世界中の約20億人の子供たちが微量栄養素が不足しています。 あなたの子供が好き嫌いの食習慣を開発することは正常ですが、彼らの栄養は不可欠です。 そうでなければ、彼らは160万人の子供の1人になるかもしれません5発育不全の成長と。
良い栄養と健康的な習慣は若い頃から始まります。 栄養についての子供を教える上で、このガイドでは、あなたの子供が彼らの大人の生活に健康的な習慣で育つことを確認することができます。
両方のためにそれを楽しくしてください！ 健康的な食事に関する私たちのガイドは、あなたの家族の食事に多様性と色を導入する方法を示しています。 AmazonとBarnes&Nobleでハードコピーと電子ブック形式で入手可能になりました！
これらの楽しいヒントで子供のための栄養レッスンを発見するために読んでください。
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なぜ子供たちは栄養について早く学ぶべきですか？
栄養について子供たちに教える前に、なぜそれが不可欠なのかについて話しましょう。
健康的な食事は、あなたの子供が健康な体重に到達し、維持するのを助けることができます。 バランスの取れた食事はまた、彼らが深刻な健康状態を開発しますリスクを軽減することができ、重要な栄養素を消費するのに役立ちます。 これらの条件には次のものがあります:
- 鉄欠乏
- 虫歯（虫歯）
- 心臓病
- 2型糖尿病
- がん
- 骨粗鬆症
- 高血圧
によるアメリカ人のための食餌療法の指針に、子供の年齢2またはより古い下記のものを含んでいる健康な食べるパターンに続くべきです:
- 油
- 様々なタンパク質食品
- 無脂肪および低脂肪乳製品
- 全粒穀物
- 様々な果物や野菜
ガイドラインでは、固形脂肪および糖 それはあなたのナトリウム摂取量を減らすことも重要です。 あなたの家族の食事のために正しいか間違っているかについてのより多くの質問がある場合は、私たちの専門家HueDietitionsのいずれかに手を差し伸べます。
子供たちに栄養を教えることが重要な理由はいくつかあります。
教育
よく栄養を与えられた体はあなたの子供の心に栄養を与えるのに役立ちます。 あなたの子供は、彼らが一日を通して必要な栄養素を持っている場合、彼らは集中したままにする可能性が高くなります。 バランスの取れた食事を食べる学生は持っています:
- テストスコアの改善
- 出席の改善
- 行動上の問題の減少
若い年齢で栄養素について子供に教えることは、子供の理解を深めることができます:
- 食べ物
- 文化
- 歴史
- 科学
- 数学
- 歴史
- 読書
学力に加えて、栄養教育も教えます子供の生活のスキル。 たとえば、彼らはバランスの取れた食事や軽食を準備する方法を学びます。 彼らはまた、彼らが空腹またはいっぱいだときに決定するために自分の体に耳を傾ける方法を学びます。
子供のための栄養クラスは、あなたの子供が自分の体に適切な量の食べ物を提供する方法を学ぶのを助けることができます。
これらのスキルを早期に開発することで、成人期まで健康を保つことができます。
健康と不健康
若い子供たちは、時には健康と不健康な食品を区別するのが難しい時期があります。 代わりに、彼らは彼らが食べたい食べ物をより心配しています。
栄養素について子供たちに教えることは、彼らが食べる必要がある食べ物を理解するのに役立ちます。 彼らはジャンクフードと栄養価の高い食品の違いを教えているとき、彼らは自分で健康的な選択をすることができます。
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ファーストフードの欲求を減らす
何人かの子供たちは週に数多くのファーストフードの食事を食べる。 しかし、これらの食品は、多くの場合、飽和脂肪、カロリー、および塩が高いです。 栄養不足は不健康な体重増加につながる可能性があります。
今、子供たちに栄養について教えることは、ファーストフードの危険性について学ぶのを助けることができます。 その結果、彼らは健康的な食事の選択をする可能性が高くなります。 あなたの子供に健康的な選択をする方法を示すことは、彼らが自分の体に入れたものを制御するのに役立ちます。
身体活動を奨励する
健康的な食事を食べる子供たちは、毎日の身体活動に従事する可能性が高くなります。 栄養教育と体育は手に手をとって行きます。 あなたの子供がバランスの取れた食事を食べるとき、彼らはスポーツをして従事するより多くのエネルギーを持っています。
果物の増加&野菜の摂取量
あなたの子供は毎日果物や野菜の複数のサービングを必要とします。 子供のための栄養クラスは、あなたの子供が果物や野菜を食べることが重要な理由を発見するのに役立ちます。 彼らの消費量を追跡する方法を教えることは、毎日より多くのサービングを食べるように動機付けることもできます。
時間が経つにつれて、十分な果物や野菜を食べることは習慣になり、雑用にはなりません。
栄養について子供たちを教えるための楽しいヒント
栄養について子供たちを教える準備ができていますか？ ここにそれらを健康的に食べることについて興奮させて得る少数の楽しみの方法はある!
