전 세계 약 20 억 명의 어린이들이 미량 영양소가 부족합니다. 자녀가 까다로운 식습관을 개발하는 것은 정상이지만 영양은 필수적입니다. 그렇지 않으면 성장이 둔화 된 5 세 미만의 1 억 6 천만 명의 어린이 중 하나가 될 수 있습니다.
좋은 영양과 건강한 습관은 어린 나이에 시작됩니다. 영양에 대한 교육 아이에이 가이드와 함께,당신은 당신의 아이가 자신의 성인 생활에 건강한 습관과 함께 성장 보장 할 수 있습니다.
둘 다 재미있게 만드십시오! 건강한 식습관에 대한 우리의 가이드는 가족의 식단에 다양성과 색상을 소개하는 방법을 보여줍니다. 그것은 하드 카피와 전자 책 형태로 아마존과 반스&노블에서 사용할 수 있습니다!
이 재미 가득한 팁으로 아이들을위한 영양 수업을 발견하기 위해 계속 읽으십시오.
관련:아이들이 과일에 대해 흥분하게하는 4 가지 영리한 방법&채소! (시크)
왜 아이들은 영양에 대해 일찍 배워야합니까?
아이들에게 영양에 대해 가르치기 전에 그것이 왜 필수적인지 이야기 해 봅시다.
건강한 식습관은 자녀가 건강한 체중을 유지하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 식단은 또한 중요한 영양소를 섭취하는 데 도움이되며,이는 심각한 건강 상태를 일으킬 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 조건에는 다음이 포함될 수 있습니다:
- 철분 결핍
- 충치(충치)
- 심장 질환
- 제 2 형 당뇨병
- 암
- 골다공증
- 고혈압
미국인을 위한 규정식 지침서는,아이들 나이 2 또는 더 오래된 포함하는 건강한 먹는 본을 따라야 합니다:
- 오일
- 다양한 단백질 식품
- 무 지방 및 저지방 유제품
- 통 곡물
- 다양한 과일 및 채소
가이드 라인은 또한 사람들이 고형 지방과 첨가 당에서 칼로리를 제한 할 것을 권장합니다. 나트륨 섭취를 줄이는 것도 중요합니다. 가족의 식단에 무엇이 옳고 그른 지에 대해 더 많은 질문이 있으시면 전문 영양사 중 한 명에게 연락하십시오.
아이들에게 영양에 대해 가르치는 것이 중요한 몇 가지 이유가 있습니다.
아이들에게 휴 트리 팅과 함께 건강한 음식을 먹도록 가르치십시오.
교육
영양이 풍부한 몸은 자녀의 마음에 영양을 공급합니다. 자녀가 하루 종일 필요한 영양소를 섭취하면 집중력을 유지할 가능성이 더 큽니다. 균형 잡힌 식단을 먹는 학생들은:
- 시험 점수 향상
- 출석 향상
- 행동 문제 감소
어린 나이에 영양소에 대해 아이들에게 가르치면 자녀의 이해를 심화시킬 수 있습니다.:
- 음식
- 문화
- 역사
- 과학
- 수학
- 역사
- 읽기
학업 능력뿐만 아니라,영양 교육도 가르 칠 것입니다 어린이 생활 기술. 예를 들어,그들은 균형 잡힌 식사와 간식을 준비하는 방법을 배우게됩니다. 그들은 또한 배가 고프거나 가득 차있을 때를 결정하기 위해 몸을 듣는 법을 배울 것입니다.
어린이를위한 영양 수업은 자녀가 적절한 양의 음식을 몸에 제공하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 기술을 조기에 개발하면 성인이 될 때까지 건강을 유지할 수 있습니다.
건강 대 건강에 해로운
어린 아이들은 때때로 건강한 음식과 건강에 해로운 음식을 구별하는 데 어려움을 겪습니다. 대신,그들은 먹고 싶은 음식에 대해 더 우려하고 있습니다.
아이들에게 영양소에 대해 가르치면 어떤 음식을 먹어야하는지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정크 푸드와 영양가있는 음식의 차이를 배울 때,그들은 스스로 건강한 선택을 할 수 있습니다.
관련:건강한 식습관에 대해 아이들을 가르치는… (엄마의 경우 5 분)
패스트 푸드 갈망 감소
일부 어린이는 일주일에 수많은 패스트 푸드 식사를합니다. 그러나 이러한 음식은 종종 포화 지방,칼로리 및 소금이 높습니다. 영양 부족은 건강에 해로운 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
아이들에게 영양에 대해 가르치면 패스트 푸드의 위험에 대해 배울 수 있습니다. 결과적으로,그들은 건강한 식생활 선택을 할 가능성이 더 큽니다. 자녀에게 건강한 선택을하는 방법을 보여주는 것은 그들이 몸에 넣은 것을 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
신체 활동 장려
건강한 식단을 먹는 어린이는 매일 신체 활동에 참여할 가능성이 더 큽니다. 영양 교육과 체육은 손에 손을 이동합니다. 자녀가 균형 잡힌 식단을 먹으면 스포츠에 참여하고 놀 수있는 더 많은 에너지를 갖게됩니다.
아이들이 활동적으로 지내고 건강에 좋은 음식을 먹도록 가르치십시오!
