Pontapé de seu vício com o açúcar dieta livre de plano – e perder até 10 libras em 4 semanas

Se, então, o açúcar plano de dieta pode ser a dieta para você, se você sempre precisa de sua 4pm chocolate correcção. Embora todos saibamos como o açúcar é mau para nós, desistir é outra coisa completamente diferente. Especialmente porque muito dele está escondido dentro de produtos que pensamos que deve ser bom para nós – como cereais ou barras de granola.

But help is at hand with diet guru Monica Grenfell’s Sugar-Free Miracle Diet that will help kick your addiction and drop up to 10lbs in 4 weeks.Porque é que comer açúcar é mau para mim?

dizem que um pouco do que você gosta lhe faz bem, mas não é saudável se tratar a si mesmo todos os dias – se você fizer, muito açúcar pode estar sabotando sua figura e sua saúde.

os níveis de açúcar no sangue aumentam naturalmente após uma refeição e a insulina entra em acção para impedir que o nível aumente demasiado elevado. Mas regularmente ter muito açúcar pode jogar seu sistema e a insulina para de fazer o seu trabalho. Além do aumento de peso não intencional, isso pode levar a condições de saúde perigosas como a diabetes.

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dependência de Açúcar é um problema no reino UNIDO que, de acordo com o NHS, 170 jovens-de-açúcar podres dentes extraídos todos os dias – adicionando um outro problema de higiene dental para a crescente lista de razões para reduzir o seu consumo de açúcar.

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o que posso fazer em relação ao meu vício em açúcar?A boa notícia é que é fácil conquistar a dependência do açúcar. Mantenha-se neste plano de dieta fácil sem açúcar e você não só vai cortar a sua cintura, mas esses níveis de energia vai subir.

comece por chutar a adrenalina do açúcar: esta dieta funciona através do corte de doces, sobremesas e qualquer degustação doce, como sumo de fruta ou fruta seca, durante três dias. Depois, segue-se com uma dieta baixa em GI. Os alimentos com baixo nível de glicemia ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e contribuem para que se sinta mais cheio durante mais tempo.Então, como é a Dieta Milagrosa sem açúcar?

dias 1-3: siga as 7 regras de ouro

1. Nada de sobremesas, fruta e açúcar nas bebidas.
2. Sem sumos, abóboras ou colas de dieta.
3. Beber chá, café (sem açúcar ou edulcorantes) leite, água simples.
4. Sem ketchup, molho castanho, tailandês ou tipo Chinês, molhos doces e azedos.
5. Baseie suas refeições em carne, peixe e ovos.
6. É permitido um pequeno-almoço de hidratos de carbono com cereais não adoçados.
7. As porções devem ser pequenas – depois de sete bocas, pare de comer.

dias 4-7: Adicione um pouco do que você gosta

como dias 1-3, mas adicione uma sobremesa saudável à noite, como salada de frutas, iogurte ou fromage frais com frutas cozidas.O que posso comer todos os dias?

Aqui está o que uma semana pode parecer com o açúcar plano de dieta…

Almoço

• Desfiado Trigo com aspersão de flocos de amêndoas e 250ml de leite desnatado
• Magro café com leite, 2 rashers de bacon, 1 ovo escalfado, grelhado, tomate
• 1 Oatibix, 250ml de leite desnatado, 1tbsp de mirtilos

Almoço

• Cozido de bacalhau com tomate picado, pimentão e alho, cenoura e feijão-manteiga
• Frango e frite com legumes
• Frio, salmão ou atum salada

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Jantar

• Integrais salada de macarrão com atum, 1tsp maionese, pimentos cortados
• Integral de frango ou salada sanduíche
• 40g de queijo ou 3tbs baixo teor de açúcar, feijão cozido 2 fatias de manteiga integral torradas

