Vida Saludable
Estos son algunos de los peores hábitos que querrá dejar de inmediato si se preocupa por su yo futuro.
Estos son algunos de los peores hábitos que querrá dejar de inmediato si se preocupa por su yo futuro.
1 Fumar
Esta es una de las resoluciones clásicas de Año Nuevo que tantas personas hacen y, sin embargo, muchas no se rompen. Las investigaciones han destacado constantemente por qué fumar es malo para usted. El cáncer, las enfermedades cardíacas y los problemas respiratorios a largo plazo son solo algunos de los riesgos para la salud asociados con el hábito. Mata a más de 100.000 en el Reino Unido anualmente y a más de 400.000 en los Estados Unidos. Y es antisocial. Así que adelante. Di no a la nicotina.
2 Atracones de alcohol
Cuando te despiertas con resaca, es una reacción bastante común reflexionar sobre el punto de darse un capricho excesivo en el frente del alcohol. Pero además de agregar libras que no necesitamos en áreas que no las necesitamos, demasiado alcohol puede provocar un accidente cerebrovascular, un paro cardíaco, problemas hepáticos y problemas cardíacos. De hecho, un estudio reciente en el University College de Londres encontró que casi la mitad de los adultos en el Reino Unido son bebedores compulsivos. Hora de subir a la carreta, ¿eh?
3 Demasiada cafeína
Nada supera a la primera taza de té o café de la mañana para vencer a los ojos pálidos, pero ¿podrías vivir sin ella? Aunque podríamos pensar en los Estados Unidos como la capital mundial del café, los europeos consumen más cafeína que nadie, con el Reino Unido en el puesto 15 en las listas mundiales. El exceso de cafeína acelera el ritmo cardíaco y provoca insomnio, dolores de cabeza e irritabilidad. Dicho esto, puede tener un efecto beneficioso en la quema de grasa y el ejercicio, así que por qué no pensar en limitar su consumo en su lugar.
4 Comida chatarra
Prácticamente todo el mundo ha tenido hambre después de una noche de fiesta y sucumbió a un kebab o una hamburguesa con papas fritas. El problema es que ese tipo de comida está llena de calorías vacías. Eso significa que su cuerpo no puede convertir efectivamente la comida chatarra en otra cosa que no sea grasa. Así que come antes de salir, el salmón es la cena perfecta antes de la fiesta. No solo es una fuente increíble de proteínas, sino que también contiene todo tipo de otros beneficios, como los ácidos grasos omega-3, que mejoran la salud cardiovascular y reducen la inflamación en todo el cuerpo. La proteína también disminuye los efectos del alcohol, ya que el cuerpo tarda mucho tiempo en digerirlo y minimiza la absorción de alcohol.
5 Bebidas gaseosas / refrescos
Sí, saben bien, pero no, no son buenos para ti. Aparte de su potencial para pudrirse los dientes, las bebidas gaseosas están llenas de azúcar, calorías y cafeína. Hay 139 calorías en una lata de Coca Cola, que es el 14% de la cantidad diaria recomendada para una mujer. Así que sí, cómete uno de vez en cuando, pero vamos, tómate un batido de frutas saludable e irradia vitalidad y una sonrisa de Hollywood.
6 Demasiada tecnología
La investigación ha demostrado recientemente que los pulgares de los niños en realidad se están haciendo más grandes debido a la cantidad de tiempo que pasan enviando mensajes de texto y en la tecnología de tabletas/Android. Todos lo hacemos, revisamos nuestros teléfonos y tabletas y jugamos juegos de computadora sin sentido cuando podríamos estar al aire libre tomando aire fresco. Así que deshazte de la tecnología. Angry Birds puede esperar. Una hermosa puesta de sol no puede.
7 Vegging frente al televisor
Según un estudio belga, las personas pueden consumir hasta un 71% más de comida cuando ven la televisión. Cuando haces los cálculos, eso significa que si ves más de 19 horas de televisión a la semana (y se suman muy rápido), de repente tienes una enorme probabilidad de 97% de tener sobrepeso. Como si eso no fuera lo suficientemente malo, la televisión tampoco es genial para involucrar al cerebro. ¿Por qué? Debido a que los investigadores de la Universidad Case Western Reserve descubrieron que por cada hora más allá de los 80 minutos que observa, su riesgo de desarrollar Alzheimer aumenta en un 30%. Wow. Es hora de leer un libro y hacer algo activo por las noches.
8 Comer hasta tarde en la noche
Comer hasta tarde en la noche es una forma segura de apilar las libras. Los investigadores estadounidenses han descubierto que nuestros órganos internos tienen un reloj corporal, lo que significa que son más efectivos en ciertos momentos del día que en otros. Por lo tanto, si come tarde por la noche, cuando el hígado y los intestinos no están en su intensidad máxima, podría estar pidiendo problemas y una cintura más grande.