A Guide to Fun Tips on Teaching Kids About Nutrition

világszerte körülbelül 2 milliárd gyermek mikrotápanyag-hiányos. Bár normális, hogy gyermeke válogatós étkezési szokásokat alakít ki, táplálkozásuk elengedhetetlen. Ellenkező esetben a 160 millió 5 év alatti gyermek egyikévé válhatnak, akiknek a növekedése elakadt.

a helyes táplálkozás és az egészséges szokások fiatal korban kezdődnek. Ezzel az útmutatóval a gyerekek táplálkozásról való tanításáról biztosíthatja, hogy gyermeke egészséges szokásokkal nőjön fel felnőtt életében.

legyen szórakoztató az Ön számára is! Az egészséges táplálkozásról szóló útmutatónk megmutatja, hogyan kell bevezetni a változatosságot és a színt a család étrendjébe. Ez már elérhető az Amazon és Barnes & Noble nyomtatott és eBook formában!

olvassa tovább, hogy felfedezze a gyerekeknek szóló táplálkozási órákat ezekkel a szórakoztató tippekkel.

összefüggő: 4 okos módja annak, hogy a gyerekek izgatottak legyenek a gyümölcsökről & zöldségek! (The Chic)

Miért Kellene A Gyerekeknek Korán Megtanulniuk A Táplálkozást?

mielőtt megvitatnánk a gyerekek tanítását a táplálkozásról, beszéljünk arról, hogy miért elengedhetetlen.

az egészséges táplálkozás segíthet gyermekének elérni és fenntartani egészséges testsúlyát. A kiegyensúlyozott étrend segít nekik fontos tápanyagok fogyasztásában is, ami csökkentheti a súlyos egészségi állapot kialakulásának kockázatát. Ezek a feltételek a következők lehetnek:

• vashiány
• fogszuvasodás (fogszuvasodás)
• szívbetegség
• 2-es típusú cukorbetegség
• rák
• csontritkulás
• magas vérnyomás

szerint a betegség az étrendi irányelvek az amerikaiak számára, a 2 éves vagy annál idősebb gyermekeknek egészséges táplálkozási mintát kell követniük, amely magában foglalja:

• olajok
• különféle fehérjetartalmú élelmiszerek
• zsírmentes és alacsony zsírtartalmú tejtermékek
• teljes kiőrlésű gabonák
• különféle gyümölcsök és zöldségek

az irányelvek azt is javasolják, hogy az emberek korlátozzák a szilárd zsírokból és hozzáadott cukrokból származó kalóriákat. Fontos a nátriumbevitel csökkentése is. Ha további kérdései vannak arról, hogy mi a helyes vagy rossz a család étrendjében, keresse fel az egyik szakértő Huedietitionsünket.

Íme néhány további ok, amiért fontos a gyerekek oktatása a táplálkozásról.

tanítsa meg gyermekeit egészséges ételek fogyasztására a HueTrition segítségével.

Oktatás

a jól táplált test segít táplálni gyermeke elméjét. Ha gyermeke egész nap rendelkezik a szükséges tápanyagokkal,akkor nagyobb valószínűséggel koncentrálnak. Azok a diákok, akik kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak:

• javított teszteredmények
• jobb részvétel
• kevesebb viselkedési probléma

a gyerekeknek a tápanyagokról való tanítása fiatal korban elmélyítheti gyermeke megértését:

• Élelmiszer
• kultúra
• történelem
• tudomány
• matematika
• történelem
• Reading

amellett, hogy a tudományos ismeretek, táplálkozás oktatás is megtanítja a gyermek életvezetési készségek. Például megtanulják, hogyan készítsenek kiegyensúlyozott ételeket és harapnivalókat. Azt is megtanulják, hogyan kell hallgatni a testüket, hogy meghatározzák, mikor éhesek vagy tele vannak.

a gyerekeknek szóló táplálkozási osztályok segíthetnek gyermekének megtanulni, hogyan kell testüknek megfelelő mennyiségű ételt biztosítani.

ezeknek a készségeknek a korai fejlesztése biztosíthatja, hogy felnőttkorban is egészségesek maradjanak.

egészséges versus egészségtelen

a fiatalabb gyermekek néha nehezen tudnak különbséget tenni az egészséges és egészségtelen ételek között. Ehelyett jobban aggódnak az ételek miatt, amelyeket meg akarnak enni.

a gyerekeknek a tápanyagokról való tanítása segíthet nekik megérteni, hogy milyen ételeket kell enniük. Amikor megtanítják nekik a különbséget a gyorsétel és a tápláló ételek között, önmagukban is egészséges döntéseket hozhatnak.

összefüggő: a gyerekek tanítása az egészséges táplálkozásról … a szórakoztató módon! (5 perc anyának)

csökkentse a gyorséttermi sóvárgást

néhány gyermek hetente számos gyorséttermet eszik. Azonban ezek az élelmiszerek gyakran magas telített zsír, kalória és só. A táplálkozás hiánya egészségtelen súlygyarapodáshoz vezethet.

a gyerekeknek a táplálkozásról való tanítása segíthet nekik megismerni a gyorsétterem veszélyeit. Ennek eredményeként, ők nagyobb valószínűséggel, hogy az egészséges táplálkozás döntéseket. Ha megmutatja gyermekének, hogyan kell egészséges döntéseket hozni, segíthet abban, hogy átvegye az irányítást a testébe helyezett dolgok felett.