Dia 2

Almoço

• 30g mingau, 200ml de leite desnatado. 1 ovo cozido
• 2 ovos, qualquer estilo, 1 fatia de pão integral torradas e manteiga de amendoim
• 1 Oatibix, 200ml de leite desnatado, 1tbsp de mirtilos

Almoço

• frango Assado envolto em bacon, servido com cenouras, ervilhas e molho
• Legumes ao curry com 2tbsp marrom ou selvagem, arroz, salada.
• 1/2 abacate cheio de atum embalado com água, 1tsp maionese. Salada verde

Jantar

• Camarão, maionese e limão abrir sanduíche com 2 fatias de centeio ou celeiro de pão
• Integrais espaguete Mediterrânicos com um molho de legumes. Salada verde
• 40g ou feijão cozido de baixo açúcar de 3tbsp em 2 fatias torradas integrais com manteiga

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Dia 3

Café da manhã

• 2 fatias celeiro de pão com marmite
• 1 bagel com 1/2 de gordura do creme de queijo
• 2tbs Bitesize Desfiado Trigo, 200ml de leite desnatado

Almoço

• Baixo teor de gordura burger, grelhado. Salada mista com milho doce
• filé de Salmão cozido, com legumes
• 2 fatias de queijo em 2 de Ryvitas com fatias de tomate

Jantar

• risoto de frutos do mar, salada verde
• Legumes ao curry com 3tbsp arroz
• Grelhado filé com cogumelos, o tomate e um assado de batata doce

Dia 4

Almoço

• 30g mingau, 200ml de leite
• 2 fatias de celeiro de pão, levemente amanteigada com 2tbsp conservas de tomate
• 2 Desfiado Trigo com 200ml de soja, leite de arroz ou leite desnatado

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Almoço

• Abacate e camarão salada
• frango Frio e salada em uma tortilla wrap
• 40g de queijo duro com a fruta e o aipo

Jantar

• Pequena parte integrais de macarrão com molho de tomate e molho de legumes, polvilhar queijo Parmesão
• Pequena tigela de sopa de lentilha com 2 fatias de celeiro de pão e Flora
• 4tbsp misto de legumes molho de pimenta, servido no 3tbsp marrom ou misto de arroz

Dia 5

Café da manhã

• 1 Ralado de Trigo, aspersão sultanas, 200ml de leite meio gordo leite
• 1 ovo cozido, 1 fatia celeiro de brinde, Flora
• 40g torrado muesli, 200ml de leite desnatado e 1tbsp iogurte natural

Almoço

• Cozido o bacalhau, as ervilhas e cenouras
• Celeiro sanduíche cheio de Brie e uvas
• salada de Queijo

Jantar

• 1 pequenos vegetais pizza com salada mista
• Pequena fatia de queijo stilton e brócolis quiche quente com legumes ou salada
• Queijo ou de espinafre 3-omeletes.
• Assados batata-doce

Dia 6

Café da manhã

• 2 os ovos, de qualquer estilo, 1 fatia de pão integral torradas e manteiga de amendoim
• 1 Oatibix com 200ml de leite desnatado
• Smoothie feito com 1 banana, 6 amêndoas, 1tbsp de aveia e 300 ml de leite meio gordo ou leite de soja

Almoço

• Frio queijo omelete em tiras salada com milho doce e ervilhas
• Almôndegas em molho de tomate com 3 vegetais verdes
• Tigela a cenoura, espinafre ou sopa de legumes com pequeno celeiro do rolo e a manteiga

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Jantar

• Integrais espaguete com 50 g de salmão defumado e 1tbsp crème fraiche
• Quorn lombo de limão e pimenta-do-reino, servido com salada de repolho
• Jaqueta de batata com requeijão e milho doce

Dia 7 – Cheat Dia!

um dia por semana você pode escolher o que você quer dos outros dias e ser um pouco mais generoso com as porções. Além disso, você permite 1-2 copos de álcool e um doce, por exemplo, 2 biscoitos, pequena fatia de bolo – mas não na sua primeira semana!