Los 20 Mejores Alimentos para Tu Libido

Ya sabes cómo funciona: Llena de frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, y deja las cosas que obstruyen tus arterias. Pero más allá de estos conceptos básicos de mejores prácticas, al incorporar algunos alimentos clave en sus comidas, puede optimizar su dieta para aumentar la libido al nivel de afrodita. Y lo más probable es que ya tenga muchos de ellos—avena, plátanos, espinacas, atún enlatado—en sus despensas y refrigeradores en este mismo momento. Así que sigue leyendo, sigue comiendo y mira cómo vuelan las chispas. Y para obtener más formas de aprovechar al máximo su dieta, aprenda los 20 Mejores Alimentos para la Tiroides.

Atención, amigos. Un estudio en el Journal of Urology encontró que el jugo de granada redujo el riesgo de disfunción eréctil en conejos. Vea al camarero en la Mansión Playboy para recetas de cócteles. O simplemente aprenda los 20 Cócteles Que Todos Deberían Saber Hacer.

Señoras, alégrense. Los científicos han identificado la cantidad perfecta de vino para un aumento instantáneo de la libido: Dos vasos, por investigación en el Journal of Sexual Medicine. Más que eso no demostró provocar excitación adicional—y en los mismos casos en realidad tuvo un efecto decreciente. Y para más razones para relajarse con una copa o dos (como si necesitara alguna), aprenda los 80 Increíbles Beneficios para la Salud de Beber vino.

El camarón está lleno de zinc y las verduras de hoja verde están llenas de folato. Juntos, pueden aumentar los niveles de testosterona; su libido aumentará con ella. Pon otra en la barbie y sube la calefacción. Y mientras está en la parrilla, aprenda las 15 Mejores Recetas de Adobo de Carne del Planeta.

La avena produce una sustancia química que libera testosterona en el suministro de sangre, aumentando el deseo sexual y la fuerza del orgasmo. Mezcle un poco de miel (vea el número seis en esta lista) para un impulso adicional. Y si le interesan los beneficios adicionales de un aumento de testosterona, aprenda todo lo que necesita saber sobre la terapia de baja T.

La espinaca es una fuente potente de magnesio, que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, según investigadores japoneses. Eso significa que puedes contar con un flujo sanguíneo suave—lo que significa que los hombres experimentarán erecciones más fuertes y que a las mujeres les resultará más fácil tener un orgasmo.

Los hombres que consumen al menos 2,000 miligramos de vitamina C al día mejoran sus recuentos de espermatozoides y su motilidad. La vitamina C también evita que los espermatozoides se aglutinen, por lo que tienen una mejor oportunidad de llegar a su destino.

Una de las principales razones por las que las parejas reducen—o, Dios no lo quiera, dejan de tener relaciones sexuales—es el viejo «Esta noche no, estoy cansado.»Para las mujeres, una causa común de fatiga crónica es la deficiencia de hierro. Aumenta tus niveles de hierro comiendo más carne y hamburguesas. Manténgase saludable solo sirviendo carne de res alimentada con pasto siempre que sea posible: Tiene menos grasa y más omega-3 saludables para el corazón.

Las vitaminas B de Honey ayudan a la producción de testosterona, y su contenido de boro ayuda al cuerpo a usar estrógeno, que es un factor clave para el flujo sanguíneo y la excitación adecuados. Dulce. Y para agregar aún más azúcar a tu vida, asegúrate de revisar los 10 Mejores Potenciadores de Libido diarios para Hombres.

La fibra soluble de los arándanos lleva el colesterol a través del tracto digestivo antes de que obstruya las arterias. Lo que es más, los hombres encontrarán compuestos que mejoran la circulación para un efecto natural similar al Viagra.

Al igual que los camarones, los piñones están cargados de zinc, lo que ayuda a aumentar la testosterona y el deseo sexual. Saca el pesto. Ponlo en tu pasta. Ponlo en tus huevos.

Las manzanas están llenas de un antioxidante llamado quercetina, que ayuda a mejorar la resistencia en la cama entre los hombres. Pero las mujeres también pueden aprovechar los beneficios de las manzanas para estimular el sexo, gracias a los altos niveles naturales de fitoestrógenos, un compuesto que se ha demostrado que aumenta el placer durante el sexo.

Sí, el mito se sostiene: Las ostras son de hecho un afrodisíaco. Al igual que los camarones y los piñones, nature’s Pearl está lleno de zinc que estimula la libido.

Endulza tu vida amorosa complaciéndote con este dulce. El chocolate negro, cualquier cosa con un 70 por ciento de cacao o más, está lleno de antioxidantes que han demostrado reducir el estrés y aumentar el estado de ánimo. Lo que es más, según una investigación en el American Journal of Clinical Nutrition, el chocolate negro relaja las arterias para aumentar el flujo sanguíneo. Haz los cálculos.

Según un estudio publicado en el International Journal of Cardiology, solo una cucharadita de jengibre por semana puede ayudar a mejorar la función arterial, lo que significa que la sangre se moverá a todas las partes correctas. Así que, la próxima vez que comas sushi, no escatimes en jengibre.

Los niveles altos de sodio restringirán el flujo sanguíneo a la región inferior, lo que en última instancia amortiguará (y no en el buen sentido) el deseo sexual. ¿La mejor manera de reducir sus niveles de sodio sin sacrificar su dieta? Coma más potasio, un nutriente con el que los plátanos están cargados.

Al igual que los plátanos, las batatas también son una gran fuente de potasio, que, de nuevo, ayuda a encender fuegos entre las sábanas. Pero aumentar su ingesta de potasio también puede ayudarlo a verse mejor desnudo al reducir la hinchazón inevitable que proviene del consumo de demasiado sodio.

Según una investigación realizada en Harvard, la deficiencia de vitamina B12 reduce la libido, causa fatiga crónica y, entre los hombres, puede provocar episodios de disfunción eréctil. Afortunadamente, puede obtener su B12 a través de un artículo común en el pasillo de la tienda de comestibles: atún enlatado, que se encuentra entre las cinco principales fuentes de este producto.

Ya sea un jalapeño o un habanero, los pimientos picantes son una excelente fuente de capsaicina, que replica la sensación de excitación (tu frecuencia cardíaca aumenta, comienzas a sudar) hasta el punto en que esa sensación replicada podría convertirse en algo real. Solo asegúrese de lavarse las manos después de manipularlas.

Obtener una dosis saludable y regular de ajo puede ayudar a prevenir la acumulación de placa entre las paredes arteriales, lo que mejora el flujo sanguíneo. No es de extrañar que, según la leyenda, los antiguos egipcios la usaran como afrodisíaco ceremonial.

Sí, los aguacates son una fuente probada de vitamina B12 (y otras vitaminas B), pero también están llenos de grasas saludables monoinsaturadas. Ambos nutrientes ayudarán a que fluya la sangre por todo el cuerpo. Y para obtener más formas de hacer que su dieta funcione para usted, comience a comer los 30 Mejores Alimentos Para Maximizar Sus Niveles de Energía.

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