ni se întâmplă tuturor-într-un fel sau altul, ne trezim într-o dimineață și ne dăm seama că suntem blocați într-o situație proastă.
în funcție de personalitățile noastre, este posibil să avem gânduri de genul „Ei bine, alți oameni sunt în regulă cu asta” sau „poate că nu am încercat suficient de mult pentru a face acest lucru.”
fiecăruia dintre aceste gânduri și prietenilor lor insidioși, ofer un adevăr important:
ai doar 80 de ani pe această minge care se învârte în mijlocul spațiului – dacă ai noroc. Orice crezi sau simți despre viața ta – este corect.
dacă vă aflați într-o situație nesănătoasă, care nu vă servește sau este doar în general rea, este dreptul dvs. să ieșiți.
Iată cum se face.
recunoaște-l.
dacă v-ați trezit deja dimineața, puteți trece la Pasul 2. Dar dacă aveți doar o mizerie generală sau un sentiment de sâcâială pe care nu vă puteți pune degetul, iată cum puteți identifica cauza.
scrie-l.
începeți prin a lua 10 minute și a elimina toate distragerile. Opriți telefonul și puneți-l departe. Opriți computerul. Îndepărtați-vă de alte persoane și distrageri.
apoi, în acele 10 minute, începeți să scrieți despre acel sentiment sâcâitor, mizeria generală sau lucrurile care vă deranjează.
lasă-te să sapi cu adevărat. Sari în jurul valorii de, găsi punctele de durere în propria viață, și să le în jos pe hârtie.
apoi, odată ce ai o listă solidă, fă un pas înapoi și uită-te peste ea. Alegeți o situație specifică care este cea mai mare problemă a dvs. și încercați-o.
minunat. Avem situația specifică din care vom ieși. E timpul să facem ceva.
descrie-l.
scrieți un catalog al situației dvs. actuale, ca și cum ați descrie-o unui străin. Care este situația ta care nu este bună? Faceți o listă, cât de lungă și specifică puteți. Șterge-o și scoate-o.
când ați terminat, uitați-vă înapoi la lista dvs. și asigurați-vă că acoperă:
- ce acțiuni iau în mod regulat în această situație?
- de ce sunt înconjurat fizic?
- de ce fel de oameni sunt înconjurat?
- care sunt celelalte calități importante ale mediului meu?
- cum mă simt în această situație?
- la ce fel de lucruri îmi petrec timpul gândindu-mă?
bine, mare lucru. Am săpat în rău. Acum e timpul pentru ceva bun.
găsiți o situație mai bună.
acum, îți vei folosi imaginația și vei inventa ceva. Nu vă faceți griji cu privire la realist sau cum veți ajunge acolo. Pentru acest pas, suspendați-vă neîncrederea și spuneți-vă minunat cum creierul să ia o pauză. Dezlănțui imaginația ta.
la fel ca înainte, faceți o listă foarte detaliată a ceea ce ar arăta o situație bună. Ca și înainte, fii cât mai specific posibil. Dacă te găsești blocat sau cauți un loc pentru a începe, acesta este un moment minunat pentru a-ți scoate cele mai bune tehnici.
scrie lung, visează mare – și fii specific.
când ați terminat, citiți-l și asigurați-vă că ați acoperit:
- ce acțiuni iau în mod regulat în această situație?
- de ce sunt înconjurat fizic?
- de ce fel de oameni sunt înconjurat?
- care sunt celelalte calități importante ale mediului meu?
- cum mă simt în această situație?
- la ce fel de lucruri îmi petrec timpul gândindu-mă?
bine. Avem o situație bună. E timpul să ne mișcăm.
fă un mic pas spre ea.
Uită-te la situația ta rea și la situația ta bună. Comparându-le, gândiți-vă la un pas foarte mic pe care l-ați putea face pentru a trece de la rău la bine. Ceva mic. Tiny. Ceva ce poți face în următoarele cinci minute.
atunci, fă-o. Chiar acum.
când ați terminat, treceți la Pasul 5.
scrieți următorii trei pași.
cu acea mică victorie sub centură, scrieți următoarele trei lucruri pe care trebuie să le faceți pentru a vă îndrepta spre situația bună. Alegeți doar trei și nu vă faceți griji cu privire la imaginea de ansamblu – concentrați-vă doar pe următoarele trei lucruri care vă vor muta de unde vă aflați, în situația dvs. bună.
apoi, bifați-le, unul câte unul.
clătiți și repetați.
mare de locuri de muncă. Acum ai toate instrumentele de care ai nevoie pentru a ieși din situația ta și în ceva mai bun. Acum, este timpul să le punem în acțiune.
după ce ați terminat cele trei lucruri, mergeți înapoi și repetați pașii 4 și 5. Faceți un lucru mic și rapid, apoi scrieți următorii trei pași. Păstrați acest model de rulare, și înainte tu stii asta, veți fi clar de situația dumneavoastră rău, și închiderea pe unul bun.
este atât de simplu și chiar funcționează. Și odată ce ești într – un loc mai bun-există un pas mai mult.
împiedică-te să te întorci.
Iată un adevăr despre situațiile rele din viața noastră – au un obicei urât de a apărea din nou și din nou.
dar nu trebuie. Situațiile rele apar din nou și din nou, în mare parte din cauza obiceiurilor noastre – dar prin stabilirea unui steag, ne putem asigura că suntem alertați de fiecare dată când ne îndreptăm pe calea Rea. Odată ce suntem conștienți, putem alege să evităm lucrurile rele și să ne păstrăm viața pe urmele pe care le dorim. Să săpăm cum.
Uită-te înapoi la listele tale de la Pasul 1 și 2. Gândește-te la situația în care erai. Cum ai ajuns acolo? Din locul bun în care te afli acum, Ce sfat i-ai da viitorului tău sine pentru a te asigura că nu vei ajunge din nou acolo? Mergeți mai departe și faceți o listă.
din această listă, alegeți unul sau două momente critice în care obținerea unui heads-up vă va ajuta cel mai mult în viitor. Aceste heads-up-uri critice sunt steagurile noastre. Sunt acolo pentru a te scoate din rutina ta și pentru a-ți da un avertisment clar că te îndrepți spre un teritoriu rău.
odată ce ați luat steagurile, le-a pus în loc într-un mod care le-ar rula în cazul în care începe să capul în jos în situația dumneavoastră rău din nou. Poate că este un memento calendar lunar pentru a face bilanț, poate că este un card fizic sau o notă post-it, Poate că spune unui prieten – alege orice crezi că ar fi cel mai eficient pentru viitor.
apoi, pune-l în loc. Setați steagurile să apară devreme și des. Poziția de pe situații rele este mult mai ușor decât săpat din ele.
apoi, steaguri în loc, să vă faceți griji du-te, și du-te și bucurați-vă de viață nouă, minunat.
asta e. Am folosit acest sistem de zeci de ori, și funcționează întotdeauna.
știu că poate funcționa și pentru tine.