20 Best Foods for Your Libido

you know the drill: Fill up on fruits, vegetables, lean proteins, and whole grains—and lay off the stuff that blocks your valtimot. Mutta näiden parhaiden käytäntöjen perusasiat, sisällyttämällä muutamia keskeisiä elintarvikkeita ateriat, voit optimoida ruokavalio joitakin todella Afrodite-tason libido lisäämällä. Ja on todennäköistä, että sinulla on jo monia niistä—kaurapuuroa, banaaneja, pinaattia, tonnikalasäilykkeitä—housuissasi ja jääkaapeissasi juuri tällä hetkellä. Joten lue ja syö-ja katsella kipinät lentävät. Ja lisää tapoja hyödyntää ruokavaliota, oppia 20 parasta ruokaa kilpirauhasen.

Heads up, fellas. Journal of Urology-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että granaattiomenamehu leikkasi erektiohäiriöiden riskiä kaneilla. Katso Playboy-kartanon baarimikolta cocktail-reseptit. Tai opettele ne 20 cocktailia, jotka jokaisen pitäisi osata tehdä.

naiset, iloitkaa. Tutkijat ovat määrittäneet täydellinen määrä viiniä instant libido boost: kaksi lasia, per tutkimus Journal of Sexual Medicine. Enemmän kuin, että ei osoittautunut tuo lisää kiihottumisen—ja samoissa tapauksissa oli itse asiassa vähentävä vaikutus. Ja enemmän syitä rentoutua lasi tai kaksi (kuin jos tarvitset mitään), oppia 80 hämmästyttävä terveyshyötyjä juominen viiniä.

katkaravut ovat täynnä sinkkiä ja lehtivihreät vihannekset ovat täynnä folaattia. Yhdessä ne voivat lisätä testosteronitasoja; libidosi nousee sen kanssa. Laita toinen Barbielle ja nosta lämpöä. Opettele grillillä 15 maailman parasta Pihvimarinadireseptiä.

kaura tuottaa kemikaalia, joka vapauttaa testosteronia verenkiertoon, mikä lisää sukupuoliviettiä ja orgasmivahvuutta. Sekoita joukkoon hieman hunajaa (katso tämän listan numero kuusi) lisäboostiksi. Ja jos olet piqued testosteronin lisäeduista, Opi kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää low-T-hoidosta.

pinaatti on japanilaistutkijoiden mukaan voimakas magnesiumin lähde, joka auttaa laajentamaan verisuonia. Tämä tarkoittaa, että voit luottaa sujuvaan verenkiertoon-mikä tarkoittaa, että miehet kokevat vahvempia erektioita ja naiset löytävät helpommin orgasmin.

miehet, jotka kuluttavat vähintään 2000 milligrammaa C-vitamiinia päivässä, parantavat siittiöiden määrää ja liikkuvuutta. C-vitamiini myös estää siittiöitä paakkuuntumasta, joten niillä on paremmat mahdollisuudet päästä perille.

tärkeimpiä syitä parien vähentämiseen – tai, taivas varjelkoon, seksin lopettamiseen – on ikivanha: ”ei tänä iltana, Olen väsynyt.”Naisilla yleinen syy krooniseen väsymykseen on raudanpuute. Nosta rautapitoisuutta syömällä enemmän pihvejä ja hampurilaisia. Pysy terveenä vain ruoalla ruokitulle naudanlihalle aina kun mahdollista: siinä on vähemmän rasvaa ja enemmän sydänterveitä omega-3: a.

hunajan B-vitamiinit tukevat testosteronin tuotantoa, ja sen booripitoisuus auttaa kehoa käyttämään estrogeenia, joka on keskeinen tekijä oikeassa verenkierrossa ja kiihottumisessa. Makea. Ja lisätä vielä enemmän sokeria elämääsi, muista tarkistaa 10 Paras arjen Libido vahvistimet miehille.

mustikoiden liukoinen kuitu johdattaa kolesterolia ruoansulatuskanavan läpi ennen kuin se tukkii valtimot. Lisäksi miehet löytävät yhdisteitä, jotka parantavat verenkiertoa luonnolliselle Viagran kaltaiselle vaikutukselle.

