20 cele mai bune alimente pentru libidoul tău

știi exercițiul: umpleți fructele, legumele, proteinele slabe și cerealele integrale—și lăsați lucrurile care vă înfundă arterele. Dar dincolo de aceste elemente de bază ale celor mai bune practici, prin încorporarea câtorva alimente cheie în mesele dvs., vă puteți optimiza dieta pentru o creștere a libidoului cu adevărat la nivel de Afrodită. Și sunt șanse, aveți deja multe dintre ele—fulgi de ovăz, banane, spanac, conserve de ton-în cămările și frigiderele dvs. chiar în acest moment. Așa că citiți mai departe și mâncați mai departe—și urmăriți scânteile zburând. Și pentru mai multe modalități de a profita la maximum de dieta dvs., aflați cele mai bune 20 de alimente pentru tiroida.

atenție, băieți. Un studiu din Journal of Urology a constatat că sucul de rodie a redus riscul de disfuncție erectilă la iepuri. Vedeți barmanul de la Conacul Playboy pentru rețete de cocktailuri. Sau doar să învețe 20 cocktail-uri toată lumea ar trebui să știe cum să facă.

Doamnelor, bucurați-vă. Oamenii de știință au identificat cantitatea perfectă de vin pentru o creștere instantanee a libidoului: două pahare, pe cercetare în Journal of Sexual Medicine. Mai mult decât atât, nu sa dovedit a aduce excitare suplimentară—și, în aceleași cazuri, a avut de fapt un efect de diminuare. Și pentru mai multe motive pentru a da înapoi cu un pahar sau două (ca și cum ai avea nevoie de vreunul), aflați cele 80 de beneficii uimitoare pentru sănătate ale consumului de vin.

creveții sunt plini de zinc, iar legumele cu frunze verzi sunt pline de folat. Împreună, pot crește nivelul de testosteron; libidoul tău va crește odată cu acesta. Pune un altul pe barbie, și rândul său, de căldură în sus—drum în sus. Și în timp ce sunteți la grătar, aflați cele mai bune 15 rețete de marinadă de friptură de pe planetă.

ovăzul produce o substanță chimică care eliberează testosteronul în alimentarea cu sânge, crescând dorința sexuală și puterea orgasmului. Se amestecă în unele miere (a se vedea numărul șase pe această listă) pentru un impuls suplimentar. Și dacă sunteți piqued despre beneficiile suplimentare ale unui impuls de testosteron, aflați tot ce trebuie să știți despre terapia low-T.

spanacul este o sursă puternică de magneziu, care ajută la dilatarea vaselor de sânge, potrivit cercetătorilor japonezi. Asta înseamnă că puteți conta pe un flux sanguin neted—ceea ce înseamnă că bărbații vor experimenta erecții mai puternice, iar femeilor le va fi mai ușor să aibă un orgasm.

bărbații care consumă cel puțin 2.000 de miligrame de vitamina C pe zi își îmbunătățesc numărul de spermatozoizi și motilitatea. Vitamina C împiedică, de asemenea, sperma să se aglomereze, astfel încât acestea au șanse mai mari să ajungă la destinație.

printre principalele motive pentru care cuplurile se reduc—sau, Doamne ferește, încetează-să facă sex este bătrâna: „nu în seara asta, sunt obosit.”Pentru femei, o cauză comună a oboselii cronice este deficitul de fier. Creșteți nivelul de fier consumând mai multă friptură și burgeri. Rămâneți sănătoși numai dacă mâncați carne de vită hrănită cu iarbă ori de câte ori este posibil: are mai puține grăsimi și mai multe omega-3 sănătoase pentru inimă.

vitaminele B din miere ajută la producerea de testosteron, iar conținutul său de bor ajută organismul să utilizeze estrogenul, care este un factor cheie în fluxul sanguin adecvat și excitare. Dulce. Și pentru a adăuga și mai mult zahăr în viața ta, asigurați-vă că verificați cele mai bune 10 stimulatoare de Libido de zi cu zi pentru bărbați.

