seu corpo.

damos uma olhada em alguns dos melhores alimentos de bloqueio de estrogênio que os homens devem considerar adicionar à sua dieta para o equilíbrio hormonal.

1) brócolos

brócolos é um tipo de vegetal cruceroso que contém várias propriedades benéficas. Outros vegetais crucíferos incluem:

• Couve-flor
• Repolho
• Bruxelas
• Couves
• Bok choy
• Couve
• Nabos
• Rutabagas

Este vegetal tem sido associado com várias vantagens para a saúde, com o mais comum é o fato de que certos produtos químicos encontrados no brócolis pode ser útil na luta contra a depressão naturalmente.

brócolos é embalado com muitas vitaminas, minerais, aminoácidos e outros produtos químicos à base de plantas.

uma única porção de brócolos dá-lhe uma dose de várias vitaminas, incluindo a, C, E, K, B6, e muito mais. O vegetal também é alto em cálcio, ferro, potássio, manganês e selênio. Nutrientes adicionais incluem proteínas, ácidos gordos ómega-3 e ácidos gordos ómega-6.

para além destes nutrientes, os brócolos apresentam uma elevada concentração vegetal em fitoquímicos. Estes produtos químicos à base de plantas podem ajudar a bloquear a produção de estrogénio no corpo masculino. Isto pode ajudar a reduzir o nível de estrogênio que está circulando atualmente no corpo de um homem.

o consumo Regular destes fitoquímicos também pode ajudar a equilibrar os níveis de estrogénio a longo prazo.

2) Kale

Kale tem sido chamado de um dos vegetais mais saudáveis do mundo – e por uma boa razão. A couve-galega é considerada um superalimento e contém a maioria dos nutrientes que o corpo humano precisa para se manter saudável e funcional.

uma única xícara de couve contém quase três gramas de proteína, juntamente com fibras, várias vitaminas importantes, e um tipo específico de ácido gordo omega-3 conhecido como ácido alfa-linolênico.

outros nutrientes encontrados na couve que confere à planta propriedades sanitárias adicionais incluem a zeaxantina e a luteína. Estes têm sido demonstrados para ajudar a lutar contra o desenvolvimento de cataratas e degeneração macular, duas condições particularmente comuns relacionadas com os olhos.

a couve é outro vegetal que também é elevado em fitoquímicos. Estes são os mesmos produtos químicos que vão trabalhar para ajudar a lutar contra um aumento nos níveis de estrogênio como os encontrados em brócolos.

3) couve-flor

couve-flor é um vegetal crucífero que é naturalmente elevado em fibras e vitamina B. É uma grande fonte de antioxidantes, que protegem suas células de radicais livres prejudiciais e inflamação. Tal como acontece com outros vegetais crucificados, a couve-flor contém um elevado nível de fitoquímicos e trabalho para bloquear a produção de estrogénios.

3) a açafrão-da-Índia é uma especiaria popular que contém um produto químico chamado curcumina. Alguns estudos em animais indicaram que a curcuma pode reduzir os níveis de estrogénio.

vários estudos analisaram a forma como a curcuma interage com o cancro. Descobriu-se que o uso de suplementos de curcumina e açafrão pode efetivamente ajudar a reduzir o risco de vários tipos de câncer.

alguns estudos demonstraram também efeitos benéficos quando a curcuma é utilizada em doentes que já foram diagnosticados com esta doença.

um estudo no AAPS Journal descobriu que a curcumina é capaz de reduzir os efeitos da angiogênese no crescimento do tumor. Angiogênese é um termo usado para descrever o desenvolvimento de novos vasos sanguíneos dentro dos tumores que cresceram no corpo do paciente.