ゲームをプレイ
あなたの子供と栄養ゲームをプレイすることを検討してください。 たとえば、HueTritionのHuePetsプログラムは、あなたの子供が健康的な食事を食べる方法について学ぶのに役立ちます。
遊ぶために、あなたの子供は彼らのHuePetを養うために現実の食べ物をスキャンします。 彼らのペットの栄養食品を供給することは、彼らのペットが成長し、進化するのに役立ちます。 彼らのペットの成長を見て、あまりにも、同じ健康食品を食べるためにあなたの子供をやる気にさせます。 彼女のHuePetがいかにしているか見るために巻き毛の女の子Aylaをここに点検しなさい。
HuePetsは、若い子供たちが栄養を理解することが容易になります。 ゲームは、異なる果物や野菜が異なるビタミンや栄養素を含んでいるか、あなたの子供を示すために色を使用しています。 ゲームをプレイすると、バランスの取れた食事の利点を視覚化するのに役立ちます。
ブラウンとママは虹の色を利用して栄養価の高い食事を楽しくしています。 彼女はまた、彼女のHuePetと一緒に出かけるのが大好きです,あなたはここをクリックして彼女のinstagramをチェ
Avaは食べ物を食べたり買い物をしたりするときに食べ物の色を識別するのが大好きです。 カラフルな果物や野菜は、彼らがおいしいスナックを楽しむことができながら、彼らが必要とするビタミンであなたの子供を養うための完璧な方 あなたは彼女がここで持っているすべての楽しみをチェックアウトすることができます！
子供たちはゲームをするのが大好きです。 栄養を楽しくすることは、あなたの子供が彼らが学んだことを覚えておくのに役立ちます。
子供たちに栄養について教えることは、家ですぐに始まります。 健康的な食事を調理するためにそれらを奨励することにより、健康的な食事に関与あなたの子供を取得します。
子供が台所で自分のエプロンを着用してみましょう。 それから、それらにあなたの食事のための野菜を洗浄することのような仕事を与えなさい。 あなたが調理するように、各成分の栄養素について彼らに話してください。
家庭で一緒に料理をすることで、次回の外食時に子供が健康的な意思決定をするのに役立ちます。
あなたとあなたの子供のためのこれらのツール、ヒント、レシピをチェックしてください！
顔を作る
夕食が準備されたら、プレートを飾る！ あなたはすでにそれらに印刷された変な顔を持っているプレートを購入することができます。 その後、自分の変な顔を作るために野菜、タンパク質、炭水化物のバランスで自分のプレート上の食品を手配するためにあなたの子供を奨励します。
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彼らに選んでもらう
健康的で栄養価の高い食事をいくつか印刷してください。 その後、あなたの子供は、彼らはあなたが料理を支援したいものを選択してみましょう。 あなたの子供に自分の選択をする機会を与えることは、彼らが独立した気分になるのに役立ちます。
どの食品がどの栄養素を提供しているかを理解するのを助けるために時間をかけてください。 いくつかのレシピは現在、レシピと一緒に栄養価を一覧表示します。
あなたの子供があなたにも週のメニューを計画するのを助けましょう。 先に計画することは、誰もが栄養の重要性を優先するのに役立ちます。 その結果、あなたは栄養について子供たちに教え、彼ら自身の健康的な選択をすることに関与させています。
おいしい、栄養価の高い成功：あなたのガイドは、栄養についての子供を教える
栄養についてあなたの子供を教えることは、彼らが将来的に賢く選択するのを助けることができます。 これらのヒントを使用すると、家族として健康的な習慣を維持することができます—そして、あなたがしながら楽しみを持っています！ あなたはさらに多くのガイダンスを探している場合は、健康的な食事に私たちのウェビナーのいずれかをチェッ それは正常にあなたの家族の食事を変更するための追加の方法です。
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