Zdrowe Życie
są to jedne z najgorszych nawyków, które chcesz natychmiast przerwać, jeśli zależy ci na swojej przyszłej jaźni.
są to jedne z najgorszych nawyków, które chcesz natychmiast przerwać, jeśli zależy ci na swojej przyszłej jaźni.
1 palenie
to jedno z klasycznych noworocznych postanowień, które tak wielu ludzi podejmuje, a jednak tak wielu nie udaje się złamać. Badania konsekwentnie podkreśla, dlaczego palenie jest złe dla ciebie. Rak, choroby serca i długotrwałe problemy z oddychaniem to tylko niektóre z zagrożeń zdrowotnych związanych z nawykiem. Rocznie zabija ponad 100 000 w Wielkiej Brytanii i ponad 400 000 w USA. To antyspołeczne. Więc kontynuuj. Powiedz nie nikotynie.
3 Za dużo kofeiny
nic nie przebije tej pierwszej filiżanki herbaty lub kawy rano, aby pokonać bleary eyes, ale czy można bez niej żyć? Chociaż możemy myśleć o USA jako o Światowej Stolicy kawy, Europejczycy spożywają więcej kofeiny niż ktokolwiek inny, z Wielką Brytanią na 15 miejscu na światowych listach przebojów. Zbyt dużo kofeiny przyspiesza tętno i prowadzi do bezsenności, bóle głowy i drażliwość. Powiedział, że może mieć korzystny wpływ na spalanie tłuszczu i ćwiczenia, więc dlaczego nie myśleć o ograniczeniu spożycia zamiast.
4 fast food
praktycznie każdy po nocy zjadł chrupki i uległ kebabowi lub burgerowi z frytkami. Problem w tym, że takie jedzenie jest pełne pustych kalorii. Oznacza to, że twoje ciało nie może skutecznie przekształcić fast foodów w coś innego niż tłuszcz. Więc jeść przed wyjściem, łosoś sprawia, że idealny pre-party wieczorem posiłek. Nie tylko jest to niesamowite źródło białka, ale także zawiera wszelkiego rodzaju inne korzyści, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, które poprawiają zdrowie układu krążenia i zmniejszają stany zapalne w całym organizmie. Białko zmniejsza również działanie alkoholu, ponieważ trawienie organizmu zajmuje dużo czasu i minimalizuje wchłanianie alkoholu.
5 napoje gazowane / soda
tak smakują dobrze, ale nie, nie są dobre dla Ciebie. Oprócz możliwości gnicia zębów, napoje gazowane są pełne cukru, kalorii i kofeiny. W puszce Coca Coli jest 139 kalorii, co stanowi 14% zalecanego dziennego spożycia przez kobietę. Więc tak, weź jeden jako okazjonalny poczęstunek, ale daj spokój, zjedz zdrowego owocowego smoothie i promieniuj witalnością i hollywoodzkim uśmiechem.
6 zbyt duża technologia
badania wykazały ostatnio, że kciuki dzieci są coraz większe ze względu na ilość czasu spędzanego na pisaniu SMS-ów i na tabletach/technologii android. Wszyscy to robimy, sprawdzamy Telefony i tablety i gramy w bezsensowne gry komputerowe, kiedy możemy być na świeżym powietrzu. Więc porzuć technologię. Angry Birds może poczekać. Przepiękny zachód słońca nie może.
7555>
według belgijskich badań ludzie mogą spożywać do 71% więcej jedzenia podczas oglądania telewizji. Kiedy robisz obliczenia, oznacza to, że jeśli oglądasz więcej niż 19 godzin telewizji tygodniowo (i to sumuje się bardzo szybko), nagle masz aż 97% szans na nadwagę. Jakby to nie było wystarczająco złe, telewizja też nie jest świetna do angażowania mózgu. Dlaczego? Ponieważ naukowcy z Case Western Reserve University odkryli, że na każdą godzinę po 80 minutach oglądania ryzyko zachorowania na Alzheimera wzrasta o 30%. Wow. Czas poczytać książkę i zrobić coś aktywnego wieczorami.
8 późne jedzenie w nocy
jedzenie późno w nocy to pewny sposób na spalenie kilogramów. Amerykańscy naukowcy odkryli, że nasze narządy wewnętrzne mają zegar ciała, co oznacza, że są bardziej skuteczne w określonych porach dnia niż inne. Tak więc, jeśli jesz późno w nocy, gdy wątroba i jelita nie są w szczytowej intensywności, możesz prosić o kłopoty i większą talię.