fibrele solubile din afine introduc colesterolul prin tractul digestiv înainte de a vă sufoca arterele. Mai mult, bărbații vor găsi compuși care îmbunătățesc circulația pentru un efect natural asemănător Viagra.

ca și creveții, nucile de pin sunt încărcate cu zinc, care ajută la creșterea testosteronului și a apetitului sexual. Scoate pesto-ul. Pune-l pe paste. Aruncă-l în ouă.

merele sunt pline de un antioxidant numit quercetin, care ajută la îmbunătățirea rezistenței în pat în rândul bărbaților. Dar femeile pot profita, de asemenea, de beneficiile sexuale ale merelor, datorită nivelurilor naturale ridicate de fitoestrogeni, un compus care sa dovedit a crește plăcerea în timpul sexului.

da, mitul susține: stridiile sunt într-adevăr un afrodisiac. La fel ca creveții și nucile de pin, Perla naturii este plină de zinc care stimulează libidoul.

îndulci viața ta dragoste de complac în acest dulce. Ciocolata neagra – orice 70% cacao sau mai mare-este plina de antioxidanti care s-au dovedit a reduce stresul si a stimula starea de spirit. Mai mult, potrivit cercetărilor din American Journal of Clinical Nutrition, ciocolata neagră relaxează arterele pentru creșterea fluxului sanguin. Tu faci calculele.

potrivit unui studiu din Jurnalul Internațional de Cardiologie, doar o linguriță de ghimbir pe săptămână poate ajuta la îmbunătățirea funcției arterei—ceea ce înseamnă că veți obține sânge care se deplasează în toate părțile potrivite. Deci, data viitoare când veți obține sushi, nu vă zgârciți la ghimbir.

nivelurile ridicate de sodiu vor restricționa fluxul de sânge în regiunea dvs. inferioară, în cele din urmă amortizând (și nu în mod bun) unitatea sexuală. Cel mai bun mod de a reduce nivelul de sodiu fără sacrificarea dieta ta? Mananca mai mult potasiu—un nutrient care bananele se întâmplă să fie încărcate cu.

la fel ca bananele, cartofii dulci sunt, de asemenea, o sursă excelentă de potasiu—care, din nou, ajută la aprinderea incendiilor între foi. Dar creșterea aportului de potasiu vă poate ajuta, de asemenea, să arătați mai bine gol prin reducerea umflăturii inevitabile care provine din consumul prea mult de sodiu.

Per cercetare de la Harvard, deficit de vitamina B12 reduce libidoul, provoacă oboseală cronică, și, printre bărbați, poate provoca crize de disfuncție erectilă. Din fericire, puteți obține B12 printr-un element comun culoar alimentar: conserve de ton, care se întâmplă să fie printre primele cinci surse de lucruri.

fie că este vorba de un jalape sau de un habanero, ardeii picanți sunt o sursă excelentă de capsaicină, care reproduce sentimentele de excitare—ritmul cardiac crește, începi să transpiri—până la punctul în care acel sentiment replicat s-ar putea transforma în adevărata afacere. Asigurați-vă că vă spălați mâinile după manipulare.

obținerea unei doze sănătoase și regulate de usturoi poate ajuta la prevenirea acumulării plăcii între pereții arterelor, ceea ce duce la îmbunătățirea fluxului sanguin. Nu e de mirare că, potrivit legendei, egiptenii antici au folosit chestia ca un afrodisiac ceremonial.

da, avocado este o sursă încercată și adevărată de vitamina B12 (și alte vitamine B), dar sunt, de asemenea, pline de grăsimi sănătoase, mononesaturate. Ambii nutrienți vor ajuta la fluxul de sânge-pe tot corpul. Și pentru mai multe moduri de a vă face dieta să funcționeze pentru dvs., începeți să mâncați cele mai bune 30 de alimente pentru a vă maximiza nivelul de energie.

pentru sfaturi mai uimitoare pentru a trăi mai inteligent, pentru a arăta mai bine, pentru a vă simți mai tânăr și pentru a juca mai greu, Urmați-ne pe Facebook acum!