fiecare părinte dorește să-și vadă copilul crescând sănătos și fericit. Una dintre cele mai mari provocări ale maternității este sarcina eternă de a vă asigura că copilul dvs. primește zilnic cantitatea potrivită de nutriție și câștigă și o greutate sănătoasă. Cu toate acestea, monitorizarea aportului alimentar al unui copil care este subponderal și modificarea obiceiurilor alimentare este un capitol cu totul diferit. În afară de o dietă și o îngrijire echilibrată, trebuie să vă asigurați că îi oferiți micuțului dvs. o doză generoasă de alimente bogate în calorii pentru a-l ajuta să câștige în greutate. Să aruncăm o privire la cele șapte alimente sănătoase pentru ca copiii să se îngrașe.
- 7 Cele mai bune alimente pentru cresterea in greutate pentru copii
- cartofi
- ouă
- banane
- produse lactate
- carne de pui și alte tipuri de carne slabă
- fructe uscate
- ovăz
- s-ar putea să vă placă și
- Faceți clic aici pentru a explora programele înapoi la școală
- explorați cursuri online pentru copii în timpul acestei pandemii :
7 Cele mai bune alimente pentru cresterea in greutate pentru copii
- cartofi
- oua
- banane
- produse lactate
- carne de pui si alte carne slaba
- fructe uscate
- ovăz
cartofi
cartoful conține carbohidrați care se transformă în glucoză, pe care corpul tău o folosește pentru energie. Orice organism de glucoză nu poate folosi va fi transformat în grăsime care ajută copiii să câștige în greutate. Această legumă umilă este bogată în carbohidrați, aminoacizi și fibre dietetice, ceea ce face ca creșterea în greutate să fie o afacere sănătoasă. În plus, este delicios și un favorit printre copii. Puteți fie să le zdrobiți și să le serviți ca garnitură, fie să le amestecați prăjiți cu puțin condiment. De asemenea, îl puteți trata pe micuțul dvs. cu cealaltă variantă populară a acestei legume – cartoful dulce. De la clătite de cartofi dulci până la supă sănătoasă de cartofi dulci, alegeți-vă conform preferințelor micuțului. Fiind surse puternice de carbohidrați amidon, vă poate ajuta copiii, bebelușii să câștige în greutate.
ouă
ouăle sunt cunoscute a fi cea mai bogată sursă de proteine, vitamine și grăsimi sănătoase. Sunt cele mai căutate alimente sănătoase pentru ca copiii să se îngrașe. Ele ajuta la creșterea în greutate proporțională și, de asemenea, ajuta la menținerea unui suport de greutate sanatoasa. În afară de ambalarea dietei micuțului cu calorii, ouăle ajută și la dezvoltarea vitală a creierului și a sistemului nervos. Asigurați-vă că totul dvs. mic are un ou fiert în fiecare zi pentru micul dejun și sunteți Sortați!
banane
bananele sunt cea mai rapidă sursă de energie și sunt ambalate cu carbohidrați sănătoși pentru creșterea în greutate. În medie, se știe că o banană are în jur de 105 calorii, ceea ce o face gustarea pentru aproape toată lumea și chiar pentru cei mici activi. În plus, acest fruct versatil poate fi consumat sub formă de milkshake-uri, salate de fructe, deserturi cremoase sau pur și simplu consumat direct. Ele sunt disponibile în subcontinentul Indian și sunt ușor de buzunar prea. Și cunoscut ca unul cel mai bun aliment pentru ca copiii să câștige în greutate
Citește și: ce să fac cu apetitul copilului meu?
produse lactate
produsele lactate de bază precum laptele, brânza și untul sunt elemente de bază în dieta oricărui copil. Laptele este încărcat cu o doză bună de calciu, care ajută la construirea oaselor puternice și menținerea sănătății generale a micuțului tău sub control. Asigurați-vă că dați copilului cel puțin două pahare de lapte pe zi pentru a-și atinge obiectivul și a câștiga în greutate. În loc să le oferiți lapte simplu, vă puteți asigura că își primesc aportul zilnic sub formă de cereale sau milkshake-uri. Untul este, de asemenea, principala sursă de grăsimi sănătoase care vor accelera procesul de creștere în greutate.
carne de pui și alte tipuri de carne slabă
este cunoscut faptul că puiul este o sursă bogată de proteine și ajută la construirea mușchilor în organism. Acest tip de câștig sănătos de grăsimi este cel mai bun mod de a-l face pe micuțul tău să se îngrașe fără a-i face să pară prea flasc sau dolofan. Cea mai bună parte despre pui este că este ușor de a găti și un favorit discontinue printre cele mai multe non-vegetarieni.
fructe uscate
toate generațiile noastre anterioare au crezut în puterea vindecătoare a fructelor uscate. Este unul dintre cele mai sănătoase alimente pentru copii să câștige în greutate. Nu numai că aceste poțiuni magice sunt ambalate cu substanțe nutritive vitale, dar sunt, de asemenea, bogate în fibre și vă vor oferi micului dvs. În plus, sunt cunoscuți pentru creșterea imunității micuțului tău. Puteți fie să macinați toate fructele uscate împreună pentru a face o pulbere de casă care poate fi servită cu lapte, fie doar să le dați copilului dvs. să gustați în timp ce vă uitați la televizor. De la caju și migdale până la curmale, caise și fistic, există o mulțime de a alege!
ovăz
în afară de a ajuta copiii să câștige în greutate, ovăzul are o multitudine de alte beneficii nutriționale. Datorită conținutului bogat de fibre, acestea sunt excelente pentru a ajuta mișcările intestinale sănătoase și pentru prevenirea constipației. Sunt unul dintre cele mai bune feluri de mâncare cu care să vă începeți ziua și sunt ambalate cu fier, zinc, magneziu și tiamină, făcând fiecare mușcătură una sănătoasă. Fie că sunteți în căutarea unui plan de masă pentru un copil de un an sau căutați o dietă nutritivă pentru copilul dvs. școlar, ovăzul este răspunsul la toate întrebările legate de alimente.
odată cu aportul zilnic al acestor alimente sănătoase pentru ca copiii să câștige în greutate, puteți fi siguri că micuțul dvs. primește toți nutrienții vitali în corpul lor fără a-și reduce stilul de viață activ și energic. Noi, la KLAY, ne asigurăm că micul tău tot primește toată nutriția de care are nevoie pentru a rămâne în roz de sănătate.
s-ar putea să vă placă și
- ce să fac cu apetitul copilului meu?
- mâncați, dormiți, mergeți, repetați: încorporarea nutriției și fitnessului în programele noastre zilnice
- plan de masă pentru un copil de un an
- Sfaturi pentru creșterea imunității micuțului
Faceți clic aici pentru a explora programele înapoi la școală
explorați cursuri online pentru copii în timpul acestei pandemii :
Learn @ Home– o nouă platformă de învățare interactivă pentru preșcolari și copii mici
setul de instrumente pentru părinți Covid-19-pentru a vă ajuta să faceți față provocărilor parentale COVID-19