ez mindannyiunkkal megtörténik – így vagy úgy, egy reggel felébredünk, és rájövünk, hogy rossz helyzetben vagyunk.
személyiségünktől függően olyan gondolataink lehetnek, mint “nos, más emberek jól vannak ezzel” vagy “talán nem próbáltam elég keményen, hogy ez működjön.”
ezeknek a gondolatoknak és alattomos barátaiknak egy fontos igazságot ajánlok fel:
csak 80 éve van ezen a forgó labdán az űr közepén – ha szerencséd van. Bármit is gondolsz vagy érzel az életeddel kapcsolatban, az helyes.
ha olyan helyzetben vagy, amely egészségtelen, nem szolgál téged, vagy csak általában rossz, akkor joga van kijutni.
itt van, hogyan kell csinálni.
Ismerje meg.
ha már volt ébresztő-reggel érzése, ugorhat a 2.lépésre. De ha csak általános nyomorúságod vagy nyaggató érzésed van, amire nem tudod rátenni az ujjad, így lehet azonosítani az okot.
írja ki.
Kezdje azzal, hogy 10 percet vesz igénybe, és eltávolítja az összes zavaró tényezőt. Csendesítsd el a telefont, és tedd messze. Kapcsolja ki a számítógépet. Távolodjon el más emberektől és a zavaró tényezőktől.
ezután abban a 10 percben kezdj el írni arról a zsémbes érzésről, az Általános nyomorúságról vagy azokról a dolgokról, amelyek zavarnak.
hagyja magát igazán ásni. Ugorj körbe, találd meg a saját életed fájdalmas pontjait, és írd le őket papírra.
ezután, ha már van egy szilárd listát, hogy egy lépést hátra, és nézd át. Válassz egy konkrét helyzetet, ami a legnagyobb problémád,és karikázd be.
félelmetes. Megvan a konkrét helyzet, amiből ki fogunk jutni. Ideje tenni valamit.
írja le.
írj ki egy katalógust a jelenlegi helyzetedről, mintha egy kívülállónak írnád le. Mi az, ami nem jó a helyzetedben? Készíts egy listát, olyan hosszú és konkrét, amennyit csak tudsz. Tűnj el, és szedd ki.
ha végeztél, nézz vissza a listádra, és győződj meg róla, hogy:
- milyen lépéseket teszek rendszeresen ebben a helyzetben?
- mivel vagyok fizikailag körülvéve?
- milyen emberek vesznek körül?
- milyen egyéb kiemelkedő tulajdonságai vannak a környezetemnek?
- hogyan érzem magam ebben a helyzetben?
- milyen dolgokkal töltöm az időmet?
rendben, nagyszerű munka. Beleástuk magunkat a rosszba. Itt az ideje valami jónak.
Keressen egy jobb helyzetet.
most használjátok a képzeleteteket, és kitaláltok valamit. Ne aggódj reális vagy hogyan fogsz eljutni oda. Ehhez a lépéshez függessze fel a hitetlenségét, és mondja el a félelmetes, hogy az agy szünetet tartson. Szabadítsa fel a képzeletét.
csakúgy, mint korábban, készítsen egy igazán részletes listát arról, hogy nézne ki egy jó helyzet. Mint korábban, legyen olyan konkrét, amennyit csak tudsz. Ha találja magát elakadt, vagy keres egy helyet kezdeni, ez egy nagyszerű alkalom, hogy kitörjön a legjobb me technikák.
írj hosszan, álmodj nagyot – és légy konkrét.
ha elkészült, olvassa át, és győződjön meg róla, hogy lefedte:
- milyen lépéseket teszek rendszeresen ebben a helyzetben?
- mivel vagyok fizikailag körülvéve?
- milyen emberek vesznek körül?
- milyen egyéb kiemelkedő tulajdonságai vannak a környezetemnek?
- hogyan érzem magam ebben a helyzetben?
- milyen dolgokkal töltöm az időmet?
rendben. Megvan a jó helyzet. Ideje indulni.
tegyen egy kis lépést felé.
nézd meg a rossz helyzetet és a jó helyzetet. Összehasonlítva őket, gondoljon egy nagyon apró lépésre, amelyet megtehet a rosszból a jóba. Valami apróságot. Pici. Valamit, amit a következő öt percben megtehetsz.
akkor csináld. Most azonnal.
ha végzett, folytassa az 5.lépéssel.
írja ki a következő három lépést.
ezzel az egy kis győzelemmel az öv alatt írja ki a következő három dolgot, amelyet meg kell tennie a jó helyzet felé való elmozduláshoz. Csak válassz hármat, és ne aggódj a nagy kép miatt – csak koncentrálj a következő három dologra, ami elmozdít téged onnan, ahol vagy, a jó helyzetedbe.
ezután jelölje ki őket egyenként.
öblítse le és ismételje meg.
nagy munka. Most már megvan minden eszköz, amire szüksége van ahhoz, hogy kilépjen a helyzetéből, és valami jobbba kerüljön. Itt az ideje, hogy akcióba lendítsük őket.
miután befejezte a három dolgot, menjen vissza, és ismételje meg a 4.és 5. lépést. Csinálj egy apró, gyors dolgot, majd írd ki a következő három lépést. Tartsd ezt a mintát gördülékenyen, és mielőtt észrevennéd, meg fogsz szabadulni a rossz helyzetedtől, és közeledni fogsz a jóhoz.
ez ilyen egyszerű, és tényleg működik. És ha már egy jobb helyen vagy-van még egy lépés.
akadályozza meg, hogy visszatérjen.
íme egy igazság az életünk rossz helyzeteiről – van egy csúnya szokásuk, hogy újra és újra megjelennek.
de nem kell. A rossz helyzetek nagyrészt a szokásaink miatt jelennek meg újra és újra – de egy zászló felállításával biztosíthatjuk, hogy bármikor figyelmeztessenek minket, amikor rossz úton haladunk. Amint tudatában vagyunk, dönthetünk úgy, hogy elkerüljük a rossz dolgokat, és az életünket a kívánt pályán tartjuk. Nézzük meg, hogyan.
tekintse meg az 1.és 2. lépés listáit. Gondoljon vissza arra a helyzetre, amelyben korábban volt. Hogy kerültél oda? Abból a jó helyből, ahol most vagy, milyen tanácsot adna jövőbeli önmagának, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem kerül oda újra? Rajta, készíts egy listát.
ebből a listából válasszon egy vagy két kritikus pillanatot, ahol a heads-up megszerzése leginkább segítene a jövőben. Ezek a kritikus heads-up a mi zászlók. Azért vannak ott, hogy kitörjenek a rutinodból, és egyértelmű figyelmeztetést adjanak arra, hogy rossz területre tartasz.
ha megvan a zászlók, tedd őket a helyére oly módon, hogy azt befut, ha elkezd fejjel lefelé a rossz helyzet újra. Lehet, hogy ez egy havi naptár emlékeztető, hogy számba vegye, talán ez egy fizikai kártya vagy egy post-it jegyzet, talán azt mondja egy barátjának – válassza ki, amit úgy gondolja, hogy a leghatékonyabb lenne a jövőben.
ezután tegye a helyére. Állítsa be a zászlókat, hogy korán és gyakran jelenjenek meg. A rossz helyzetek kezelése sokkal könnyebb, mint kiásni őket.
ezután zászlók a helyükön, engedje el az aggodalmat, és menjen és élvezze az új, fantasztikus életét.
ez az. Több tucatszor használtam ezt a rendszert, és mindig működik.
tudom, hogy működik az Ön számára is.