Si vous souffrez du trouble de l’alimentation connu sous le nom de boulimie mentale, vous pouvez également avoir du mal à vous ronger et à vous purger, à vous faire vomir ou à abuser de laxatifs ou de diurétiques pour compenser de grandes quantités de nourriture consommées rapidement en peu de temps.
Ou, vous pouvez avoir une forme de trouble de l’alimentation non spécifiée (EDNOS) connue sous le nom de trouble de la purge, où les gens ne mangent pas de frénésie alimentaire, mais s’engagent régulièrement à purger après avoir mangé pour contrôler leur poids.
Peut-être pensez-vous que vous souffrez de l’un de cestroubles de l’allaitement, mais n’ont pas été formellement diagnostiqués.
Quel que soit le trouble alimentaire que vous avez (ou que vous n’avez pas), prendre la décision d’arrêter la purge peut être ardu. Vous pouvez sentir que votre comportement de purge est hors de contrôle ou que l’habitude est tellement enrayée qu’il est impossible de s’arrêter. Si vous avez pris la décision que vous aimeriez arrêter la purge, ces conseils vous aideront à mieux comprendre la purge et comment vous pouvez interrompre le cycle de purge.
Les dangers de la purge
Si vous voulez arrêter la purge, l’une des choses les plus importantes à comprendre est votre motivation à ne plus purger.La purge peut interrompre votre qualité de vie en gênant d’autres activités ou en passant du temps avec votre famille et vos amis, mais elle peut également avoir de lourdes conséquences sur la santé.
Certains des effets négatifs de la purge sur la santé comprennent, sans s’y limiter ::
- Faiblesse musculaire, léthargie et /ou fatigue
- Déshydratation et / ou déséquilibres fluides/ électrolytiques
- Incapacité d’avoir un mouvement intestinal sans laxatifs
- Gêne abdominale
- Vaisseaux sanguins brisés dans les yeux
- Érosion ou sensibilité dentaire
- Brûlures d’estomac ou reflux acide
- Diarrhée et / ou constipation
- Dommages à l’œsophage, y compris déchirures dangereuses
- Inflammation et lésions rénales; en cas graves, insuffisance rénale
- Complications cardiovasculaires
- Décès
Comme vous pouvez le constater, la purge peut nuire gravement à votre santé au fil du temps — et même vous tuer si vous ne prenez pas de mesures pour l’interrompre. C’est pourquoi il est important que vous écoutiez votre instinct pour arrêter de purgeret travaillez dur pour mettre fin à ce comportement, même lorsqu’il devient difficile à gérer.
Pourquoi Les Gens Purgent-Ils?
Lorsque la purge est si dangereuse pour notre santé, vous pouvez vous demander pourquoi les gens adoptent des comportements de purge en premier lieu. Vous pouvez vous être retrouvé sur le chemin de la purge sans savoir comment vous en êtes arrivé à ce point, ou peut-être avez-vous du mal à comprendre le comportement d’un être cher avec un trouble de l’alimentation.
Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles les gensengager dans les comportements de purge, mais voici quelques-unes des plus courantes.
En particulier chez les adolescentes et les femmes d’âge collégial, la purge peut être une activité de groupe. Certains groupes sociaux peuvent normaliser les comportements de régime et de purge comme les vomissements après avoir mangé ou bu des thés laxatifs. Il peut y avoir une pression au sein du groupe pour regarder d’une certaine manière ou maintenir un certain poids, ou les gens peuvent participer à la purge parce que tous leurs amis le font. Les sororités universitaires sont un exemple courant où les comportements de régime et de purge sévissent et peuvent amener une personne à s’y engager alors qu’elle ne l’aurait peut-être pas envisagé autrement. Toutes les personnes qui se livrent à une purge sociale ne développeront pas un trouble de l’alimentation, mais la purge est toujours considérée comme un facteur de risque de comportements dangereux tels que la consommation excessive d’alcool et la consommation de drogues.
Culture diététique
Nous vivons également dans une culture qui s’est normalisée — et purgeant, dans une certaine mesure. Les magazines et les stars de cinéma nous disent que nous devons regarder d’une certaine manière ou avoir une certaine forme ou taille pour être considérés comme beaux. Si vous avez grandi en regardant des émissions comme Degrassi, Beverly Hills 90210, Gossip Girl ou Glee, vous avez peut-être été témoin de personnages abusant de pilules amaigrissantes ou de laxatifs, ou se forçant à vomir après les repas, pour respecter ces normes de beauté. Beaucoup de ces émissions glamourisent la purge ou décident de donner à acharacter un trouble de l’alimentation qui se résout « comme par magie » en quelques épisodes courts. Au fil du temps, ces messages culturels peuvent nous faire des ravages. Pour certaines personnes, cela peut entraîner le développement de comportements de purge et / ou de troubles de l’alimentation.
Mauvaises capacités d’adaptation
Les mécanismes d’adaptation inadaptés sont des comportements inutiles ou risqués que nous avons développés pour nous aider à faire face aux émotions négatives. Si nous avons vécu des traumatismes pendant notre enfance auxquels nous ne savions pas comment faire face, ou si nous n’avons jamais appris de saines capacités d’adaptation, nous pouvons développer des mécanismes d’adaptation inadaptés pour nous aider à traverser des moments difficiles.
C’est pourquoi beaucoup de gens qui purgent disent que le comportement leur apporte un sentiment de facilité ou de contrôle dans une période de chaos. Ces comportements peuvent être malsains, mais ils sont également difficiles à désapprendre, étant donné que nous les avons souvent utilisés pendant de longues périodes pour y faire face. Pourtant, avec l’aide d’un professionnel qualifié, il est possible de développer des mécanismes d’adaptation plus sains pour remplacer les mécanismes inadaptés au fil du temps.
