trampolim e Mola de costas
estamos bem cientes de como os trampolins podem ser viciantes e divertidos, tanto para crianças como adultos. Não há fim para isso – saltos, saltos, saltos, saltos, gotas e muitos outros movimentos físicos apenas se sentir mais incrível quando o jumper salta de volta para cima deles. Neste texto, vamos discutir como fazer um movimento que é popular com “salteadores” recreativos, mas que não muitas pessoas podem imitar facilmente. Esse movimento é a espiral de fundo.O Que São Molas?
a handspring é quando uma pessoa salta de tal forma que seu corpo faz um círculo completo. Há duas maneiras principais de fazer uma espiral. A primeira é a habitual, chamada “Forward” handspring, e é feito pela pessoa que coloca as mãos no chão na frente deles, levantando as pernas para cima e finalmente “brotando” com as mãos de volta em seus pés. O truque é empurrar as pernas para a frente, não para trás.Por falar em “para trás”, uma espiral para trás é o oposto de uma espiral para a frente. A pessoa tem que colocar as mãos no chão atrás deles, fazendo uma “ponte” com a barriga para cima. As pernas logo se seguem, e um movimento para trás mais tarde a pessoa está (esperançosamente) em seus pés novamente. Nós dizemos “esperançosamente” porque há pessoas lá fora que lutam para aprender este movimento. É para isso que este texto está aqui.
Algumas Dicas Fáceis para Trás Handsprings
Uma Volta Handspring sem um Observador
Se quisermos aprender como fazer um back handspring, nós provavelmente quer fazer isso sem que alguém a ajudar-nos. Afinal de contas, Ninguém vai estar constantemente connosco no trampolim enquanto tentamos Saltar para trás.
Em termos de costas handspring com zero observadores, existem quatro principais movimentos precisamos saber:
- um. O braço basculante
- b. O arco
- c. A primavera
- d. O rebote
Primeiro, o swing. Parece e soa fácil o suficiente, mas a maioria das pessoas não conseguem fazê-lo, e isso os machuca mais tarde. Ou seja, temos de “preparar” o nosso salto, balançando os braços perto do nosso corpo. O que queremos é que as nossas mãos estejam viradas para as costas, paralelas aos nossos calcanhares. Ou melhor, o mais perto possível.A seguir, há o arco. E antes de continuarmos, devíamos discutir um pouco esta parte.
o arco “Terra”
este arco em particular tem todo o nosso corpo no chão. Estamos essencialmente de quatro, mas invertidos. Essa seria a” ponte ” mencionada anteriormente. Os principiantes devem tentar praticar com este arco primeiro.
O “Airborne” Arco
uma Vez que nós praticamos a primeira variedade do arco, seremos capazes de, literalmente, saltar fora de nossas mãos sem a necessidade de colocá-las no trampolim. É um movimento de dois segundos e faz com que a mola pareça muito mais atraente. Para simplificar, é uma verdadeira mola, ou seja, nascemos do trampolim para cima.Por falar em …
a mola e o rebote
estes são os últimos dois passos da espiral. O primeiro deles é auto-explicativo – nós emergimos com o nosso corpo usando nossas mãos. No entanto, o ressalto é importante, especialmente em um trampolim. Assim que os pés baterem no chão, vamos querer saltar um pouco. Isto ajuda-nos a estabilizar numa superfície instável como o trampolim. Se falharmos em recuperar, o trampolim em si vai saltar-nos e podemos acabar de cara-primeiro na cerca ou em uma das partes de metal que compõem o corpo do trampolim.
a Back Handspring with a Spotter
Beginners will love this step even more, considering it’s a bit safer than doing it without a spotter. Primeiro, arranjamos um amigo para nos ver, naturalmente. De preferência um que já o tenha feito antes. A seguir, fazemos com que coloquem uma mão na parte inferior das costas, e a outra na parte de trás do joelho. A nossa parte do trabalho é estender as mãos para a frente, ajoelhar-se um pouco e, em seguida, fazer os quatro passos descritos acima.
Spotting is difficult on a trampoline. Ao contrário dos tapetes de ginástica, não são tão firmes ou estáveis. É a segurança deles que pode ser problemática. Por isso, é sempre importante lembrar-se de praticar esta primavera com o rosto perto da borda. Assim as nossas costas pousam na superfície macia sem ferimentos. Isto, é claro, também se aplica a mananciais de costas não detectáveis.
alguns conselhos de Última Hora
fazer um back handspring em um trampolim requer boas condições físicas. Portanto, a melhor coisa a fazer antes de “brotar” é esticar bem cada membro. Isto inclui os pulsos nas nossas mãos e pés. Além disso, as pernas têm que estar perto um do outro quando balançar para trás. Caso contrário, arriscamo-nos a aterrar na cara ou a puxar um músculo.