brackets de genunchi DIY:sunt bune?

durerea de genunchi poate fi o problemă frustrantă pentru oricine, dar mai ales pentru cei cărora le place să meargă, să alerge și să rămână activi în general. Una dintre cele mai puternic cercetate și dovedit a lucra metode pentru a ajuta dureri de genunchi este folosind un aparat de genunchi. Chiar dacă există aparate de genunchi excelente pe piață, este o întrebare distractivă să luați în considerare aparatele de genunchi diy. Este posibil să faceți bretele la genunchi acasă? Poate să o faci singur bretele de genunchi funcționează?

pe lângă calmarea durerii, există mulți oameni care cred că compresia pe genunchi le îmbunătățește performanța în general. Mai mult, este un remediu rapid pentru a ajuta organismul să trateze diferite afecțiuni ale genunchiului, cum ar fi inflamațiile.

din orice motiv, s-ar putea să nu aveți o proteză de genunchi întinsă atunci când aveți mare nevoie de una. Nu este nimic mai rău decât să te culci cu genunchii dureroși. Deci, este ușor de făcut o bricolaj pentru genunchi? Și cât de eficient poate fi?

citiți mai departe, dacă căutați răspunsuri la aceste întrebări și multe altele!

Ce Sunt Brațele Genunchiului?

o proteză pentru genunchi este un dispozitiv medical de sprijin sau o îmbrăcăminte potrivită pentru ameliorarea durerilor de genunchi.

aceste bretele sunt fabricate comercial din diverse materiale, cum ar fi plastic, spumă, metal și alte curele elastice. Cele mai multe modele sunt fabricate în principal din nailon, lycra și silicon.

există diferite tipuri de bretele pentru genunchi care se schimbă în dimensiune, culoare și materiale utilizate pentru a se potrivi diferitelor funcții. Prețul, durabilitatea, versatilitatea bretelelor pot varia, de asemenea. Există diferite bretele pentru drumeții, precum și bretele pentru netball.

de exemplu, bretelele funcționale sunt utilizate pentru a oferi protecție, sprijin și proprietăți de vindecare a rănilor unui genunchi deja rănit. Persoanele care se recuperează de la probleme de patella și leziuni ACL beneficiază adesea de bretele la genunchi.

profilactice, de asemenea, cunoscut sub numele de „protecție”, bretele genunchi sunt concepute pentru a proteja genunchii de posibile leziuni în timp ce practica un sport de contact grele. Bretele de genunchi de fotbal sunt unul dintre cele mai bune exemple.

ultimul tip este acoladele habilitative care sunt purtate după intervenții chirurgicale pentru recuperare. Acestea limitează mișcările genunchiului pentru a-l proteja de agravare sau recidivă.

Cum Funcționează Brațele Genunchiului?

pentru a înțelege cum să faci o proteză de genunchi DIY, trebuie să știi mai întâi cum funcționează. În mod ideal, majoritatea bretelelor genunchiului depind de compresie pentru a-și face treaba.

prin aplicarea compresiei pe genunchiul rănit, fluxul sanguin se accelerează. Circulația îmbunătățită aduce nutrienți mai repede ligamentului rănit, permițându-i să se vindece mai repede.

de fapt, compresia și aplicarea unei presiuni ușoare pe genunchi este o parte importantă a R. I. C.E protocol de tratament, care înseamnă de fapt”odihnă, gheață, compresie și înălțime”.

cu alte cuvinte, aspectul crucial pe care ar trebui să vă concentrați în timp ce faceți o proteză de genunchi DIY este să vă asigurați că oferă o compresie decentă pe genunchi.

cum se face o proteză pentru genunchi sau un înlocuitor acasă

există diverse metode pe care le puteți încerca să faceți un înlocuitor pentru o proteză pentru genunchi acasă. Toate aceste metode depind în principal de crearea unei presiuni mai mari în jurul genunchilor într-un mod sănătos.

Metoda #1: Metoda de înfășurare a genunchiului

unul dintre cei mai comuni înlocuitori pe care chiar și cei mai experimentați sportivi îl folosesc până în prezent este înfășurarea bandajului elastic în jurul genunchilor.

ceea ce face ca această metodă să fie populară este că s-a dovedit că dă rezultate similare în ceea ce privește ameliorarea durerii și sprijinul genunchiului, fiind în același timp extrem de ușor de făcut acasă.

de asemenea, îl puteți ajusta la nivelul de compresie cu care vă simțiți cel mai confortabil și nu costă la fel de mult ca niște bretele premium pentru genunchi.

pentru a utiliza metoda de înfășurare a genunchiului, veți avea nevoie doar de o învelitoare elastică cu bandaj. Recomand Mighty X Premium Elastic Bandage Wrap pentru că este fabricat din bumbac elastic și de înaltă calitate. În plus, vine cu 8 Clipuri suplimentare pentru a asigura pe deplin bretele improvizate.

