dacă suferiți de tulburarea alimentară cunoscută ca bulimia nervoasă, puteți, de asemenea, să vă luptați cu binging și purjare sau să vă faceți să aruncați sau să abuzați de laxative sau diuretice pentru a compensa cantitățile mari de alimente consumate rapid într-o perioadă scurtă de timp.
sau, este posibil să aveți o formă de tulburare de alimentatie nototherwise specificate (EDNOS), care este cunoscut sub numele de tulburare de purjare, în cazul în care oamenii donot chef mânca, dar se angajeze în mod regulat în purjare după ce mănâncă pentru a controla greutatea lor.
poate că bănuiți că aveți unul dintre acesteatulburări de alimentație, dar nu au fost diagnosticate Oficial.
indiferent de ce tulburare de alimentație aveți(sau nu aveți), luarea deciziei de a opri purjarea poate fi dificilă. S-ar putea să simțiți că comportamentul dvs. de purjare este scăpat de sub control sau că obiceiul este soingrained că este imposibil să se oprească. Dacă ați luat decizia că v-ar plăcea să opriți purjarea, aceste sfaturi vă vor ajuta să înțelegeți mai multe despre purgingși cum puteți întrerupe ciclul de purjare.
pericolele purjării
dacă doriți să opriți purjarea, unul dintre cele mai importante lucruri de înțeles este motivația dvs. din spatele purjării.Purjarea vă poate întrerupe calitatea vieții prin împiedicarea altor activități sau a timpului petrecut cu familia și prietenii, dar poate avea și consecințe periculoase asupra sănătății.
unele dintre efectele negative asupra sănătății ale purjării includ, dar nu se limitează la:
- slăbiciune musculară, letargie și/sauoboseală
- deshidratare și/sauechilibru lichid/electrolitic
- incapacitatea de a avea o mișcare intestinalăfără laxative
- disconfort Abdominal
- vase de sânge rupte în ochi
- eroziune sau sensibilitate dentară
- arsuri la stomac sau reflux acid
- diaree și/sau constipație
- deteriorarea esofagului, inclusivlacrimi periculoase
- inflamația și deteriorarea rinichilor; insevere cazuri, insuficiență renală
- complicații cardiovasculare
- moarte
după cum puteți vedea, purjarea poate lua o gravăstol asupra sănătății dvs. în timp — și chiar vă poate ucide dacă nu luați măsuri pentru a întrerupe. De aceea este important să vă ascultați instinctul de a opri purgareași muncește din greu pentru a pune capăt acestui comportament, chiar și atunci când devine dificil de gestionat.
De Ce Oamenii Curăță?
când purjarea este atât de periculoasă pentru sănătatea noastră,s-ar putea să vă întrebați de ce oamenii se angajează în comportamente de purjare în primul rând. Este posibil să vă fi găsit pe calea purjării nesigur de modul în care ați ajuns la acest punct sau poate că vă luptați să înțelegeți comportamentul unui iubit cu o tulburare de alimentație.
există o serie de motive pentru care oamenii se angajează în comportamente de purjare, dar aici sunt unele dintre cele mai frecvente.
în special în rândul femeilor adolescente și de vârstă școlară, epurarea poate fi o activitate de grup. Unele grupuri sociale pot normaliza comportamentele de dietă și purjare, cum ar fi vărsăturile după ce au mâncat sau au băut ceaiuri laxative. Poate exista presiune în cadrul grupului pentru a arăta într-un anumit fel sau pentru a menține o anumită greutate sau oamenii pot participa la purjare, deoarece toți prietenii lor o fac. Colegiul sororities sunt un exemplu comun în cazul în care dieta și purjare comportamente rula agresiv și poate duce o persoană să se angajeze în ele atunci când acestea nu ar fi considerat altfel. Nu orice persoană care se angajează în purjarea socială va continua să dezvolte o tulburare de alimentație, dar purjarea este încă considerată un factor de risc pentru comportamente periculoase, cum ar fi consumul de alcool și consumul de droguri.
