a Guide to fun Tips on learning Kids About Nutrition

aproximativ 2 miliarde de copii din întreaga lume sunt deficienți de micronutrienți. Deși este normal ca copilul dvs. să dezvolte obiceiuri alimentare pretențioase, nutriția lor este esențială. În caz contrar, ar putea deveni unul dintre cei 160 de milioane de copii sub 5 ani cu creștere redusă.

alimentația corectă și obiceiurile sănătoase încep de la o vârstă fragedă. Cu acest ghid privind predarea copiilor despre nutriție, vă puteți asigura că copilul dvs. crește cu obiceiuri sănătoase în viața lor adultă.

Faceți-vă distractiv pentru amândoi! Ghidul nostru despre alimentația sănătoasă vă arată cum să introduceți varietatea și culoarea în dieta familiei dvs. Acum este disponibil pe Amazon și Barnes & Noble în formă de hârtie și eBook!

continuați să citiți pentru a descoperi lecții de nutriție pentru copii cu aceste sfaturi pline de distracție.

Related: 4 moduri inteligente de a obține copii incantati de fructe & legume! (Chic)

De Ce Ar Trebui Copiii Să Învețe Despre Nutriție Devreme?

înainte de a discuta despre învățarea copiilor despre nutriție, să vorbim despre motivul pentru care este esențial.

alimentația sănătoasă vă poate ajuta copilul să ajungă și să își mențină greutatea corporală sănătoasă. O dietă echilibrată îi va ajuta, de asemenea, să consume substanțe nutritive importante, ceea ce poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta afecțiuni grave de sănătate. Aceste condiții pot include:

• deficit de fier
• carii dentare (cavități)
• boli de inimă
• diabet de tip 2
• Cancer
• osteoporoză
• hipertensiune arterială

conform liniile directoare dietetice pentru americani, copii de varsta 2 sau mai în vârstă ar trebui să urmeze un model de alimentatie sanatoasa, care include:

• uleiuri
• o varietate de alimente proteice
• produse lactate fără grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi
• cereale integrale
• o varietate de fructe și legume

liniile directoare recomandă, de asemenea, oamenilor să limiteze caloriile din grăsimi solide și zaharuri adăugate. De asemenea, este important să reduceți aportul de sodiu. Dacă aveți mai multe întrebări despre ceea ce este bine sau rău pentru dieta familiei dvs., contactați unul dintre experții noștri HueDietitions.

iată câteva motive pentru care învățarea copiilor despre nutriție este importantă.

Învățați-vă copiii să mănânce alimente sănătoase cu HueTrition.

Educație

un corp bine hrănit ajută la hrănirea minții copilului tău. Când copilul are nutrienții de care are nevoie pe parcursul zilei, este mai probabil să rămână concentrat. Elevii care mănâncă o dietă echilibrată au:

• scorurile testelor îmbunătățite
• o mai bună prezență
• mai puține probleme de comportament

predarea copiilor despre nutrienți la o vârstă fragedă poate aprofunda înțelegerea copilului:

• alimente
• Cultură
• Istorie
• știință
• matematică
• Istorie
• lectură

în plus față de abilitățile academice, educația nutrițională va învăța, de asemenea, abilitățile dumneavoastră abilități de viață pentru copii. De exemplu, vor învăța cum să pregătească mese echilibrate și gustări. De asemenea, vor învăța cum să-și asculte corpul pentru a determina când le este foame sau plin.

cursurile de nutriție pentru copii vă pot ajuta copilul să învețe cum să le ofere corpului cantitatea potrivită de hrană.

dezvoltarea timpurie a acestor abilități poate asigura că acestea rămân sănătoase până la vârsta adultă.

sănătos versus nesănătos

copiii mai mici au uneori o perioadă dificilă de diferențiere între alimentele sănătoase și cele nesănătoase. În schimb, sunt mai preocupați de alimentele pe care vor să le mănânce.

învățarea copiilor despre nutrienți îi poate ajuta să înțeleagă ce alimente trebuie să mănânce. Când sunt învățați diferența dintre junk food și alimente nutritive, ei pot face alegeri sănătoase pe cont propriu.

Related: învățarea copiilor despre alimentația sănătoasă… modul distractiv! (5 minute pentru mama)

reduceți poftele de Fast-Food

unii copii mănâncă numeroase mese fast-food pe săptămână. Cu toate acestea, aceste alimente sunt adesea bogate în grăsimi saturate, calorii și sare. Lipsa de nutriție ar putea duce la creșterea în greutate nesănătoasă.

învățarea copiilor despre nutriție acum îi poate ajuta să învețe despre pericolele fast-food-ului. Drept urmare, este mai probabil să facă alegeri alimentare sănătoase. Arătându-i copilului cum să facă alegeri sănătoase îl poate ajuta să preia controlul asupra a ceea ce pune în corpul lor.

încurajați activitatea fizică

copiii care mănâncă o dietă sănătoasă sunt mai predispuși să se angajeze în activitatea fizică zilnică. Educația nutrițională și educația fizică merg mână în mână. Când copilul dumneavoastră mănâncă o dietă echilibrată, va avea mai multă energie pentru a se juca și a se angaja în sport.

