alle foreldre ønsker å se sine barn vokser sunt og lykkelig. En av de største utfordringene i morskap er den evige oppgaven med å sørge for at barnet ditt mottar riktig mengde ernæring på daglig basis og får en sunn vekt også. Imidlertid er overvåking av matinntaket til et barn som er undervektig og endrer matvaner et annet kapittel helt. Bortsett fra bare et balansert kosthold og omsorg, må du også sørge for at du gir den lille en generøs dose kaloririk mat for å hjelpe dem med å gå ned i vekt. La oss ta en titt på de syv sunn mat for barn å få vekt.
7 beste vekt få mat for barn
- Poteter
- Egg
- Bananer
- Meieriprodukter
- Kylling og annet magert kjøtt
- Tørre frukter
- Havre
poteter
Potet inneholder karbohydrater som omdannes til glukose, som kroppen din bruker til energi. Enhver glukose kroppen ikke kan bruke vil bli omdannet til fett som hjelper barna å få vekt. Denne ydmyke grønnsaken er rik på karbohydrater, aminosyrer og kostfiber, noe som gjør vektøkningen til en sunn affære. I tillegg er det deilig og en favoritt blant barna. Du kan enten mos dem opp og tjene dem som en siderett eller rør stek dem med litt krydder. Du kan også behandle din lille til den andre populære varianten av denne grønnsaken-søtpotet. Fra søtpotet pannekaker til sunn søtpotet suppe, ta plukke som per din lille ens preferanser. Å være potente kilder til stivelsesholdige karbohydrater, kan det hjelpe barna, babyer å få vekt.
Egg
Egg er kjent for å være den rikeste kilden til proteiner, vitaminer og sunt fett. De er de mest ettertraktede sunn mat for barn å få vekt. De hjelper i forholdsmessig vektøkning og bidrar også til å opprettholde en sunn vektbrakett. Bortsett fra pakking din lille ens kosthold med kalorier, egg hjelpe i vital utvikling av hjernen og nervesystemet også. Pass på at din lille tot har et kokt egg hver dag til frokost, og du er sortert!
Bananer
Bananer er den raskeste energikilden og er fullpakket med sunne karbohydrater for vektøkning. I gjennomsnitt er en banan kjent for å ha rundt 105 kalorier, noe som gjør det til go-to snack for nesten alle og til og med for aktive små. I tillegg kan denne allsidige frukten konsumeres i form av milkshakes, fruktsalater, kremete desserter, eller bare spist direkte. De er lett tilgjengelig I Det Indiske subkontinentet og er lett på lommen også. Og kjent som en beste mat for barn å få vekt
Les Også: Hva skal jeg gjøre med barnets appetitt?
Meieriprodukter
Grunnleggende meieriprodukter som melk, ost og smør er stifter i ethvert barns kosthold. Melk er lastet med en god dose kalsium som bidrar til å bygge sterke bein og holde den generelle helsen til den lille i sjakk. Sørg for at du gir barnet ditt minst to glass melk per dag for å nå sitt mål og få vekt. I stedet for å gi dem vanlig melk, kan du sikre at de får sitt daglige inntak i form av korn eller milkshakes. Smør er også den viktigste kilden til sunne fettstoffer som vil akselerere vektøkningsprosessen.
Kylling og annet magert kjøtt
det er et kjent faktum at kylling er en rik kilde til proteiner og hjelper til med å bygge muskler i kroppen. Denne typen sunn fett-få er den beste måten å gjøre din lille legge på seg uten å gjøre dem ser for slapp eller lubben. Den beste delen om kylling er at det er lett å lage mat og en stift favoritt blant de fleste ikke-vegetarianere.
Tørr frukt
Alle våre tidligere generasjoner har trodd på den helbredende kraften av tørr frukt. Det er en av de mest sunne matvarer for barn å få vekt. Ikke bare er disse magiske potions fullpakket med viktige næringsstoffer, men de er også høy i fiber og vil gi din lille tot sårt tiltrengt kalori boost. I tillegg er de kjent for å øke den lille ens immunitet. Du kan enten male alle de tørre fruktene sammen for å lage et hjemmelaget pulver som kan serveres med melk eller bare gi dem til barnet ditt for å snakke på MENS DU ser PÅ TV. Fra cashewnøtter og mandler til datoer, aprikoser og pistasjenøtter, det er en mengde å velge mellom!
Havre
bortsett fra å hjelpe barna med å få vekt, har havre en rekke andre ernæringsmessige fordeler. På grunn av sitt rike fiberinnhold, er de gode for å hjelpe sunn avføring og forebygging av forstoppelse. De er en av de beste rettene å starte dagen med og er fullpakket med jern, sink, magnesium og tiamin, noe som gjør hver bit til en sunn. Enten du er ute etter en måltidsplan for en ettårig eller søker etter et næringsrikt kosthold for ditt skolegangsbarn, er havre svaret på alle dine matrelaterte spørsmål.
med det daglige inntaket av disse sunne matene for barn å få vekt, kan du være trygg på at den lille får alle viktige næringsstoffer inn i kroppen uten å dempe sin aktive og energiske livsstil. Vi, PÅ KLAY, sørger for at din lille tot får all ernæring de trenger for å forbli i rosa helse.
Du Kan Også Like
- hva skal jeg gjøre med barnets appetitt?
- Spise, Sove, Gå, Gjenta: Inkorporere ernæring og fitness i våre daglige tidsplaner
- Måltidsplan For En Ettårig
- Tips For Å Øke Din Lille Immunitet
Klikk her For Å Utforske Tilbake Til Skolen Programmer
Utforsk online klasser for barn under denne pandemien :
Learn@Home– en helt ny, interaktiv læringsplattform for førskolebarn og småbarn
Covid-19 Parent Toolkit – for å hjelpe deg med Å håndtere COVID-19 foreldreutfordringer