cultura dietei
de asemenea, trăim într — o cultură care s-a normalizatdieting-și purjare, într-o anumită măsură. Revistele și vedetele de film ne spuncă trebuie să arătăm într-un anumit fel sau să avem o anumită formă sau dimensiune pentru a ficonsiderat frumos. Dacă ați crescut urmărind emisiuni precum Degrassi, Beverly Hills 90210, Gossip Girl sau Glee, este posibil să fi asistat la personaje care abuzează de pastile de dietă saulaxative sau forțându-se să vomite după mese, să trăiască până la acestestandarde de frumusete. Multe dintre aceste spectacole glamorizează purjarea sau decid să dea lui acharacter o tulburare de alimentație care se rezolvă „magic” în câteva episoade scurte. În timp, aceste mesaje culturale ne pot afecta. Pentru unii oameni, acest lucru poate duce la dezvoltarea comportamentelor de purjare și/sau a tulburării de mâncare.
abilități slabe de Coping
mecanismele de coping dezadaptative sunt comportamente inutile sau riscante pe care le-am dezvoltat pentru a ne ajuta să facem față emoțiilor negative. Dacă am experimentat traume în copilărie cu care nu știam să facem față sau dacă nu am fost învățați niciodată abilități sănătoase de coping, putem dezvolta mecanisme de coping dezadaptative care să ne ajute să trecem prin momente dificile.
acesta este motivul pentru care mulți oameni care curăță spun că comportamentul le aduce un sentiment de ușurință sau control într-o perioadă de haos. Aceste comportamente pot fi nesănătoase, dar sunt, de asemenea, dificil de dezvăluit, având în vedere că le-am folosit adesea perioade lungi de timp pentru a face față. Cu toate acestea, cu ajutorul unui profesionist calificat, este posibil să se dezvolte mecanisme de coping mai sănătoase pentru a le înlocui pe cele dezadaptative în timp.
cum să opriți purjarea
purjarea este un comportament nesănătos atât pentru mintea ta, cât și pentru corpul tău. Perpetuează mentalitatea tulburării alimentare și stima de sine scăzută în timp ce face ravagii asupra organelor tale din interior spre exterior. Ca rezultat, este important să nu mai purjați pentru sănătatea dvs. generală — și trebuie să vă ajutăm să faceți acest lucru.
citiți mai departe pentru a descoperi câteva modalități prin care puteți întrerupe ciclul de purjare (și care este cu adevărat ciclul de purjare!) pentru a dezvolta mecanisme de coping mai sănătoase și pentru a vă trata corpul cu mai multă bunătate și compasiune.
întreruperea ciclului de purjare
dacă suferiți de bulimie nervoasă, este posibil să fiți familiarizați cu ciclul de purjare. S-ar putea să fi învățat despre asta la un centru de tratament, de la un terapeut sau chiar de la un dietetician înregistrat. Ciclul binge-purge descrie un model previzibil de gânduri și comportamente care se pot simți imposibil de oprit atunci când vă aflați în mulțimea bulimiei nervoase.
pentru persoanele cu bulimie nervoasă, curățarea deseoriurmează un episod de mâncare excesivă. Ceea ce poate nu știți, totuși, este acelapurgingul hrănește de fapt ciclul care duce la consumul excesiv. Acest ciclu de multe oriîncepe cu sentimente de rușine și de auto-valoare scăzută, ceea ce duce la restricțiacalorii în încercarea de a pierde în greutate sau de a vă schimba corpul.
problema cu restricția calorică este aceeaaceasta duce la creșterea tensiunii, emoțiilor și poftelor pentru alimente nesănătoase carese pot împrumuta la un alt episod de mâncare excesivă. Când binge eating isfollowed by purging, se hrănește acele sentimente de stima de sine scazuta, care începe thecycle peste tot din nou.
cheia recuperării de la bulimia nervoasă, atunci, este întreruperea acestui ciclu prin oprirea purjării. Iată câteva sfaturi pentrumodalități de a opri purjarea dacă doriți să întrerupeți ciclul de bingeing și purjare în bulimiarecovery:
- mănâncă mese complete. Oprirea ciclului de restricție calorică este mai ușor de spus decât de făcut, dar vă va ajuta să întrerupeți și mai mult ciclul de purjare, astfel încât să nu ajungeți la punctul în care simțiți nevoia de a mânca sau de a curăța.
