Zdravý Život
to jsou některé z nejhorších návyků, které budete chtít okamžitě zastavit, pokud se staráte o své budoucí já.
to jsou některé z nejhorších návyků, které budete chtít okamžitě zastavit, pokud se staráte o své budoucí já.
1 kouření
Jedná se o jedno z klasických novoročních předsevzetí, které tolik lidí dělá, a přesto se jich tolik nezlomí. Výzkum důsledně zdůrazňoval, proč je kouření pro vás špatné. Rakovina, srdeční choroby a dlouhodobé respirační problémy jsou jen některá zdravotní rizika spojená se zvykem. Zabije více než 100,000 ve Velké Británii ročně a více než 400,000 v USA. A je to protispolečenské. Tak pokračuj. Řekněte ne nikotinu.
2 Binge-drinking
když se probudíte s kocovinou,je to docela běžná reakce na zamyšlení nad bodem nadměrného oddávání se alkoholu. Ale stejně jako přidávání liber nepotřebujeme v oblastech, které nepotřebujeme, příliš mnoho alkoholu může vést k mrtvici, srdeční zástava, problémy s játry a srdeční problémy. Nedávná studie na University College London skutečně zjistila, že téměř polovina dospělých ve Velké Británii jsou pijáci. Je čas vyrazit do vozu, co?
3 příliš mnoho kofeinu
nic nepřekoná ten první šálek čaje nebo kávy ráno, aby porazil bezútěšné oči, ale mohli byste žít bez něj? I když bychom mohli považovat USA za Hlavní město kávy na světě, Evropané konzumují více kofeinu než kdokoli jiný, s UK 15. ve světových grafech. Příliš mnoho kofeinu zrychluje srdeční frekvenci a vede k nespavosti, bolestem hlavy a podrážděnosti. To znamená, že může mít příznivý účinek na spalování tuků a cvičení, tak proč ne přemýšlet o omezení příjmu místo.
4 Nezdravé jídlo
Prakticky každý má hlad po noci ven a podlehl kebab nebo hamburger a hranolky. Problém je, že tento druh jídla je plný prázdných kalorií. To znamená, že vaše tělo nemůže účinně přeměnit nezdravé jídlo na nic jiného než na tuk. Takže jíst, než jdete ven, losos je pro perfektní pre-party večerní jídlo. Nejen, že je to úžasný zdroj bílkovin, ale obsahuje také spoustu dalších výhod, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, které zlepšují kardiovaskulární zdraví a snížení zánětu po celém těle. Protein také snižuje účinky alkoholu, protože trvá dlouho, než vaše tělo stráví a minimalizuje absorpci alkoholu.
5 šumivých nápojů / soda
Ano, chutnají dobře, ale ne, nejsou pro vás dobré. Kromě potenciálu hniloby zubů jsou šumivé nápoje plné cukru, kalorií a kofeinu. V plechovce Coca Cola je 139 kalorií, což je 14% doporučené denní dávky ženy. Takže Ano, mít jeden jako příležitostnou léčbu, ale pojď, místo toho si dejte zdravý ovocný koktejl a vyzařujte vitalitu a hollywoodský úsměv.
6 příliš mnoho technologie
výzkum nedávno ukázal, že dětské palce se ve skutečnosti zvětšují kvůli množství času, který tráví textováním a na tabletech / technologii android. Všichni to děláme, kontrolujeme naše telefony a tablety a hrajeme zbytečné počítačové hry, když bychom mohli být venku na čerstvém vzduchu. Takže se zbavte technologie. Angry Birds může počkat. Nádherný západ slunce nemůže.
7 Vegging před televizí
podle belgické studie mohou lidé při sledování televize konzumovat až o 71% více jídla. Když děláte matematiku, to znamená, že pokud sledujete více než 19 hodin televize týdně (a to se sčítá velmi rychle), máte najednou neuvěřitelnou 97% šanci na nadváhu. Jako by to nebylo dost špatné, televize také není skvělá pro zapojení mozku. Proč? Protože vědci z Case Western Reserve University zjistili, že za každou hodinu nad rámec 80 minut sledujete, vaše riziko vzniku Alzheimerovy choroby zvyšuje o 30%. Ohromit. Čas číst knihu a dělat něco aktivního ve večerních hodinách.
8 pozdní noční stravování
jíst pozdě v noci je jistý způsob, jak se hromadit na libry. Američtí vědci zjistili, že naše vnitřní orgány mají tělesné hodiny, což znamená, že jsou v určitých denních dobách účinnější než jiné. Takže pokud budete jíst pozdě v noci, když játra a střeva nejsou na své maximální intenzitě, můžete požádat o potíže a větší pas.