4) romãs

embora não sejam os frutos mais populares existentes, as romãs contêm vários nutrientes benéficos e químicos naturais que são úteis para o bem-estar do corpo humano.

as propriedades antioxidantes das romãs seriam geralmente o primeiro benefício que vem à mente ao olhar para o que a fruta oferece ao corpo.

os antioxidantes ajudam a lutar contra os radicais livres no corpo humano. Os radicais livres têm sido associados a vários efeitos adversos, incluindo inflamação e cancros.

no que diz respeito ao estrogénio, temos de nos concentrar nos fitoquímicos que estão naturalmente presentes nas romãs.

estes são produtos químicos à base de plantas encontrados em alguns dos outros alimentos que já listamos, também-eles têm propriedades anti-estrogênio. O que isso significa essencialmente é que ao comer mais romãs, um homem pode ser capaz de descobrir que o nível de estrogênio em seu sangue começa a diminuir.

os homens podem optar por comer romãs como fruta, mas os benefícios também podem ser obtidos a partir de sumos de alta qualidade. Ao procurar por suco de romã, é importante garantir que o suco realmente contém romã e não é apenas um sabor para fazê-lo sabor como este fruto.

5) Chá verde

o chá Verde é considerado a bebida mais saudável em todo o mundo. Há um monte de estudos científicos que se concentram em como o consumo de chá verde pode ser benéfico para o corpo humano.

o chá verde contém vários compostos que são grandes para melhorar a saúde humana – incluindo uma variedade de polifenóis. Os polifenóis que são encontrados no chá verde pode diretamente impactar as enzimas que são conhecidas para metabolizar hormônios estrogênicos no corpo humano.

isto significa essencialmente que o consumo regular de chá verde pode ajudar a proporcionar uma melhoria no equilíbrio do estrogénio dentro do corpo.
é muito fácil encontrar chá verde em qualquer lugar do mundo hoje.

para aqueles que não gostam do sabor do chá verde, uma variedade de opções de sabor estão disponíveis. A maneira mais fácil de beber chá verde é comprar sacos de chá verde, que é simplesmente colocado em água quente e, em seguida, mergulhado por um par de minutos.

o chá verde não é apenas grande para equilibrar o estrogénio no corpo masculino. De acordo com um study6, o consumo deste chá também pode ser útil para reduzir o peso, e também pode ser útil para pessoas com diabetes e aterosclerose.

6) grãos integrais, aveia

a Aveia é um tipo de grão inteiro que é não transformados, o que significa que o grão pode manter todas as partes mais importantes de que é feito. Estas partes geralmente tendem a incluir sêmea grosseira, germe e endosperma.

os benefícios da aveia relacionados com os níveis de estrogénio no corpo humano são, na verdade, bastante semelhantes aos das sementes, tais como sementes de sésamo. A aveia contém fitoquímicos, incluindo polifenóis e fitoestrogénios. Os polifenóis encontrados na aveia podem ajudar o homem a sentir um efeito bloqueador de estrogénios. Isto impediria o seu corpo de converter muitas hormonas de testosterona em estrogénio.

os outros fitoquímicos presentes na aveia podem ajudar a produzir efeitos semelhantes aos do estrogénio no organismo, mas sem provocar um aumento efectivo dos níveis da hormona. Além do fato de que a aveia pode ajudar a equilibrar os níveis de estrogênio em homens com muitas dessas hormonas em seu corpo, existem outros benefícios notáveis deste alimento também.Demonstrou-se que a aveia causa uma diminuição no colesterol LDL e no colesterol total . A comida também pode ajudar com a regulação do açúcar no sangue, eo conteúdo de fibras ajuda uma pessoa a se sentir mais completo – o que é ótimo para a perda de peso.

7) uvas vermelhas

uvas vermelhas são outro alimento bloqueador de estrogénios que os homens devem considerar consumir mais se descobrirem que os seus níveis de estrogénio são mais elevados do que deveriam ser.

existem na verdade dois tipos diferentes de produtos químicos encontrados em uvas vermelhas que ajudam no bloqueio de um processo no corpo que produz estrogénios. O primeiro é o resveratrol, que está contido na pele de uvas vermelhas.

o Resveratrol é, na verdade, considerado um antioxidante excepcionalmente poderoso, ajudando o organismo a lutar contra o stress oxidativo.

o teor de resveratrol nas uvas vermelhas pode também ajudar na luta contra a inflamação e proporcionar uma redução do risco de cancro, doenças cardíacas e várias outras doenças. Além do resveratrol, as uvas vermelhas também contêm proantocianidina nas suas sementes. Este é um produto químico que tem sido encontrado para ter uma reação inversa na produção de testosterona entre os homens-o que pode ajudar a reduzir os níveis da hormona.