- identificați gândurile care precipită purjarea. Purjarea nu are loc fără avertisment. Adesea, avem aceleași sau similaregânduri care trec prin mintea noastră de fiecare dată când suntem pe cale să curățăm.Învățarea identificării acelor gânduri repetitive este primul pas către întreruperea ciclului de bingeing și purjare și decizia că nu doriți să răspundeți la aceste gânduri prin purjare.
- faceți un plan pentru a face față dorinței de a curăța. Purgingof des apare pentru că avem sentimente negative sau un îndemn care este sooverwhelming că nu știm cum să facă față cu ea. Dacă aveți un plan pentru cumpentru a face față, fie prin distragerea atenției cu o activitate distractivă sauauto-liniștitor cu lucrurile pe care le iubești, poți reduce probabilitatea ca un sentiment urgeor ca acesta să se termine cu tine purjând în cele din urmă.
- întârzie purjarea pentru o perioadă de timp stabilită. Dacă simțiți o dorință puternică de a curăța, s-ar putea să vă luptați să faceți față acestei dorințe fără să vă grăbiți la început. Pentru a vă ușura lucrurile, puteți începe prin a amâna o perioadă de timp stabilită — să zicem, 10 minute — și să așteptați să vedeți dacă nevoia trece în timp. Pe măsură ce progresați de-a lungul călătoriei dvs. de recuperare, puteți crește treptat cantitatea de timp pe care așteptați să o curățați până când vă simțiți puternicsuficient pentru a rezista purjării cu totul.
- nu vă mai Verificați greutatea. Când vă opriți pentru prima dată, este posibil să aveți efecte secundare negative, cum ar fi balonarea, care vă determină să credeți că câștigați în greutate. În realitate, cea mai mare parte a acestei greutăți se datorează retenției de apă, deoarece vărsăturile vă pot deshidrata șicorpul tău simte nevoia de a compensa. Aruncați sau, naiba, chiar distrugeți-văscară pentru a vă împiedica să lăsați aceste schimbări naturale să vă deraieze recuperarea!
dezvoltarea unor obiceiuri alimentare mai sănătoase
după cum am menționat anterior, hrănirea corectă a corpului, mai degrabă decât privarea acestuia de calorii și nutrienți de care are nevoie, vă împiedică să vă purjați prin întreruperea ciclului de purjare.
profesioniștii recomandă păstrarea unui jurnal alimentar pentru a vă înregistra aportul alimentar și orice episoade de binging sau purjare pe care le experimentați în timpul recuperării. Un profesionist vă poate ajuta, de asemenea, să creați un plan de masă cutrei mese solide și două-trei gustări pe zi pentru a vă ajuta să mențineți un program normal de mâncare, deoarece pentru mulți oameni, sentimentele de foame declanșează nevoia de a bea și de a curăța.
de asemenea,ar trebui să practicați mâncarea conștientă, practica de a mânca cu atenție și intenție, mai degrabă decât să mestecați și să înghițiți mâncarea pe pilot automat. Acest lucru vă ajută să încetiniți și să vă bucurați cu adevărat de dvs. alimente, mai degrabă decât a merge pe un chef.
profesioniștii noștri instruiți aici, la Meadowglade sunt abil în furnizarea de tratament pentru cei care doresc să pună purjare în trecutul lor. Dacă sunteți gata să opriți purjarea, contactați-ne astăzi pentru a vedea cum vă putem ajuta să vă recuperați din comportamentele alimentare dezordonate și să vă întoarceți la viața voastră.