vacanțe sănătoase în timpul sarcinii

sarcina, vacanța și sănătatea bună se pot amesteca cu ușurință — chiar și călătoriile cu avionul nu ar trebui să fie o problemă — atâta timp cât urmați câteva sfaturi de bun simț de la Doc Holiday. Asigurați-vă că medicul sau îngrijitorul dvs. medical este conștient de planurile dvs. de călătorie în prealabil.

Sfaturi pentru o vacanță sigură atunci când sunteți gravidă

cu puțină planificare suplimentară și câteva precauții, femeile însărcinate nu ar trebui să întâmpine probleme. Dar vă recomand, dacă este posibil, să nu călătoriți singur.

cel mai important sfat al meu: purtați pantofi plat și confortabili. Odihnește-te mult.

când să mergem? Cele mai frecvente urgențe obstetricale se întâmplă în primul și al treilea trimestru, astfel încât al doilea trimestru este cel mai bun moment pentru a călători.

ce pot face? Bucurați-vă, dar aveți grijă atunci când faceți noi tipuri de activități fizice. Sarcina schimbă echilibrul unei femei și coordonarea ei nu este la fel de bună. Mersul pe jos și activitățile fizice cu risc scăzut sunt de obicei bune pentru a participa și a vă bucura.

ce pot mânca? Păstrați – vă întotdeauna bine hidratat în timpul zilei, dar evitați apa de la robinet și cuburile de gheață în țări străine și beți doar apă îmbuteliată. Activitățile crescute pot provoca deshidratare, ceea ce poate determina uterul să se contracte și poate însemna o călătorie la un spital departe de casă.

unde pot merge? Nu intrați în ocean, deoarece acest lucru vă poate crește riscul de infecție vaginală și uterină, ceea ce ar putea duce la o naștere prematură. Cei care merg pe plajă ar trebui să știe că pielea este mai sensibilă în timpul sarcinii, așa că purtați o protecție solară mai puternică decât de obicei.

ce se întâmplă dacă am nevoie de îngrijire medicală? Găsiți întotdeauna un spital sau un centru medical care are grijă de femeile însărcinate în apropierea locului în care stați. Consultați compania de asigurări de sănătate pentru a vă asigura că sunteți acoperit. Și, în sfârșit, amintiți-vă să aducă de-a lungul toate medicamentele pe care le luați și o copie a dosarelor medicale în cazul în care aveți nevoie de orice îngrijire.

Sfaturi pentru călătorii în timpul sarcinii

călătoria cu avionul este sigură pentru majoritatea femeilor până la 34 de săptămâni de sarcină, dar avem câteva sfaturi privind siguranța călătoriilor aeriene pe care ar trebui să le revizuiți înainte de a vă urca la bordul unei aeronave.

fiecare companie aeriană are reguli specifice în ceea ce privește călătoriile aeriene în timpul sarcinii, așa că consultați transportatorul în prealabil. Unele companii aeriene necesită o scrisoare de la medicul dumneavoastră care să precizeze câte săptămâni sunteți gravidă în momentul călătoriei.

Feriți-vă! Sângerarea vaginală în al doilea sau al treilea trimestru, travaliul prematur, hipertensiunea arterială indusă de sarcină, diabetul de tip 1 sau de tip 2, anemia celulelor secera (sau trăsătura) și gestația multiplă sunt câteva motive pentru care zborul aerian ar putea să nu fie permis.

dar pentru viitoarele mame sănătoase, iată sfaturile mele de bun simț:

• folosiți întotdeauna centura de siguranță sub burtă atunci când sunteți așezat.
• dacă aveți greață atunci când zburați, conduceți sau pe mare, sunt sugerate medicamente anti-greață. Sunt sigure de luat în timpul sarcinii.
• beți multe lichide înainte de a pleca și pe tot parcursul călătoriei. Nu beți multe băuturi carbogazoase, deoarece acest lucru poate crește șansa de greață.
• purtați ciorapi de sprijin pentru coapse. Acest lucru va reduce riscul acumulării de lichide în picioare și picioare și va reduce riscul formării cheagurilor de sânge la nivelul picioarelor.

cel mai important, ridică-te și plimbă-te o dată la oră. Relaxați-vă și bucurați-vă pentru că odată ce copilul vine și sunteți de zbor cu ea, experiența inflight nu va fi niciodată la fel.

datorită Dr. Charles Hux de la Centrul Medical Monmouth, autor la American Journal of Obstetrics/Gynecology, diagnostic Prenatal, New England Journal of Medicine and Genetics, pentru sfaturile sale pe această temă.