viață sănătoasă
acestea sunt unele dintre cele mai grave obiceiuri pe care veți dori să le opriți imediat dacă vă pasă de sinele vostru viitor.
acestea sunt unele dintre cele mai grave obiceiuri pe care veți dori să le opriți imediat dacă vă pasă de sinele vostru viitor.
1 fumatul
aceasta este una dintre rezoluțiile clasice de Anul Nou pe care atât de mulți oameni o fac și totuși atât de mulți nu reușesc să o rupă. Cercetările au subliniat în mod constant de ce fumatul este rău pentru tine. Cancerul, bolile de inimă și problemele respiratorii pe termen lung sunt doar câteva dintre riscurile pentru sănătate asociate cu obiceiul. Ucide peste 100.000 în Marea Britanie anual și peste 400.000 în SUA. Și este anti-social. Așa că du-te. Spune nu nicotinei.
2 Binge-drinking
când te trezești cu o mahmureală, este o reacție destul de comună să te gândești la punctul de a te răsfăța prea mult pe frontul alcoolului. Dar, pe lângă adăugarea de kilograme de care nu avem nevoie în zonele în care nu avem nevoie de ele, prea mult alcool poate duce la un accident vascular cerebral, stop cardiac, probleme hepatice și probleme cardiace. Într-adevăr, un studiu recent efectuat la University College London a constatat că aproape jumătate dintre adulții din Marea Britanie sunt băutori de chef. Timp pentru a lovi vagon nu-i asa?
3 prea multă cofeină
nimic nu bate prima ceașcă de ceai sau cafea dimineața pentru a bate ochii bleary, dar ai putea trăi fără ea? Deși ne-am putea gândi la SUA ca fiind Capitala Mondială a cafelei, europenii consumă mai multă cofeină decât oricine, cu Marea Britanie pe locul 15 în topurile mondiale. Prea multă cofeină accelerează ritmul cardiac și duce la insomnie, dureri de cap și iritabilitate. Acestea fiind spuse, poate avea un efect benefic asupra arderii grăsimilor și a exercițiilor fizice, așa că de ce să nu vă gândiți să vă limitați aportul.
4 Junk food
practic toată lumea a avut munchies după o noapte și a cedat la un kebab sau un burger și chips-uri. Problema este că acest tip de mâncare este plin de calorii goale. Asta înseamnă că corpul tău nu poate converti în mod eficient junk food în altceva decât grăsime. Așa că mâncați înainte de a ieși, somonul face masa perfectă de seară înainte de petrecere. Nu numai că este o sursă uimitoare de proteine, dar conține și tot felul de alte beneficii, cum ar fi acizii grași omega-3, care îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară și reduc inflamația în organism. Proteinele diminuează, de asemenea, efectele alcoolului, deoarece durează mult timp pentru ca organismul să digere și minimizează absorbția alcoolului.
5 băuturi acidulate / sifon
da, au un gust bun, dar nu, nu sunt bune pentru tine. În afară de potențialul lor de putrezire a dinților, băuturile acidulate sunt ambalate cu zahăr, calorii și cofeină. Există 139 de calorii într-o cutie de Coca Cola, ceea ce reprezintă 14% din indemnizația zilnică recomandată de o femeie. Deci, da, au unul ca un tratament ocazional, dar haide, au un smoothie de fructe sănătos în loc și radia vitalitate și un zâmbet Hollywood.
6 prea multă tehnologie
cercetările au arătat recent că degetele mari ale copiilor devin din ce în ce mai mari din cauza timpului petrecut prin mesaje text și pe tablete/tehnologia android. Cu toții o facem, ne verificăm telefoanele și tabletele și jucăm jocuri inutile pe calculator când am putea fi în aer liber să luăm niște aer curat. Așa că renunță la tehnologie. Angry Birds poate aștepta. Un apus de soare superb nu poate.
7 Vegging în fața televizorului
potrivit unui studiu Belgian, oamenii pot consuma cu până la 71% mai multă mâncare atunci când se uită la televizor. Când faci matematica asta înseamnă că dacă te uiți la mai mult de 19 ore de Televizor pe săptămână (și se adaugă foarte repede), ai brusc o șansă de 97% de a fi supraponderal. De parcă asta nu ar fi suficient de rău, nici televizorul nu este grozav pentru angajarea creierului. De ce? Deoarece cercetătorii de la Case Western Reserve University au descoperit că pentru fiecare oră peste 80 de minute pe care le urmăriți, riscul de a dezvolta Alzheimer crește cu 30%. Uau. Este timpul să citiți o carte și să faceți ceva activ seara.
8 noaptea târziu a mânca
a mânca noaptea târziu este o modalitate sigură de foc de a strânge kilogramele. Cercetătorii americani au descoperit că organele noastre interne au un ceas corporal, ceea ce înseamnă că sunt mai eficiente în anumite momente ale zilei decât altele. Deci, dacă mâncați noaptea târziu, când ficatul și intestinele nu sunt la intensitatea lor maximă, ați putea cere probleme și o talie mai mare.