8) cogumelos

outro grande alimento que os homens devem incluir em sua dieta se eles estão tentando reduzir os níveis de estrogênio em seus corpos são cogumelos.

embora muitas vezes elogiado pelo fato de que o alimento é rico em vitamina D, certos tipos de cogumelos também podem ser ferramentas úteis na prevenção de um pico nos níveis de estrogênio.

os tipos específicos de cogumelos em que os homens têm de se concentrar se estão a tentar baixar os níveis de estrogénio incluem::

• cogumelos Portobello
• Bebê botão cogumelos
• cogumelos Crimini
• cogumelos Shiitake

Estes cogumelos podem ajudar a parar a produção de aromatase, um tipo de enzima que faz com que determinadas hormonas no corpo masculino, para ser convertido para estrógeno.

9) nabos

a última da nossa lista é nabos, outro tipo de vegetais crucifurantes. Este vegetal em particular é uma excelente fonte de fibra, uma parte indigestível da planta que ajuda a melhorar o funcionamento do sistema digestivo.

nabos também são ricos em várias vitaminas, incluindo K, C, e, a, e muitas vitaminas B. O vegetal também contém cálcio, cobre, magnésio, potássio e outros minerais. Além disso, os homens também ganham uma dose de proteínas e ácidos gordos ómega-3 quando consomem nabos. Para além destes nutrientes benéficos, os nabos também são elevados em fitoquímicos que podem ajudar a bloquear a produção de estrogénios no organismo.

que alimentos você deve evitar? Alimentos de soja: entre as mulheres, tem havido preocupação com o risco de câncer de mama e produtos de soja. Nos homens, o consumo de soja também pode causar problemas com os níveis de estrogênio. Açúcar refinado: os açúcares provocam um aumento significativo dos níveis de insulina. Também conduz a uma redução da globulina. Tanto o estrogénio como a testosterona dependem da globulina.

lacticínios: o leite de vaca está repleto de hormonas femininas, pelo que o consumo de lacticínios pode aumentar ainda mais os níveis de estrogénio. Isto leva ao aumento da produção de DHT (Di-hidro-testosterona). DHT é uma forma ativa de testosterona e o aumento da sua produção pode irritar a próstata e um risco aumentado de problemas de próstata, como o câncer de próstata.

conclusão

embora o estrogénio pareça desempenhar alguns papéis importantes nos homens, demasiada da hormona pode provocar o desenvolvimento de efeitos secundários. Os homens com estrogénio elevado podem sofrer de disfunção eréctil e infertilidade, e descobrir que o seu tecido mamário começa a tornar-se maior.

a par das alterações alimentares, os suplementos da próstata concebidos para baixar os níveis de estrogénio podem ser benéficos.

Estro-Clear é um suplemento que foi especificamente formulado para reduzir os níveis de estrogénio e restaurar o equilíbrio hormonal.

este poderoso suplemento é uma formulação clínica, comprovada e totalmente natural, baseada em pesquisas clínicas revistas por pares e publicadas.

Pesquisa realizada em 2003, a AMC Cancer Research Center, em Denver sugerem que o cálcio d-glucarate poderia ser tão eficaz como uma das drogas mais comuns usados para tratar a predominância estrogênica.

o estudo também observou que o d-glucarato de cálcio pode ser tão eficaz na prevenção do cancro. Num outro estudo, o d-glucarato de cálcio foi capaz de reduzir o número de células humanas receptoras de estrogénio em 48%. Também foi demonstrado que diminui os níveis séricos de estrogénio em 23 por cento.

estes estudos são apenas uma das razões pelas quais optamos por incluir 985 mg de alta qualidade, D-glucarato de cálcio puro na nossa formulação Estro clara.

outro ingrediente poderoso que incluímos na nossa formulação Estro Clara é o Diindolilmetano, que foi bem estudado e demonstrou ter efeitos potentes no metabolismo do estrogénio.

o consumo dos alimentos que bloqueiam o estrogénio, ao lado dos suplementos que diminuem o estrogénio e da actividade física regular, como o exercício com peso, pode ajudar a reduzir os níveis de estrogénio existentes nos seus corpos.