în timp ce clipurile sunt mai bune la asigurarea învelișului, dacă doriți o închidere cu velcro, puteți încerca folie de bandaj Elastic din bumbac LotFancy.

aceste bandaje elastice sunt, de asemenea, fabricate din bumbac moale, care este atât confortabil, cât și foarte respirabil. Iată cum să le folosiți ca înlocuitor pentru genunchi:

1. întindeți piciorul în poziția cea mai naturală, fără supraextensie, cu o ușoară îndoire a genunchiului.
2. începeți înfășurarea plasând bandajul pe partea superioară a genunchiului cu mâna peste el pentru a-l stabiliza.
3. după una sau două înfășurări, asigurați-vă că acoperiți și deasupra și dedesubtul capacului genunchiului pentru a preveni alunecarea sau deplasarea bricolajului genunchiului.
4. asigurați-vă că nu vă înfășurați prea strâns (pentru a permite fluxul de sânge) sau prea slăbit (pentru a stabiliza genunchii).
5. dacă vă simțiți confortabil cu etanșeitatea ambalajului, fixați aparatul de genunchi utilizând clemele furnizate sau banda velcro furnizată împreună cu bandajele.

Metoda #2: Metoda șosetei tăiate

una dintre limitările metodei de înfășurare a genunchiului este că consumă puțin timp, mai ales dacă purtați o proteză pentru genunchi pentru protecție.

din fericire, metoda șosetei tăiate este mult mai rapidă de îmbrăcat și nici nu va trebui să cumpărați o învelitoare pentru genunchi.

pentru a realiza o proteză de genunchi DIY folosind metoda șosetei tăiate, veți avea nevoie de următoarele instrumente:

• orice ciorap sport curat și lung, cu o bandă elastică puternică la capăt.
• foarfece ascuțite (foarfece plictisitoare va crea produs prost finit și s-ar putea rupe ciorap în sus)

după cum puteți vedea, puteți găsi aceste elemente la casa ta. Această metodă este practic gratuită.

aici sunt pașii pentru a crea DIY genunchi bretele:

1. măsurați distanța de sus până sub genunchi, astfel încât să puteți determina cât de mult să tăiați din șosete.
2. găsiți partea elastică superioară a șosetei și măsurați aceeași distanță până la genunchi (puteți face acest lucru punându-l deasupra genunchiului direct acolo unde doriți.
3. tăiați cu grijă ciorapul la lungimea necesară.
4. luați restul neelastic al șosetei și tăiați-l de la capăt pentru a-l face cilindric.

acum vă puteți bucura de o Respirabil și sudoare absorbant genunchi bretele. Rețineți că partea elastică ar putea fi prea strânsă la început, dar odată ce o utilizați pe un genunchi larg, va fi confortabilă în cel mai scurt timp.

dacă doriți să o strângeți din nou, puteți utiliza partea neelastică ca ambalaj primar și apoi adăugați cea elastică peste ea. Pentru o compresie și mai mare, puteți tăia un alt șoset în mod similar și puteți folosi și partea sa elastică!

motive pentru a face un bricolaj pentru genunchi în loc să cumpere unul

în timp ce există o gamă largă de aparate de genunchi pe piață, o mulțime de oameni încearcă să-și creeze propriile aparate de genunchi de casă și alternative.

iată câteva dintre motivele care îi determină pe acești oameni să-și facă versiunile DIY ale unei bretele pentru genunchi sau a unui manșon pentru genunchi.

accesibilitate

puteți cheltui cu ușurință peste douăzeci de dolari pe o bretele genunchi comerciale. Există unele mai accesibile, care vin la o fractiune din acest preț. Dar totuși, dacă ai nevoie doar de o bretele pentru o noapte sau două, a o face singur poate fi cea mai bună tactică.

reglabilitate

în ambele metode de mai sus, puteți ajusta cu ușurință ambalajul după bunul plac. Cu toate acestea, unele bretele de genunchi vin la diferite dimensiuni și sunt reglabile folosind elemente de fixare velcro.

alte motive

pe lângă principalele motive, există și alte motive mai puțin frecvente pentru a opta pentru o proteză de genunchi DIY, inclusiv:

• teama de materiale plastice toxice utilizate în a face unele ieftine din plastic genunchi bretele.
• leziuni extrem de ușoare care nu merită volumul și investiția într-o proteză comercială pentru genunchi.

Sunt Aparatele De Genunchi De Casă Bune?

desigur! Sunt capabili să vă ofere compresia necesară pentru ameliorarea durerii, fără a vă face o gaură în portofel.

cu toate acestea, acestea sunt recomandate doar în leziuni minore la genunchi, deoarece nu oferă același nivel de intuiție și stabilizare ca o proteză comercială la genunchi. Nu aș folosi niciodată o proteză de genunchi diy dacă simt durere severă sau văd că genunchiul meu este umflat.

concluzie

acestea fiind spuse, acum aveți un ghid simplu care vă arată cum să faceți o proteză de genunchi DIY cu pași simpli.

după cum puteți vedea, aparatele de genunchi de casă sunt excelente la susținerea și comprimarea genunchiului. Cu toate acestea, ele nu sunt la fel de bune sau specializate în furnizarea nivelului optim de sprijin în comparație cu bretele genunchi comerciale.

dacă sunteți în căutarea pentru un ușor de utilizat și extrem de accesibile comerciale genunchi bretele, ar trebui să ia în considerare Physix Gear Sport genunchi suport bretele. Cu toate acestea, pe termen scurt DIY genunchi bretele sunt o opțiune viabilă, care vă oferă ajutor rapid.