ösztönözze a fizikai aktivitást

az egészséges étrendet fogyasztó gyermekek nagyobb valószínűséggel vesznek részt a napi fizikai aktivitásban. A táplálkozási oktatás és a testnevelés kéz a kézben járnak. Ha gyermeke kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor több energiája lesz a játékra és a sportra.

Tanítsd meg gyermekeidet, hogy maradjanak aktívak és egészséges ételeket fogyasszanak a HueTrition segítségével!

megnövekedett gyümölcs & zöldségbevitel

gyermekének naponta több adag gyümölcsre és zöldségre van szüksége. A gyerekek táplálkozási osztályai segítenek a gyermeknek felfedezni, miért fontos a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása. A fogyasztás nyomon követésének megtanítása arra is ösztönözheti őket, hogy naponta több adagot fogyasszanak.

idővel az elegendő gyümölcs és zöldség fogyasztása szokássá válik, nem pedig házimunkává.

szórakoztató Tippek a gyerekeknek a táplálkozásról

készen áll arra, hogy megtanítsa a gyerekeket a táplálkozásról? Íme néhány szórakoztató módja annak, hogy izgatja őket az egészséges étkezés miatt!

Játssz egy játékot

fontolja meg a táplálkozási játékot gyermekével. Például a HueTrition HuePets programja segít gyermekének megtanulni, hogyan kell egészséges étrendet fogyasztani.

játszani, a gyermek átvizsgálja a valós élelmiszer etetni a HuePet. Etetés a kisállat táplálkozás élelmiszerek segít a kisállat nő és fejlődik. Figyeli a kisállat nő motiválja a gyermeket, hogy enni az azonos egészséges élelmiszerek is. Nézd meg göndör lány Ayla itt, hogy hogyan HuePet csinál.

a HuePets megkönnyíti a fiatal gyerekek számára a táplálkozás megértését. A játék használja a színeket, hogy mutassa meg a gyermek, hogy a különböző gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak különböző vitaminokat és tápanyagokat. A játék segít nekik elképzelni a kiegyensúlyozott étrend előnyeit.

Royalty Brown és anyja a szivárvány színeit használja, hogy a tápláló étkezés szórakoztató legyen. Ő is szeret lógni vele HuePet, akkor nézd meg neki instagram ide kattintva.

Ava szereti azonosítani az ételek színét evés és vásárlás közben. A színes gyümölcsök és zöldségek tökéletes módja annak, hogy táplálja gyermekeit a szükséges vitaminokkal, miközben ízletes snacket élvezhetnek. Akkor nézd meg a móka ő birtoklás itt!

a gyerekek szeretnek játszani. A táplálkozás szórakoztatása segít gyermekének emlékezni arra, amit megtanult.

szakács együtt

tanítás gyerekek a tápanyagok kezdődik otthon. Szerezd meg a gyerekeket az egészséges táplálkozásban, ösztönözve őket, hogy szakács egy egészséges étkezés.

hagyja, hogy gyermeke saját kötényt viseljen a konyhában. Ezután adjon nekik olyan feladatot, mint például a zöldségek mosása az étkezéshez. Szakács közben beszéljen velük az egyes összetevők tápanyagairól.

szakács együtt otthon segíthet a gyermek egészséges döntéseket a következő alkalommal, amikor enni.

nézze meg ezeket az eszközöket, tippeket és recepteket Önnek és gyermekeinek!

Készítsen arcot

miután elkészült a vacsora, díszítse a lemezt! Megvásárolhatja azokat a lemezeket, amelyekre már vicces arc van nyomtatva. Ezután ösztönözze gyermekét, hogy rendezze el az ételt a tányérján a zöldségek, a fehérje és a szénhidrátok egyensúlyával, hogy saját vicces arcuk legyen.

összefüggő: 6 módja annak, hogy a gyerekek enni zöldségeket

Hadd válasszon

nyomtasson ki néhány egészséges, tápláló ételt. Ezután hagyja, hogy gyermeke kiválassza, melyiket akarja segíteni a szakácsban. Ha lehetőséget ad gyermekének a saját választására, az segít abban, hogy függetlennek érezze magát.

szánjon időt arra, hogy segítsen nekik megérteni, mely élelmiszerek mely tápanyagokat kínálják. Néhány recept most felsorolja a tápértéket a recepttel együtt.

hagyja, hogy gyermeke segítsen a hét menüjének megtervezésében is. Az előre tervezés segít mindenkinek a táplálkozás fontosságának rangsorolásában. Ennek eredményeként tanítod a gyerekeket a táplálkozásról, és bevonod őket a saját egészséges döntéseik meghozatalába.

finom, tápláló siker: az útmutató a gyerekek oktatása a táplálkozásról

a gyerekek oktatása a táplálkozásról most segíthet nekik okosabb döntéseket hozni a jövőben. Ezekkel a tippekkel fenntarthatja az egészséges szokásokat, mint egy család—és érezd jól magad! Ha még több útmutatást keres, nézze meg az egészséges táplálkozásról szóló webináriumainkat. Ez egy további módja annak, hogy sikeresen megváltoztassa családja étrendjét.

készen áll a kiegyensúlyozott étrendre, mint család? Vegye fel velünk a kapcsolatot még ma az egészséges táplálkozás és az aktív életmód egyedi csomagjáért!

összefüggő: ez az alkalmazás a legfontosabb, hogy a gyerekek enni több gyümölcsöt + zöldséget (Food Network)