과일 증가&채소 섭취량
자녀는 매일 여러 인분의 과일과 채소가 필요합니다. 아이들을위한 영양 수업은 자녀가 과일과 채소를 먹는 것이 왜 중요한지 발견하는 데 도움이 될 것입니다. 그들의 소비를 추적하는 방법을 가르치는 것은 또한 매일 더 많은 서빙을 먹도록 동기를 부여 할 수 있습니다.
시간이 지나면 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 습관이 될 것이며,자질구레한 습관이 될 것이다.
영양에 대한 아이들을 가르치는 재미 팁
영양에 대해 아이들을 가르 칠 준비가 되셨습니까? 여기 그들을 건강하게 먹기에 관하여 흥분해 얻는 약간 재미 방법은 있는다!
게임하기
자녀와 함께 영양 게임을 해보십시오. 예를 들어,휴 트리온의 휴 펫 프로그램은 자녀가 건강한 식단을 먹는 방법에 대해 배우는 데 도움이됩니다.
재생,당신의 아이는 자신의 휴 펫을 공급하는 실제 음식을 검색합니다. 그들의 애완 동물 영양 음식을 먹이는 것은 그들의 애완 동물이 성장하고 진화하는 것을 도울 것입니다. 그들의 애완 동물이 성장하는 것을 보는 것은 당신의 아이가 같은 건강 식품을 먹도록 동기를 부여 할 것입니다. 그녀의 휴 펫이 어떻게하고 있는지 보려면 여기 곱슬 소녀 아일라를 확인하십시오.
휴펫은 어린 아이들이 영양을 쉽게 이해할 수있게 해줍니다. 이 게임은 다른 과일과 야채가 다른 비타민과 영양소를 포함하는 방법을 자녀에게 보여주기 위해 색상을 사용합니다. 게임을 재생하는 것은 그들이 균형 잡힌 식단의 장점을 시각화하는 데 도움이됩니다.
로열티 브라운과 그녀의 엄마는 영양 먹는 재미를 만들기 위해 무지개의 색상을 사용합니다. 그녀는 또한 그녀의 휴 펫과 어울리고 사랑,당신은 여기를 클릭하여 그녀의 인스 타 그램을 확인할 수 있습니다..
아바는 음식을 먹고 쇼핑하는 동안 음식의 색을 식별하는 것을 좋아합니다. 다채로운 청과는 그(것)들을 맛 있는 식사를 즐기게 하고 있는 동안 필요로 하는 비타민을 가진 당신의 아이들을 기르는 완벽한 방법 입니다. 당신은 그녀가 바로 여기 데 모든 재미를 확인할 수 있습니다!
아이들은 게임을 좋아합니다. 영양 재미를 만드는 것은 당신의 아이가 배운 것을 기억하는 데 도움이됩니다.
함께 요리
아이들에게 영양소에 대해 가르치는 것은 집에서 시작됩니다. 건강한 식사를 요리하는 그들을 격려하여 건강한 식사에 참여 당신의 아이를 얻을.
아이가 부엌에서 자신의 앞치마를 착용하자. 그런 다음,그들에게 식사를 위해 야채를 세척 등의 작업을 제공합니다. 당신이 요리 할 때,각 성분의 영양소에 대해 이야기하십시오.
집에서 함께 요리하면 다음에 외식 할 때 자녀가 건강한 결정을 내릴 수 있습니다.
당신과 당신의 아이들을위한 이러한 도구,팁 및 조리법을 확인하십시오!
얼굴 만들기
저녁 식사가 준비되면,접시를 장식! 당신은 이미 그들에 인쇄 된 재미있는 얼굴을 가지고 판을 구입할 수 있습니다. 그런 다음 자녀가 자신의 재미있는 얼굴을 만들기 위해 야채,단백질 및 탄수화물의 균형으로 접시에 음식을 준비하도록 격려하십시오.
관련:아이들이 채소를 먹게하는 6 가지 방법
몇 가지 건강하고 영양가있는 식사를 인쇄하십시오. 그런 다음,자녀가 요리를 도와주고 싶은 것을 선택하게하십시오. 자녀에게 자신의 선택을 할 수있는 기회를주는 것은 그들이 독립적으로 느끼는 데 도움이 될 것입니다.
어떤 음식이 어떤 영양소를 제공하는지 이해하도록 시간을 내십시오. 몇몇 조리법은 지금 조리법과 함께 영양가를 목록으로 만든다.
자녀가 일주일 동안 메뉴를 계획 할 수 있도록 도와주십시오. 미리 계획을 세우는 것은 모두가 영양의 중요성을 우선시하는 데 도움이 될 것입니다. 그 결과로,당신은 영양에 관하여 아이를 가르치고 그리고 그들의 자신의 건강한 선택에서 관여시켜 얻고 있다.
맛있고 영양가있는 성공:아이들에게 영양에 대해 가르치는 가이드
아이들에게 영양에 대해 가르치는 것은 미래에 더 현명한 선택을하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 팁으로,당신은 가족으로서 건강한 습관을 유지할 수 있습니다-그리고 당신이하는 동안 재미있게 보내십시오! 더 많은 지침을 찾고 있다면 건강한 식습관에 대한 웹 세미나 중 하나를 확인하십시오. 그것은 성공적으로 가족의 식단을 변경하는 추가 방법입니다.
가족으로서 균형 잡힌 식단을 먹을 준비가 되셨습니까? 건강한 식습관과 활동적인 라이프 스타일에 대한 사용자 정의 패키지 오늘 저희에게 연락!
관련:이 응용 프로그램은 더 많은 과일+채소(식품 네트워크)