a PTSD lényegében egy traumatikus esemény által okozott memória-iktatási hiba. Amikor valami igazán traumatikus dolgot tapasztal, például fizikai támadást, betörést, vetélést vagy autóbalesetet, a teste felfüggeszti a normál műveleteket, és ideiglenesen leállítja bizonyos testi funkciókat, például a memória feldolgozását.
a trauma során az agyad azt gondolja, hogy a feldolgozás és a megértés, ami most történik, nem fontos! Most az a fontos, hogy a lábad készen álljon a futásra, a pulzusod és a karod készen álljon a veszély leküzdésére, később visszatérek a feldolgozásra.’
mint ilyen, amíg a veszély el nem múlik, az elme nem hoz létre emléket erre a traumatikus eseményre a szokásos módon. Amikor az agyad végül visszamegy, hogy megpróbálja feldolgozni a traumát, az elme úgy mutatja be a helyzetet, mint egy emléket, amelyet be kell iktatni, de mivel ez még nem létezik az emlékezetedben, úgy látja, hogy ez egy helyzet a jelenlegi idővonalon, és így nagyon lehangoló lehet.
a szorongás abból a tényből származik, hogy az agy nem képes felismerni ezt ’emlékként’, mivel nem dolgozták fel egyként. Mint ilyen, a tények, hogy mi történt, az érzelmek kapcsolódó trauma és az érzések érintés, íz, hang, látás, mozgás, és a szag lehet bemutatni az elme formájában Flashback – mintha azok történnek most..
valószínűleg már korábban tapasztaltad, hogy érzékeid az emlékeidhez kapcsolódnak: a szag forralt bor hozhat vissza emlékeket egy nagy karácsonyi party,, vagy egy dal emlékeztethet egy nagy éjszakát egyszer volt. A legtöbb embernek úgynevezett flashbulb emlékei vannak arról, hogy hol voltak, és mit csináltak, amikor valami fontos dolog történt: amikor Diana hercegnő meghalt, amikor hallottak a 9/11 eseményeiről stb.
ma ezt az oldalt olvasod. Mi lenne, ha azt mondanám, hogy ‘holnap arra kérlek benneteket, hogy idézzétek fel azt az emléket, hogy ezen a weboldalon voltatok, és ezt az oldalt olvastátok’. Amikor visszajöttél felidézni, (tudatosan és tudattalanul) visszaemlékezel az egész eseményre – nem csak az olvasásra. Talán meg tudná mondani, hol ült, kivel volt, hogy a tv a háttérben volt, hogy pizsamát viselt, hogy érezte a szakács leves szagát a konyhában, hogy hallja a szomszéd kutyaugatását stb. A weboldal egyszerű olvasásának emléke sok kisebb részletet tartalmazna, amelyek mind az adott eseményhez kapcsolódnak.
most képzelje el, hogy a weboldal olvasása trauma volt, amely PTSD-t okozott. A következő alkalommal, amikor szakácsleves illatot érez, vagy meghallja a szomszéd kutyaugatását, az elméd megkeresi az ezekhez a dolgokhoz kapcsolódó emlékeket (hasonlóan ahhoz, mint a napkrém illata egy nagyszerű ünnep emlékeit idézi fel), és az első dolog, amivel találkozhat, az a nem rendezett esemény (a trauma), amelyet szolgál neked – de mivel ezt nem emlékként iktatták be, feltételezi, hogy ez egy valós esemény, amely most történik: nem tud különbséget tenni a kettő között. Tehát az elmédben ott vagy, olvasod a weboldalt, hallod a TV-t a háttérben, és viseled a pizsamádat. Ez nem olyasmi, amit ‘ki tudsz pattanni’ – az elméd ezt tényként mutatta be neked, és egy valós helyzet, amelyben most vagy – és így újra és újra átéled ezt a traumát.
emiatt a PTSD – ben szenvedőknek sok kiváltó oka lehet – hangok, illatok, ízek, dolgok, amelyeket látsz, érzelmek, stb., mind visszahozhatják a traumát, amelyet valós életként mutatnak be-visszaemlékezés.
a visszaemlékezések leküzdése és csökkentése érdekében fontos megérteni a kiváltó okokat.
visszaemlékezések kiváltása
a kiváltó ok bármi lehet—személy, hely, dolog vagy helyzet—, ami emlékeztet a traumára. Néhány ember számára könnyű azonosítani a kiváltó okokat (például egy autóbalesetben részt vevő személyt egyszerűen az autóban való tartózkodás válthatja ki, a betörés áldozatát az üvegtörés hallása válthatja ki, a katonai veteránt hangos zajok válthatják ki, amelyek úgy hangzanak, mint a lövöldözés). Más triggerek időbe telhetnek, hogy azonosítsák és megértsék. Például, talán egy dal játszott a trauma alatt, és most ez a dal, vagy akár mások ugyanabban a zenei műfajban kiváltják; a támadás áldozatát az alkohol szaga válthatja ki, ha támadójuk ivott stb.
fontos megérteni azt is, hogy az érzelmek, a belső érzések és érzések szintén kiválthatják a PTSD tüneteit.
a triggerek azonosítása
mivel a triggerek megtekintése zavaró lehet (és potenciálisan visszaemlékezhet), ahol lehetséges, a legjobb, ha megnézed a triggerek listáját egy szeretett emberrel. Próbáljon meg írni egy listát azokról a kiváltó eseményekről, amelyek korábban egyenként visszaemlékezésekhez vezettek. Ha akkor tisztában van velük, ez lehetővé teszi, hogy (amíg nem volt kezelés), hogy tegyen lépéseket, hogy elkerüljék vagy minimalizálják őket.
a visszaemlékezések a PTSD nehéz részei, de tudni, hogy mikor történhetnek, és mi segített (vagy nem segített) közben és után, mint kulcsfontosságúak.
ha többet szeretne megtudni a PTSD mögött álló tudományról, és arról, hogy miért okoz visszaemlékezéseket, olvassa el a PTSD tudományának információit.
kép: Andrew Smith’ B is for Buzzcocks ‘