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- Yummly
estes Muffins de ovo com bacon Zucchini são uma opção fácil de preparação de refeições amigável café da manhã que vai mantê-lo cheio toda a manhã!
PSA: What I don’t show in this photo: SILICONE BAKING CUPS! Se você fizer esta receita, estas são uma obrigação! Quando fotografei esta receita, fi-la sem usar os copos de silicone, borrifei a panela. O óleo não é suficiente para evitar que os ovos colem, você precisa dos copos de silicone ou panela de muffin.
CONFIE EM MIM. Odeio pratos e definitivamente odeio esfregar resíduos de ovos numa lata de muffin. Voltei a fazê-los usar os meus bolinhos de silicone, sem confusões.
agora que encomendou as suas chávenas de silicone ou panela de queques de silicone, pode fazer estes deliciosos queques de ovo ao pequeno-almoço ou mesmo ao almoço.
em primeiro lugar, cozinhe o seu bacon ou trapaceie e use bacon pré-cozido (como o produto isento de nitrato de TJs) se tiver pouco tempo. Pessoalmente, engano sempre o Sr. faminto a fazer o bacon sempre que preciso dele para uma receita, mas depois tenho de explicar o desaparecimento de metade do bacon.Em seguida, certifique-se de espremer a sua aboborinha seca de excesso de água! Este passo é importante para que você não tenha ovos esponjosos. Depois de o bacon e a Curgete estarem prontos, encham cada buraco de muffin com a abobrinha triturada e bacon desfeito. Lembre-se, não cometa o meu erro, o óleo não é suficiente você deve usar os revestimentos de silicone para que você não esteja esfregando a panela por dias!
Nota, podes mudar o vegetariano aqui se quiseres. Também podes fazer brócolos picados, pimentos, cenouras picadas, ou qualquer outra coisa que tenhas por aí. No ano passado fiz queijo cheddar e brócolos, ainda um dos meus combos favoritos! Depois, vais comer os ovos com temperos. Usei flocos de cebola, sal e pimenta. Certifique-se de que você bate muito bem ou os ovos vão ficar engraçados quando eles cozinham.
despeje os ovos sobre os vegetais e bacon, limpe a panela se derramar alguma nas bordas entre os buracos dos queques. Então eles estão prontos para cozinhar! Super fácil, apenas 6 ingredientes, incluindo temperos!
ovos são super recheio, cheio de proteínas, gorduras saudáveis, e nutrientes como a colina. Há toneladas de estudos que mostram ovos mantê-lo mais completo por mais tempo e pode até mesmo ajudar na perda de peso. Eu definitivamente me sinto mais cheio o dia todo quando eu como ovos para o café da manhã, mas hoje em dia, eu não tenho o luxo de cozinhar ovos sempre que eu quiser, então ter estes prontos para ir é uma grande ajuda.
na semana em que comi estes, até fiz alguns recipientes prontos para ir preparar a refeição com Curgete e arroz castanho que eu tinha sobrado de preparar os almoços do Sr. Hungry. Comi-os ao pequeno-almoço e ao almoço, foi perfeito! Avisa-me se experimentares!
se você é um subscritor do plano de Refeições, esta receita estará aparecendo em breve no seu plano de refeições!
ainda não se inscreveu? O que comer? Planos De Refeição! são planos de refeições equilibradas e saudáveis projetados por um nutricionista registrado (que sou eu!) para tornar a alimentação saudável mais conveniente. Além disso, eles incluem receitas deliciosas de Hobby faminto como este! Saiba mais e inscreva-se para uma semana livre!
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Bacon Abobrinha Refeição Prep Ovos
Ingredientes
- 3 abobrinha
- 6 onças de toucinho cozido
- 12 ovos
- 1 colher de sopa de cebola em flocos
- 1/8 colher de chá de pimenta preta
- 1/4 de colher de chá de sal
Instruções
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Cozinhe e pique o bacon (ou ignorar este passo e comprar pré-cozido bacon.
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forno pré-aquecido a 375F e preparar uma panela de muffin com chávenas de silicone ou utilizar uma lata de muffin de silicone.
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rasgue zucchini e espreme seco de excesso de água. Gosto de fazer isto colocando todas as aboborinhas trituradas numa toalha velha, funciona melhor do que passar por um milhão de Toalhas de papel. Certifique-se de ficar o mais seco possível!
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encher cada buraco com abobrinha e bacon rasgados, distribuir uniformemente entre chávenas de queques.
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Batam ovos e temperos juntos, Batam bem! Despeje a mistura sobre o Curgete e bacon até que cada copo esteja 3/4 do caminho cheio.
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assar durante 25 minutos ou até os ovos estarem prontos.
Nutrição
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