13 lucruri de făcut după o despărțire proastă

îți amintești de ele? Familia, prietenii și chiar colegii de muncă doresc adesea să ajute, dar este posibil să nu știe cum. Nu toată lumea este adeptă empatiei și să recunoaștem. După o mare durere de inimă, nu știm întotdeauna ce vrem sau avem nevoie.

puteți evita o mulțime de frustrare și de a oferi oamenilor o modalitate simplă de a vă ajuta prin intervievarea lor despre propriile lor despartiri rele.

„cum ai făcut față celei mai grave despărțiri?”

” există ceva ce ți-ai dori să fi făcut diferit pentru a te vindeca?”

” ce ai vrut să știi când încă mai suferi?”

a pune aceste tipuri de întrebări realizează câteva lucruri diferite.

în primul rând, ajungi să te conectezi și să simți o legătură umană atunci când ai cea mai mare nevoie de ea. În al doilea rând, te scoate din capul tău și povestea tristă când te gândești la suferința altcuiva. În cele din urmă, vă oferă o perspectivă nouă și, eventual, idei noi despre cum să obțineți prin durerea ta.

extindeți-vă orizonturile.

mulți oameni au tendința de a uita de lumea exterioară atunci când se simt fericiți cuibăriți în bula unei relații iubitoare. Cu o despărțire dură, poate fi la fel de greu să vrei să ieși de sub copertine… cu excepția faptului că de data aceasta te conduce tristețea.

dă-ți ocazia să te reconectezi cu umanitatea încercând ceva nou pe care ți-ai dorit întotdeauna să-l faci. S-ar putea încerca o nouă clasă la sala de sport. Sau luați lecții de artă. Luați o clasă de gătit și bucurați-vă de statutul dvs. solo.

învățarea unei noi abilități sau ambarcațiuni este întotdeauna benefică, dar este deosebit de înțelept să profitați de setările de învățare în grup dacă încă vă răsturnați dintr-o despărțire urâtă. Nu trebuie să rămâi blocat sau trist și cu siguranță nu trebuie să stai singur acasă.

ia fizică.

nu orice despărțire proastă este una furioasă, dar este perfect natural să simți furia ridicându-se în momente neașteptate când alăptezi o inimă rănită.

uneori, unul dintre cele mai vindecătoare lucruri pe care le poți face pentru tine este să-ți distrugi sentimentele cele mai violente și frustrante într-un mod fizic. Fără să rănesc pe nimeni.

scoate totul pe un sac de box. Aflați kickboxing. Aruncați câteva pachete de ouă Costco la cadă.

faceți tot ce trebuie să faceți pentru a vă elibera furia într-un mod inofensiv.

Ia-ti timp se deplasează pe.

o mulțime de oameni vă vor oferi sfaturi despre cât de curând ar trebui să „vă întoarceți pe cal” și să începeți să vă întâlniți din nou. Adevărul, desigur, este că sărind înapoi în prea curând se poate simți ca un rahat pentru tine și oricine altcineva care se implică cu tine.

majoritatea dintre noi nu vrem să ne simțim ca un partener de rebound în timp ce încercați să vă convingeți că nu vă este dor de fostul dvs., chiar dacă nu puteți să renunțați să vorbiți despre ele.

dacă ești tu? Aruncați toate regulile despre cât timp credeți că ar trebui să dureze pentru a se vindeca. Uită de umeri.

este viața ta. Acordați-vă permisiunea de a vă vindeca pe propria linie temporală și nu pe oricine altcineva.

gândiți-vă de două ori la răspunsurile și reacțiile voastre.

cei mai mulți dintre noi știu până acum să nu aibă încredere în reacțiile noastre oricând ne simțim hangry. Dar nu doar foamea fizică ne face să ne simțim ciudat iritați și neliniștiți.

trebuie să fii atent și la foamea emoțională. Sentimentul pe care îl ai atunci când vrei să lași remarci neplăcute pe rețelele de socializare ale fostului tău? De multe ori, asta e doar tu fiind foame și furios pentru atenție.

Snickers are dreptate. Nu ești tu când ți-e foame. Mai ales după o despărțire dureroasă. Deci, atâta timp cât vă simțiți încă un pic hangry, încercați să vă gândiți de două ori înainte de a acționa în moduri care ar putea atrage atenția negativă asupra dvs.

ia-o prindere pe social media.

într-o mulțime de moduri astăzi, social media face reculul unei despărțiri dificile mult mai dezordonat decât trebuie să fie. Cu propria mea cea mai gravă despărțire, a trebuit să renunț la utilizarea profilului meu de Facebook în acel moment și am șters un cont de e-mail.

