terve elämä
nämä ovat joitakin pahimpia tapoja, jotka haluat lopettaa välittömästi, jos välität tulevasta itsestäsi.
nämä ovat joitakin pahimpia tapoja, jotka haluat lopettaa välittömästi, jos välität tulevasta itsestäsi.
1 Tupakointi
tämä on yksi klassisista Uudenvuodenlupauksista, joita niin moni tekee, mutta silti niin moni ei riko. Tutkimukset ovat jatkuvasti korostaneet, miksi tupakointi on pahaksi sinulle. Syöpä, sydänsairaudet ja pitkäaikaiset hengitysvaikeudet ovat vain osa tavasta johtuvista terveysriskeistä. Se tappaa yli 100 000 Britanniassa vuosittain ja yli 400 000 Yhdysvalloissa. Ja se on epäsosiaalista. Jatka. Sano ei nikotiinille.
2 humalahakuinen alkoholinkäyttö
krapulaan herääminen on melko yleinen reaktio pohtia, mitä järkeä alkoholirintamalla on liialliseen hemmotteluun. Mutta sekä lisäämällä kiloa emme tarvitse alueilla emme tarvitse niitä, liikaa alkoholia voi johtaa aivohalvaukseen, sydänpysähdys, maksaongelmia ja sydänongelmia. Äskettäin University College Londonissa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että lähes puolet aikuisista Yhdistyneessä kuningaskunnassa juo alkoholia. Aika lähteä kärryille.
3 liikaa kofeiinia
mikään ei voita sitä aamuista ensimmäistä teetä tai kahvia, joka peittäisi synkät silmät, mutta Voisitko elää ilman sitä? Vaikka saattaisimme ajatella Yhdysvaltoja maailman kahvipääkaupunkina, eurooppalaiset kuluttavat kofeiinia enemmän kuin kukaan muu, sillä Iso-Britannia on maailmanlistalla 15: s. Liika kofeiini kiihdyttää sykettä ja johtaa unettomuuteen, päänsärkyyn ja ärtyneisyyteen. Se sanoi, että sillä voi olla hyödyllinen vaikutus rasvanpolttoon ja liikuntaan, joten miksi et ajattelisi rajoittaa saantiasi sen sijaan.
4 roskaruokaa
käytännössä jokainen on saanut mässäillä illanvieton jälkeen ja sortunut kebabiin tai hampurilaiseen ja sipseihin. Ongelma on, että sellainen ruoka on täynnä tyhjiä kaloreita. Se tarkoittaa, että elimistö ei pysty tehokkaasti muuttamaan roskaruokaa muuksi kuin rasvaksi. Syö siis ennen ulos lähtöä, lohi tekee täydellisen esibileiden iltapalan. Se ei ole vain hämmästyttävä proteiinin lähde, mutta se sisältää myös kaikenlaisia muita etuja, kuten omega-3-rasvahappoja, jotka parantavat sydän-ja verisuoniterveyttä ja vähentävät tulehdusta koko kehossa. Proteiini myös vähentää alkoholin vaikutuksia, sillä elimistöllä kestää pitkään sulattaa ja vähentää alkoholin imeytymistä.
5 Fizzy drinks/soda
kyllä ne maistuvat hyvältä, mutta ei, ne eivät maistu. Hampaita mätänevän potentiaalinsa lisäksi poreilevat juomat ovat täynnä sokeria, kaloreita ja kofeiinia. Coca Cola-tölkissä on 139 kaloria, mikä on 14 prosenttia naisen suositellusta päivärahasta. Joten kyllä, ota yksi satunnaisena herkkuna, mutta ota sen sijaan terveellinen hedelmäsmoothie ja säteile elinvoimaa ja Hollywood-hymyä.
6 liikaa tekniikkaa
tutkimus on osoittanut viime aikoina, että lasten peukalot todella kasvavat, koska he käyttävät paljon aikaa tekstaamiseen ja tabletteihin/android-teknologiaan. Me kaikki teemme sitä, tarkistamme puhelimemme ja tablettimme ja pelaamme turhia tietokonepelejä, kun voisimme olla ulkona haukkaamassa raitista ilmaa. Joten jätä teknologia. Angry Birds voi odottaa. Upea auringonlasku ei voi.
7 Vegging ulkona edessä tv
mukaan belgialainen tutkimus, ihmiset voivat kuluttaa jopa 71% enemmän ruokaa, kun he katsovat televisiota. Kun lasket, että jos katsot enemmän kuin 19 tuntia televisiota viikossa (ja se lisää hyvin nopeasti), sinulla on yhtäkkiä huimat 97% mahdollisuus olla ylipainoinen. Ikään kuin se ei olisi tarpeeksi paha, televisio ei ole hyvä aktivoimaan aivojakaan. Miksi? Koska Case Western Reserve Universityn tutkijat havaitsivat, että jokaista tuntia yli 80 minuuttia kohden, – riskisi sairastua Alzheimerin tautiin kasvaa 30%. Vau. Aika lukea kirjaa ja tehdä iltaisin jotain aktiivista.
8 myöhäisillan syöminen
myöhään illalla syöminen on varma palotapa kasata kiloja. Yhdysvaltalaistutkijat ovat havainneet, että sisäelimissämme on kehon kello, eli ne ovat tiettyinä vuorokaudenaikoina tehokkaampia kuin toiset. Jos siis syö myöhään illalla, kun maksa ja suolisto eivät ole huippuvireessä, voi tulla ongelmia ja isompi vyötärö.