Învățați-vă copiii să rămână activi și să mănânce alimente sănătoase cu HueTrition!

creșterea consumului de fructe & Veggie

copilul dumneavoastră are nevoie de mai multe porții de fructe și legume în fiecare zi. Cursurile de nutriție pentru copii vă vor ajuta copilul să descopere de ce este important să-și mănânce fructele și legumele. Învățându-i cum să-și urmărească consumul îi poate motiva, de asemenea, să mănânce mai multe porții în fiecare zi.

în timp, consumul suficient de fructe și legume va deveni un obicei, nu o corvoadă.

sfaturi distractive pentru predarea copiilor despre nutriție

sunteți gata să vă învățați copiii despre nutriție? Iată câteva modalități distractive de a-i încânta să mănânce sănătos!

joacă un joc

ia în considerare să joci un joc nutrițional cu copilul tău. De exemplu, programul Huepets al HueTrition vă ajută copilul să învețe cum să mănânce o dietă sănătoasă.

pentru a juca, copilul va scana alimente viața reală pentru a alimenta HuePet lor. Hrănirea hranei pentru animale de companie va ajuta animalul să crească și să evolueze. Vizionarea animalului lor de companie va motiva copilul să mănânce aceleași alimente sănătoase. Check out cret fata Ayla aici pentru a vedea cum HuePet ei este de a face.

HuePets face mai ușor pentru copii mici să înțeleagă nutriție. Jocul foloseste culori pentru a arăta copilului dumneavoastră cât de diferite fructe si legume contin diferite vitamine si nutrienti. Jocul îi va ajuta să vizualizeze beneficiile unei diete echilibrate.

Royalty Brown și mama ei utilizează Culorile curcubeului pentru a face mâncarea nutritivă distractivă. De asemenea, îi place să stea cu HuePet-ul ei, puteți verifica instagram-ul ei făcând clic aici.

Ava adoră să identifice culorile alimentelor ei în timp ce mănâncă și le cumpără. Fructele și legumele colorate sunt modalitatea perfectă de a-ți hrăni copiii cu vitaminele de care au nevoie, lăsându-i în același timp să se bucure de o gustare gustoasă. Puteți verifica toate distractiv ea are chiar aici!

copiilor le place să joace jocuri. Distracția nutrițională îl va ajuta pe copil să-și amintească ce a învățat.

gătiti împreună

învățarea copiilor despre nutrienți începe chiar acasă. Implicați-vă copiii în alimentația sănătoasă, încurajându-i să gătească o masă sănătoasă.

lăsați copilul să poarte propriul șorț în bucătărie. Apoi, dați-le o sarcină, cum ar fi spălarea legumelor pentru masă. În timp ce gătiți, discutați cu ei despre nutrienții din fiecare ingredient.

gătitul împreună acasă vă poate ajuta copilul să ia decizii sănătoase data viitoare când mâncați în oraș.

Check out aceste instrumente, sfaturi, și rețete pentru tine si copiii tai!

faceți o față

odată ce cina este pregătită, decorați farfuria! Puteți achiziționa plăci care au deja o față amuzantă imprimată pe ele. Apoi, încurajați-vă copilul să aranjeze mâncarea pe farfurie cu un echilibru de legume, proteine și carbohidrați pentru a-și face propria față amuzantă.

Related: 6 moduri de a obține copiii să mănânce legume

lăsați-i să aleagă

imprima câteva mese sănătoase, nutritive. Apoi, lăsați copilul să aleagă pe care doresc să vă ajute să gătiți. Oferindu-i copilului șansa de a face propria alegere îi va ajuta să se simtă independent.

acordați-vă timp pentru a-i ajuta să înțeleagă ce alimente oferă ce nutrienți. Unele rețete enumeră acum valoarea nutritivă împreună cu rețeta.

lăsați copilul să vă ajute să planificați și meniul pentru săptămână. Planificarea în avans va ajuta pe toată lumea să acorde prioritate importanței nutriției. Drept urmare, îi învățați pe copii despre nutriție și îi implicați în a face propriile alegeri sănătoase.

succes delicios, nutritiv: ghidul tău îi învață pe copii despre nutriție

învățându-i pe copiii tăi despre nutriție acum îi poate ajuta să facă alegeri mai inteligente în viitor. Cu aceste sfaturi, puteți menține obiceiuri sănătoase ca familie-și să vă distrați în timp ce faceți! Dacă sunteți în căutarea mai multor îndrumări, consultați unul dintre seminariile noastre despre alimentația sănătoasă. Este o modalitate suplimentară de a schimba cu succes dieta familiei tale.

sunteți gata să mâncați o dietă echilibrată în familie? Contactați-ne astăzi pentru un pachet personalizat pentru o alimentație sănătoasă și un stil de viață activ!

Related: Aceasta aplicatie este cheia pentru a obține copiii să mănânce mai multe fructe + legume (Food Network)