Pfiu. Este dur acolo, dar nimeni nu poate decide cum să se ocupe de lucrurile post-despărțire online, cu excepția ta. Sigur, există ghiduri, dar la sfârșitul zilei, tu ești cel care va trebui să fie mai rece.

în opinia mea, nu merită să vă păstrați fostul în jur dacă știți că veți urmări fiecare mișcare sau dacă pur și simplu vedeți actualizările lor face lucruri ciudate pentru sănătatea mintală.

tăiați cablul, apăsați mute, Anulați urmărirea, unfriend sau orice altceva. Fă ceea ce trebuie să faci doar pentru a rămâne sănătos și pozitiv.

nu vă angajați în argumente cu fostul dvs.

știu că acest lucru este deosebit de greu în anumite scenarii. Bună ziua, cea mai proastă despărțire a mea a fost de departe cea cu tatăl fiicei mele.

dar dacă am învățat ceva din acea perioadă de timp cu adevărat urâtă, este că niciun argument nu a meritat vreodată.

fostul meu m-a părăsit când eram însărcinată cu fiica noastră, la doar o săptămână după ce mi-a dat un inel. M-a trezit dintr-un somn sănătos și mi-a spus: „nu cred că mai vreau să fac asta”, apoi mi-a sugerat să zbor înapoi în Minnesota.

nu a contat pentru el că mi-am părăsit slujba, apartamentul și viața pentru a fi cu el în Tennessee. Nu a contat că nu mi-a dat nici un indiciu de a fi nefericit deloc.

în schimb, a mințit și a trișat până când a vrut să plec la fel de mult cum mă dorise odată acolo cu el în Tennessee, și a petrecut următoarele două săptămâni prowling MeetMe în celălalt dormitor.

în timp ce eram însărcinată.

între timp, am fost devastat de despărțire. De fapt, ne-am luptat în mod regulat mai mult de doi ani până când am renunțat în cele din urmă. Din moment ce el este tatăl fiicei mele, eu încă nu pot ignora complet el, dar eu cu siguranță nu-l plătească minte puțin aceste zile și se simte minunat.

acum refuz să pierd timp sau energie certându-mă cu el și a fost așa încă câțiva ani. Fiica noastră are 5 ani, îmi cunosc drepturile ca mamă și rămân respectuos față de drepturile sale ca tată.

dar nu are rost să-l las să ajungă la mine, iar libertatea în această alegere a fost uimitoare.

uitați să cereți celor dragi să aleagă părțile.

este atât de tentant să facem asta oricând avem o experiență foarte proastă cu o altă persoană. Imaginați-vă că aveți un bătăuș. Cineva care pare să vrea să-ți facă rău. Unii oameni ar putea argumenta că are sens să le spui tuturor prietenilor tăi, astfel încât să renunțe și la interacțiunea cu acea persoană.

dar eu zic să nu o faci. Nu o face cu bătăușii tăi și nu o face Cu Despărțirile tale.

relațiile și defalcările lor sunt complicate. Cei mai mulți dintre noi avem câțiva prieteni care, în orice situație dată, vor avea spatele și nici măcar nu trebuie să le cerem să aleagă părți, deoarece oricum sunt deja de partea noastră.

dar devine obscur din punct de vedere moral când vine vorba de a spune tuturor celorlalți ce s-a întâmplat și de ce ar trebui să fie prietenul nostru, mai degrabă decât al altcuiva. suntem adulți, nu?

despărțirea s-a întâmplat între tine și fostul tău. Chiar dacă fostul tău s-a comportat prost, nu înseamnă că toți sunt răi. Nici nu înseamnă că îi fac pe alții greșit.

nu depinde de tine să controlezi interacțiunile dintre cei dragi și fostul tău. Încercarea de a face acest lucru te poate face să pari meschin. Lasă-i pe oameni să-și formeze propriile opinii și tu doar te descurci într-un mod care te face să te simți mândru.

vorbește-l cu un profesionist.

dacă îți este greu să știi cum să te descurci după despărțire, probabil că este timpul să vezi un terapeut real.

uneori ne folosim prietenii și familia pentru sesiuni de terapie gratuite atunci când nu ar trebui. oricât de mult ne iubesc și vor Ce este mai bun pentru noi, Ei doresc cu adevărat să mergem mai departe.