Comment arrêter la purge
La purge est un comportement malsain pour votre esprit et votre corps. Il perpétue l’état d’esprit du trouble de l’alimentation et la faible estime de soi tout en faisant des ravages sur vos organes de l’intérieur. En tant que résultat, il est important d’arrêter de purger pour votre santé globale — et nous sommes là pour vous aider à le faire.
Poursuivez votre lecture pour découvrir comment vous pouvez interrompre le cycle de purge (et ce qu’est vraiment le cycle de purge!) développez des mécanismes d’adaptation plus sains et traitez votre corps avec plus de gentillesse et de compassion.
Interruption du cycle de purge
Si vous souffrez de boulimie mentale, vous pouvez vous familiariser avec le cycle de purge excessive. Vous avez peut-être appris à ce sujet dans un centre de traitement, auprès d’un thérapeute ou même d’un diététicien inscrit. Le cycle de purge excessive décrit un schéma prévisible de pensées et de comportements qui peuvent sembler impossibles à arrêter lorsque vous êtes dans la foule de bulimia nervosa.
Pour les personnes atteintes de boulimie mentale, la purge souventsuit un épisode de frénésie alimentaire. Ce que vous ne savez peut-être pas, cependant, c’est quele pompage nourrit réellement le cycle qui conduit à la frénésie alimentaire. Ce cycle souventcommence par des sentiments de honte et de faible estime de soi, conduisant à une restriction des calories pour tenter de perdre du poids ou de changer votre corps.
Le problème de la restriction calorique est queil entraîne une augmentation de la tension, des émotions et des envies d’aliments malsains qui peuvent se prêter à un autre épisode de frénésie alimentaire. Lorsque la frénésie alimentaire est suivie d’une purge, elle nourrit ces sentiments de faible estime de soi qui recommencent le cycle.
La clé du rétablissement de la boulimie mentale est donc d’interrompre ce cycle en arrêtant la purge. Voici quelques conseils pourfaçons d’arrêter la purge si vous souhaitez interrompre le cycle de bingeing et de purge dans la boulimierecovery:
- Mangez des repas complets. Arrêter le cycle de la restriction calorique est plus facile à dire qu’à faire, mais vous aidera à interrompre encore plus le cycle de purge des dents afin que vous n’arriviez pas au point où vous ressentez l’envie de manger ou de purger.
- Identifiez les pensées qui précipitent la purge. La purge ne se produit pas sans avertissement. Souvent, nous avons les mêmes ou les mêmes pensées qui traversent notre esprit chaque fois que nous sommes sur le point de purger.Apprendre à identifier ces pensées répétitives est la première étape versinterrupter le cycle de bingeing et de purge et décider que vous ne voulez pas répondre à ces pensées en purgeant.
- Faites un plan pour faire face à l’envie de purger. La purge se produit souvent parce que nous avons des sentiments négatifs ou une envie si décevante que nous ne savons pas comment y faire face. Si vous avez un plan pour y faire face, que ce soit en vous distrayant avec une activité amusante ou en vous apaisant avec des choses que vous aimez, vous pouvez réduire la probabilité qu’un sentiment d’urgence comme celui-ci finisse par vous purger à la fin.
- Retardez la purge pendant une période de temps définie. Si vous ressentez une forte envie de purger, vous pouvez avoir du mal à faire face à cette envie sans vous presser au début. Pour vous faciliter les choses, vous pouvez commencer par retarder votre séjour pour une période de temps définie — disons 10 minutes — et attendre de voir si l’envie passe avec le temps. Au fur et à mesure que vous progressez dans votre processus de récupération, vous pouvez augmenter considérablement le temps que vous attendez pour purger jusqu’à ce que vous vous sentiez suffisamment fort pour résister complètement à la purge.
- Arrêtez de vérifier votre poids. Lorsque vous vous arrêtez pour la première fois, vous pouvez ressentir des effets secondaires négatifs tels que des ballonnements qui vous font croire que vous prenez du poids. En réalité, la majeure partie de ce poids est due à la rétention d’eau, car les vomissements peuvent vous déshydrater et votre corps ressent le besoin de compenser. Jetez ou, diable, détruisez même votre échelle pour vous empêcher de laisser ces changements naturels dérailler votre récupération!
Développer des habitudes alimentaires plus saines
Comme nous l’avons mentionné précédemment, nourrir correctement votre corps, plutôt que de le priver de calories et de nutriments dont il a besoin, vous empêche de purger en interrompant le cycle de purge.
Les professionnels recommandent de tenir un journal alimentaire pour consigner votre consommation alimentaire et tout épisode de douleur ou de purge que vous avez vécu pendant votre rétablissement. Un professionnel peut également vous aider à créer un plan de repas avectrois repas solides et deux à trois collations par jour pour vous aider à maintenir un horaire de repas normal, car pour de nombreuses personnes, les sentiments de faim déclenchent l’envie de se vider et de se purger.
Vous devriez également pratiquer une alimentation consciente, la pratique de manger avec attention et intention, plutôt que de mâcher et de balancer de la nourriture sur le pilote automatique. Cela vous aide à ralentir et à vraiment profiter de votrela nourriture, plutôt que de faire une frénésie.
Nos professionnels formés ici au Meadowglade sont habiles à fournir un traitement à ceux qui veulent mettre la purge dans leur passé. Si vous êtes prêt à arrêter la purge, contactez-nous dès aujourd’hui pour voir comment nous pouvons vous aider à vous remettre de comportements alimentaires désordonnés et à reprendre votre vie en main.