PTSD este, în esență, o eroare de depozit de memorie cauzată de un eveniment traumatic. Cand experimentezi ceva cu adevarat traumatizant, cum ar fi un atac fizic, o spargere, un avort spontan sau un accident de masina, corpul tau suspenda operatiunile normale si opreste temporar unele functii ale corpului, cum ar fi procesarea memoriei.
în timpul traumei, creierul tău crede că procesarea și înțelegerea a ceea ce se întâmplă acum nu este importantă! Noțiuni de bază picioarele gata pentru a rula, ritmul cardiac în sus, și brațele gata să lupte acest pericol este ceea ce este important acum, voi reveni la procesarea mai târziu.’
ca atare, până când pericolul trece, mintea nu produce o amintire pentru acest eveniment traumatic în mod normal. Când creierul tău se întoarce în cele din urmă pentru a încerca să proceseze trauma, mintea prezintă situația ca o amintire pentru depunere, dar, deoarece nu există încă în memoria ta, o vede ca o situație din cronologia actuală și astfel poate fi foarte tulburătoare.
distresul vine din faptul că creierul este incapabil să recunoască acest lucru ca o ‘memorie’, deoarece nu a fost procesată ca una. Ca atare, faptele a ceea ce s – a întâmplat, emoțiile asociate cu trauma și senzațiile atingere, gust, sunet, viziune, mișcare și miros pot fi prezentate de minte sub formă de flashback-uri-ca și cum s-ar întâmpla chiar acum..
probabil că v-ați experimentat simțurile atașate de amintirile voastre înainte: mirosul de vin fiert poate aduce înapoi amintiri de o mare petrecere de Crăciun,, sau un cântec vă poate aminti de o noapte mare ai avut o dată. Majoritatea oamenilor au așa-numitele amintiri flashbulb despre locul în care se aflau și ce făceau atunci când s – a întâmplat ceva important: când a murit Prințesa Diana, când au auzit despre evenimentele din 9/11 etc-Deci este clar că o amintire este un eveniment atotcuprinzător, iar o amintire traumatică nu este diferită.
astăzi, citiți această pagină. Ce se întâmplă dacă am spus ‘mâine, vă voi cere să vă amintiți amintirea de a fi pe acest site web și de a citi această pagină’. Când ați venit să – l amintiți, v-ați aminti (conștient și inconștient) întregul eveniment-nu doar lectura. Poate că ai putea să-mi spui unde stăteai, cu cine erai, că televizorul era pornit în fundal, că îți purtai Pijamalele, că îți puteai mirosi supa gătind în bucătărie, că vei auzi lătratul câinelui vecinilor etc. Memoria de a citi pur și simplu un site web ar conține o mulțime de detalii mai mici, toate legate de acel eveniment.
acum imaginați-vă dacă citirea site-ului a fost o traumă care a provocat PTSD. Data viitoare când mirosi supa de gătit sau auzi lătratul câinelui vecinilor, mintea ta ar merge să găsească o amintire asociată cu acele lucruri (la fel ca mirosul de cremă de soare evocă amintiri ale unei sărbători minunate), iar primul lucru pe care l – ar putea întâlni este evenimentul nefolosit (trauma) pe care ți-l servește-dar, deoarece acest lucru nu a fost depus ca o amintire, presupune că este un eveniment din viața reală care se întâmplă acum: nu poate distinge între cele două. Deci, în mintea ta, ești chiar acolo, citind site-ul web, auzind televizorul în fundal și purtând Pijamalele. Acest lucru nu este ceva din care poți ‘să te desprinzi’ – mintea ta ți – a prezentat acest lucru ca fapt și o situație reală în care te afli acum-și astfel retrăiești acea traumă din nou și din nou.
din această cauză, persoanele care suferă de PTSD pot avea multe ‘declanșatoare’ – sunete, mirosuri, gusturi, lucruri pe care le vedeți, emoții pe care le simțiți etc. toate pot aduce înapoi trauma, prezentată ca viața reală – un flashback.
pentru a combate și a reduce flashback-urile, este important să înțelegeți declanșatoarele.
declanșarea flashback—urilor
un declanșator poate fi orice—o persoană, un loc, un lucru sau o situație-care vă amintește de traumă. Pentru unii oameni, este ușor să-și identifice declanșatorii (de exemplu, o persoană implicată într-un accident de mașină poate fi declanșată pur și simplu prin a fi într-o mașină, o victimă a efracției poate fi declanșată prin auzul spargerii sticlei, un veteran militar ar putea fi declanșat de zgomote puternice care sună ca focuri de armă). Alte declanșatoare pot dura ceva timp pentru a identifica și a înțelege. De exemplu, poate că o melodie a fost redată în timpul traumei dvs., iar acum acea melodie sau chiar altele din același gen de muzică sunt declanșatoare; o victimă a atacului poate fi declanșată de mirosul de alcool dacă atacatorul lor ar fi băut etc.
este important să înțelegem că emoțiile, sentimentele interne și senzațiile pot declanșa, de asemenea, simptomele PTSD.
identificarea declanșatoarelor
deoarece privirea declanșatoarelor dvs. poate fi supărătoare (și poate începe un flashback) acolo unde este posibil, cel mai bine este să vă uitați la listarea declanșatoarelor dvs. cu o persoană iubită. Încercați să scrieți o listă de declanșatoare care au dus anterior la flashback-uri unul câte unul. Dacă sunteți conștient de ele, vă va permite (până când ați avut tratament) să luați măsuri pentru a le evita sau a le minimiza.
flashback-urile sunt o parte dificilă a PTSD, dar știind când se pot întâmpla și ce a ajutat (sau nu a ajutat) în timpul și după decât sunt esențiale.
pentru a înțelege mai multe despre știința din spatele PTSD și de ce provoacă flashback-uri, citiți știința noastră despre informațiile PTSD.
imagine: ‘B este pentru Buzzcocks’ de Andrew Smith