cei mai mulți oameni nu vor să audă despre fostul tău minut stai jos pentru masa de prânz. Și asta nu pentru că nu le pasă de tine. Le pasă, dar e mult. Sincer, despărțirile sunt grele pentru toată lumea, inclusiv pentru martori.

deci, dă-ți o șansă să vorbești cu cineva care nu numai că te va asculta, dar te va ajuta să treci și să treci peste durerea ta.

luați în considerare terapia cu animale de companie.

dacă nu aveți deja un animal de companie, dar v-ați dorit întotdeauna unul, post-despărțirea poate fi un moment bun pentru a lua în considerare serios proprietatea animalelor de companie.

proprietatea animalelor de companie este o responsabilitate serioasă, așa că rețineți că adoptarea unui animal de companie nu este un lucru temporar de încercat. Dar nu respingeți cât de util poate fi un animal de companie atunci când vă recuperați din dezamăgirea romantică.

există momente în care cuvintele nu sunt suficiente. Ai nevoie de companie, dar a avea un alt om în jur poate să nu fie întotdeauna practic. Animalele de companie vă pot ajuta să vă dați un sentiment de afecțiune și conexiune, chiar și atunci când trebuie să fiți singuri acasă.

în plus, responsabilitatea de a avea pe cineva sau ceva să se bazeze pe tine este foarte terapeutică după durerea unei relații eșuate.

aveți grijă de sănătatea dumneavoastră.

Despărțirile sunt printre cele mai stresante evenimente din viața oricărei persoane, iar unele despărțiri sunt în mod inerent mai grele. Este important să combateți stresul extrem cu tactici practice de auto-îngrijire.

oferă-i corpului tău combustibil sănătos, multă odihnă și apă adecvată și exerciții fizice. Rețineți că stresul vă face mai susceptibili la boli. O zi de mâncare confortabilă nu te va ucide, dar evită nevoia de a-ți umple sentimentele cu înghețată, chipsuri sau alte junk food.

dacă poți privi acest timp post-despărțire ca pe o oportunitate de a investi în tine și de a te vindeca, poți ieși și mai puternic pe termen lung.

ascultați genul potrivit de muzică. Repet.

dacă ai stat vreodată singur în camera ta redând aceleași melodii triste după o despărțire, se dovedește că nu ești singur. Pentru unii oameni, melodiile pline de angst sunt terapeutice și o parte importantă a procesului de doliu.

dar poate preferați balade de putere pentru a vă ajuta să obțineți printr-o heartbreak? Și astea funcționează. Realitatea este că există beneficii de a folosi practic orice fel de muzică pentru a vă ajuta să obțineți prin durerea ta.

Muzica este o formă puternică de exprimare și chiar și atunci când ascultăm melodii create de alți oameni, aceste versuri și melodii ne pot ajuta să ne dăm seama cum să exprimăm și, în cele din urmă, să ne reformulăm propria experiență într-un mod sănătos.

deci, mergeți mai departe și puneți „inima de piatră” pe repetare. Și nu vă stânjeniți dacă orice a fost cântecul dvs. provoacă încă o reacție profund personală. Sentimentele și muzica noastră se împletesc în mod natural și am învățat de-a lungul anilor că orice melodie care te bântuie chiar acum după o despărțire poate reveni într-o zi la playlistul tău fără înțepături.

mă uit la tine, „spune ceva (renunț la tine).”

Învață-ți bine lecțiile.

se spune că suntem cu toții sortiți să ne repetăm greșelile până când vom învăța ceva din ele. Nu știu despre tine, dar există unele experiențe pe care aș prefera să nu le repet, așa că încerc să-mi învăț bine lecțiile.

dacă ar fi fost lucruri pe care le-ai fi putut face mai bine în relația ta, acceptă asta acum și fă-ți un plan pentru a face mai bine în viitoarele tale conexiuni. Dacă au existat steaguri roșii pe care le-ați ignorat, lucrați la orice trebuie să faceți pentru a răspunde diferit data viitoare.

am citit odată că cel mai bun mod de a trece peste un fost este să lucrezi la tine până când nu mai ești în același loc în care ai vrea chiar să-i aduci înapoi în viața ta.

există un fel de înțelepciune în asta: când te concentrezi pe crearea unei vieți pe care o iubești, lumea ta nu se mai simte goală de un partener din trecut.

niciunul dintre noi nu este sortit să repete greșelile noastre din trecut, cel puțin nu dacă privim perioadele noastre post-despărțire ca pe un timp pentru a învăța și a crește.

ia inima, tigrule. Ai asta.