kuten katkarapu, pinjansiemenet ovat täynnä sinkkiä ” joka auttaa lisäämään testosteronia ja sukupuolen asemaan. Revi pesto esiin. Laita se pastan päälle. Heitä se muniisi.

omenat ovat täynnä antioksidantti nimeltään kversetiini, joka auttaa parantamaan kestävyyttä sängyssä miesten. Mutta naiset voivat myös hyödyntää omenoiden seksiä lisääviä etuja korkean luonnollisen kasviestrogeenipitoisuuden ansiosta, yhdisteen, jonka on osoitettu lisäävän nautintoa seksin aikana.

Kyllä, myytti pitää paikkansa: osterit ovat todellakin aphrodisiac. Kuten katkarapuja ja pinjansiemeniä, luonnon helmi on täynnä libidoa lisäävää sinkkiä.

makeuta rakkauselämääsi heittäytymällä tähän makeaan. Tumma suklaa—mikä tahansa 70-prosenttinen kaakao tai korkeampi-on täynnä antioksidantteja, joiden on osoitettu vähentävän stressiä ja kohottavan mielialaa. Lisäksi American Journal of Clinical Nutrition-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tumma suklaa rentouttaa valtimoita veren virtauksen lisäämiseksi. Laske itse.

International Journal of Cardiology-lehdessä tehdyn tutkimuksen mukaan jo yksi teelusikallinen inkivääriä viikossa voi auttaa parantamaan valtimoiden toimintaa—eli saat veren liikkumaan kaikkiin oikeisiin osiin. Ensi kerralla kun saat sushia, älä pihistele inkiväärin kanssa.

korkea natriumpitoisuus rajoittaa verenkiertoa ala-alueelle, lopulta vaimentaa (eikä hyvällä tavalla) sukupuoli ajaa. Paras tapa vähentää natriumpitoisuutta ilman ruokavalion harventamista? Syö enemmän kaliumia-ravintoainetta, jota banaanit sattuvat olemaan täynnä.

kuten banaanit, bataatit ovat myös suuri kaliumin lähde-joka taas auttaa sytyttämään tulipaloja lakanoiden välissä. Mutta lisäämällä kaliumin saanti voi myös auttaa sinua näyttämään paremmalta alasti vähentämällä väistämätön paisunut, joka tulee kuluttaa liikaa natriumia.

Per tutkimus pois Harvard, B12-vitamiinin puutos vähentää libido, aiheuttaa kroonista väsymystä, ja, miesten keskuudessa, voi aiheuttaa jaksoja erektiohäiriöitä. Onneksi, voit saada B12 kautta yhteinen ruokakaupan käytävällä erä: purkitettu tonnikala, joka sattuu olemaan viiden parhaan lähteen tavaraa.

olipa kyseessä jalapeño tai habanero, maustepippurit ovat erinomainen kapsaisiinin lähde, joka toistaa kiihottumisen tunteita—sykkeesi nousee, alat hikoilla—siinä määrin, että replikoitu tunne voi muuttua todelliseksi. Muista pestä kätesi käsittelyn jälkeen.

saada terve, säännöllinen annos valkosipulia voi auttaa estämään kertyminen plakin valtimoiden seinämien, mikä parantaa verenkiertoa. Ei ihme, että legendan mukaan muinaiset egyptiläiset käyttivät sitä-seremoniallisena lemmenrohtona.

Kyllä, avokadot ovat kokeiltu ja todellinen lähde B12-vitamiinia (ja muita B-vitamiineja), mutta ne ovat myös täynnä terveellisiä, kertatyydyttymättömiä rasvoja. Molemmat ravintoaineet auttavat auttamaan verenkiertoa – koko kehon. Ja lisää tapoja tehdä ruokavalio toimii sinulle, alkaa syödä 30 Paras elintarvikkeita maksimoida energian tasoilla.

lisää uskomattomia neuvoja viisaampaan elämään, paremman näköiseen, nuorempaan oloon ja kovempaan pelaamiseen, Seuraa meitä Facebookista nyt!