Nos sucede a todos : de una manera u otra, nos despertamos una mañana y nos damos cuenta de que estamos atrapados en una mala situación.
Dependiendo de nuestras personalidades, podemos tener pensamientos como «bueno, a otras personas les parece bien esto» o «tal vez no me he esforzado lo suficiente para que esto funcione.»
A cada uno de esos pensamientos y a sus amigos insidiosos, les ofrezco una verdad importante:
Solo tienes 80 años en esta bola giratoria en medio del espacio, si tienes suerte. Lo que sea que pienses o sientas sobre tu vida, es correcto.
Si te encuentras en una situación que no es saludable, que no te sirve, o que en general es mala, tienes derecho a salir.
Te mostramos cómo hacerlo.
reconocerlo.
Si ya has tenido la sensación de despertarte por la mañana, puedes saltar al Paso 2. Pero si solo tienes un poco de miseria general o un sentimiento persistente que no puedes identificar, aquí te mostramos cómo identificar la causa.
Escríbalo.
Comience tomando 10 minutos y eliminando todas las distracciones. Silencia tu teléfono y guárdalo lejos. Apaga el ordenador. Aléjate de otras personas y distracciones.
Luego, en esos 10 minutos, comienza a escribir sobre ese sentimiento molesto, la miseria general o las cosas que te molestan.
Déjate llevar de verdad. Salta, encuentra los puntos débiles de tu propia vida y ponlos en papel.
Luego, una vez que tenga una lista sólida, dé un paso atrás y eche un vistazo. Elige una situación específica que sea tu mayor problema y haz un círculo alrededor de ella.
Impresionante. Tenemos la situación específica de la que vamos a salir. Es hora de hacer algo al respecto.
Descríbalo.
Escriba un catálogo de su situación actual, como si lo estuviera describiendo a un extraño. ¿Qué es lo que no es bueno de tu situación? Haz una lista, tan larga y específica como puedas. Aléjate y sácalo.
Cuando haya terminado, mire hacia atrás en su lista y asegúrese de que cubre:
- ¿Qué acciones tomo regularmente en esta situación?
- ¿De qué estoy rodeado físicamente?
- ¿De qué tipo de personas estoy rodeado?
- ¿Cuáles son otras cualidades sobresalientes de mi entorno?
- ¿Cómo me siento en esta situación?
- ¿En qué tipo de cosas paso mi tiempo pensando?
Bien, gran trabajo. Hemos cavado en lo malo. Ahora es el momento de algo bueno.
Encuentra una situación mejor.
Ahora, usarás tu imaginación y inventarás algo. No te preocupes por lo realista o cómo vas a llegar allí. Para este paso, suspende tu incredulidad y dile a tu increíble cerebro cómo tomar un descanso. Desata tu imaginación.
Al igual que antes, haga una lista muy detallada de cómo se vería una buena situación. Como antes, sé tan específico como puedas. Si te encuentras atascado o buscas un lugar para comenzar, este es un buen momento para descubrir tus mejores técnicas de yo.
Escribe largo, sueña en grande y sé específico.
Cuando haya terminado, léalo de nuevo y asegúrese de haber cubierto:
- ¿Qué acciones tomo regularmente en esta situación?
- ¿De qué estoy rodeado físicamente?
- ¿De qué tipo de personas estoy rodeado?
- ¿Cuáles son otras cualidades sobresalientes de mi entorno?
- ¿Cómo me siento en esta situación?
- ¿En qué tipo de cosas paso mi tiempo pensando?
Bien. Tenemos una buena situación. Es hora de ponerse en marcha.
Da un pequeño paso hacia ella.
Mira tu mala situación y tu buena situación. Comparándolos, piensa en un paso muy pequeño que podrías dar para pasar de lo malo a lo bueno. Algo pequeño. Pequeño. Algo que puedas hacer en los próximos cinco minutos.
Entonces, hazlo. Ahora.
Cuando hayas terminado, pasa al paso 5.
Escriba los siguientes tres pasos.
Con esa pequeña victoria en tu haber, escribe las siguientes tres cosas que necesitarás hacer para avanzar hacia tu buena situación. Solo elige tres y no te preocupes por el panorama general, solo concéntrate en las tres siguientes cosas que te moverían de donde estás a tu buena situación.
Luego, márquelos, uno por uno.
Enjuague y repita.
Gran trabajo. Ahora tienes todas las herramientas que necesitas para salir de tu situación y entrar en algo mejor. Ahora, es el momento de ponerlos en acción.
Una vez que hayas terminado tus tres cosas, vuelve atrás y repite los pasos 4 y 5. Haz una cosa pequeña y rápida, luego escribe los siguientes tres pasos. Mantenga este patrón en movimiento, y antes de que se dé cuenta, estará libre de su mala situación y se acercará a la buena.
Es así de simple, y realmente funciona. Y una vez que estés en un lugar mejor, hay un paso más.
Evite regresar.
Aquí hay una verdad sobre las malas situaciones en nuestras vidas: tienen el feo hábito de aparecer una y otra vez.
Pero no tienen que hacerlo. Las malas situaciones aparecen una y otra vez, en gran parte debido a nuestros hábitos, pero al configurar una bandera, podemos asegurarnos de que nos alertan cada vez que nos dirigimos por el mal camino. Una vez que nos damos cuenta, podemos elegir evitar las cosas malas y mantener nuestras vidas en las vías que queremos. Investiguemos cómo.
Mira tus listas de los pasos 1 y 2. Piensa en la situación en la que solías estar. ¿Cómo llegaste allí? Desde el buen lugar en el que estás ahora, ¿qué consejo le darías a tu futuro yo para asegurarte de no terminar allí de nuevo? Adelante, haz una lista.
De esa lista, elige uno o dos momentos críticos en los que recibir un aviso podría ayudarte en el futuro. Esos avisos críticos son nuestras banderas. Están ahí para sacarte de tu rutina y darte una advertencia clara de que te diriges a un territorio malo.
Una vez que tenga sus banderas, colóquelas en su lugar de una manera que se encontraría si comenzara a caer en su mala situación de nuevo. Tal vez sea un recordatorio de calendario mensual para hacer un balance, tal vez sea una tarjeta física o una nota postal, tal vez se lo diga a un amigo: elija lo que crea que sería más efectivo para usted en el futuro.
Luego, colóquelo en su lugar. Configura tus banderas para que aparezcan temprano y con frecuencia. Salir de situaciones malas es mucho más fácil que salir de ellas.
Luego, las banderas en su lugar, deje que la preocupación se vaya y disfrute de su nueva e increíble vida.
Eso es todo. He usado este sistema docenas de veces, y siempre funciona.
Sé que también puede funcionar para ti.