Todos los padres desean ver a sus hijos crecer sanos y felices. Uno de los mayores desafíos de la maternidad es la tarea eterna de asegurarse de que su hijo reciba la cantidad correcta de nutrición a diario y también gane un peso saludable. Sin embargo, el monitoreo de la ingesta de alimentos de un niño con bajo peso y la alteración de sus hábitos alimenticios es un capítulo completamente diferente. Aparte de una dieta y cuidado balanceados, también debe asegurarse de darle a su pequeño una dosis generosa de alimentos ricos en calorías para ayudarlo a aumentar de peso. Echemos un vistazo a los siete alimentos saludables para que los niños ganen peso.
7 Mejores alimentos para aumentar de peso para niños
- Papas
- Huevos
- Plátanos
- Productos lácteos
- Pollo y otras carnes magras
- Frutas secas
- Avena
Patatas
La papa contiene carbohidratos que se convierten en glucosa, que el cuerpo utiliza para obtener energía. Cualquier glucosa que el cuerpo no pueda utilizar se convertirá en grasa, lo que ayudará a los niños a aumentar de peso. Este humilde vegetal es rico en carbohidratos, aminoácidos y fibra dietética, lo que hace que el aumento de peso sea un asunto saludable. Además, es delicioso y uno de los favoritos entre los niños. Puede triturar y servir como guarnición o salteado con un poco de condimento. También puede tratar a su pequeño con la otra variante popular de esta verdura: la batata. Desde tortitas de camote hasta sopa de camote saludable, elija según las preferencias de su pequeño. Al ser las fuentes potentes de carbohidratos con almidón, puede ayudar a sus hijos y bebés a aumentar de peso.
Huevos
Se sabe que los huevos son la fuente más rica de proteínas, vitaminas y grasas saludables. Son los alimentos saludables más buscados para que los niños aumenten de peso. Ayudan en el aumento de peso proporcional y también ayudan a mantener un rango de peso saludable. Además de llenar la dieta de su pequeño con calorías, los huevos también ayudan en el desarrollo vital del cerebro y el sistema nervioso. Asegúrese de que su pequeñito tenga un huevo cocido todos los días para el desayuno y que esté ordenado.
Plátanos
Los plátanos son la fuente de energía más rápida y están repletos de carbohidratos saludables para aumentar de peso. En promedio, se sabe que un plátano tiene alrededor de 105 calorías, lo que lo convierte en el refrigerio ideal para casi todo el mundo e incluso para los más pequeños activos. Además, esta fruta versátil se puede consumir en forma de batidos, ensaladas de frutas, postres cremosos o simplemente se puede comer directamente. Están fácilmente disponibles en el subcontinente indio y también son fáciles de bolsillo. Y conocido como uno de los mejores alimentos para que los niños ganen peso
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Productos lácteos
Los productos lácteos básicos como la leche, el queso y la mantequilla son elementos básicos en la dieta de cualquier niño. La leche está cargada con una buena dosis de calcio que ayuda a construir huesos fuertes y a mantener bajo control la salud general de su pequeño. Asegúrese de darle al bebé al menos dos vasos de leche al día para alcanzar su objetivo y aumentar de peso. En lugar de darles leche simple, puede asegurarse de que reciban su ingesta diaria en forma de cereales o batidos de leche. La mantequilla también es la principal fuente de grasas saludables que acelerarán el proceso de aumento de peso.
Pollo y otras carnes magras
Es un hecho conocido que el pollo es una fuente rica de proteínas y ayuda a construir músculo en el cuerpo. Este tipo de aumento de grasa saludable es la mejor manera de hacer que su pequeño aumente de peso sin hacer que se vea demasiado flácido o rechoncho. La mejor parte del pollo es que es fácil de cocinar y un favorito básico entre la mayoría de los no vegetarianos.
Frutas secas
Todas nuestras generaciones anteriores han creído en el poder curativo de las frutas secas. Es uno de los alimentos más saludables para que los niños aumenten de peso. Estas pociones mágicas no solo están llenas de nutrientes vitales, sino que también son ricas en fibra y le darán a tu pequeño bebé el impulso calórico que tanto necesita. Además, son conocidos por aumentar la inmunidad. Puede moler todas las frutas secas juntas para hacer un polvo casero que se puede servir con leche o simplemente dárselas a su hijo para que se las coma mientras ve la televisión. Desde anacardos y almendras hasta dátiles, albaricoques y pistachos, ¡hay una gran cantidad para elegir!
Avena
Además de ayudar a los niños a aumentar de peso, la avena tiene una multitud de otros beneficios nutricionales. Debido a su rico contenido en fibra, son excelentes para ayudar a evacuaciones intestinales saludables y prevenir el estreñimiento. Son uno de los mejores platos para comenzar el día y están llenos de hierro, zinc, magnesio y tiamina, lo que hace que cada bocado sea saludable. Ya sea que esté buscando un plan de comidas para un niño de un año o una dieta nutritiva para su hijo en la escuela, la avena es la respuesta a todas sus consultas relacionadas con la comida.
Con la ingesta diaria de estos alimentos saludables para que los niños ganen peso, puede estar seguro de que su pequeño está recibiendo todos los nutrientes vitales en su cuerpo sin frenar su estilo de vida activo y energético. Nosotros, en KLAY, nos aseguramos de que su pequeño bebé reciba toda la nutrición que necesita para mantenerse saludable.
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