DIY kniebraces: zijn ze goed?

kniepijn kan een frustrerend probleem zijn voor iedereen, maar vooral voor degenen die graag lopen, hardlopen en actief blijven in het algemeen. Een van de zwaarst onderzochte en bewezen werkmethoden voor het helpen van kniepijn is het gebruik van een kniebrace. Hoewel er uitstekende kniebraces op de markt zijn, is het een leuke vraag om diy kniebraces te overwegen. Is het mogelijk om kniebraces thuis te maken? Kan het zelf kniebraces werk doen?

naast het verzachten van de pijn, zijn er veel mensen die geloven dat compressie op de knieën hun prestaties in het algemeen verbetert. Bovendien is het een snelle remedie om het lichaam te helpen verschillende knieaandoeningen zoals ontstekingen te behandelen.

om welke reden dan ook heeft u mogelijk geen kniebrace liggen als u er dringend behoefte aan hebt. Er is niets erger dan naar bed gaan met pijnlijke knieën. Dus, is een doe-het-zelf kniebrace gemakkelijk te maken? En hoe effectief kan het zijn?

Lees verder, als u op zoek bent naar antwoorden op deze vragen en meer!

Wat Zijn Kniebeugels?

een kniebrace is een medisch hulpmiddel of kledingstuk dat geschikt is om kniepijn te verlichten.

deze bretels worden commercieel gemaakt van verschillende materialen, zoals kunststof, schuim, metaal en andere elastische riemen. De meeste modellen zijn meestal gemaakt van nylon, lycra en siliconen.

er zijn verschillende soorten kniesteunen die veranderen in grootte, kleur en materialen die worden gebruikt om verschillende functies aan te passen. De prijs, duurzaamheid, veelzijdigheid van de beugels kan ook variëren. Er zijn verschillende beugels voor wandelen en beugels voor netbal.

functionele beugels worden bijvoorbeeld gebruikt om bescherming, ondersteuning en letselherstellende eigenschappen te bieden aan een reeds geblesseerde knie. Mensen die herstellen van patella problemen en ACL blessures vaak profiteren van kniebraces.Profylactische, ook wel” beschermende ” kniebraces genoemd, zijn ontworpen om de knieën te beschermen tegen mogelijke blessures tijdens het beoefenen van een zware contactsport. Voetbal kniebraces zijn een van de beste voorbeelden.

het laatste type is habilitatieve beugels die worden gedragen na operaties voor herstel. Deze beperken de bewegingen van de knie om het te beschermen tegen verergering of terugval.

Hoe Werkt Een Kniebrace?

om te begrijpen hoe je een doe-het-zelf kniebrace maakt, moet je eerst weten hoe het werkt. Idealiter zijn de meeste kniebraces afhankelijk van compressie om zijn werk te doen.

door compressie op de gewonde knie toe te passen, versnelt de bloedstroom. Verbeterde circulatie brengt voedingsstoffen sneller naar de gewonde ligament, waardoor het sneller te genezen. In feite is compressie en het uitoefenen van lichte druk op de knie een belangrijk onderdeel van de R. I. C.E behandelingsprotocol, wat eigenlijk staat voor”rust, ijs, compressie en hoogte”.

met andere woorden, het cruciale aspect waar u zich op moet concentreren tijdens het maken van een doe-het-zelf kniebrace is ervoor te zorgen dat deze fatsoenlijke compressie op uw knieën biedt.

Hoe maak je een kniebrace of een vervanging thuis

er zijn verschillende methoden die je kunt proberen om een vervanging voor een kniebrace thuis te maken. Al deze methoden zijn voornamelijk afhankelijk van het creëren van meer druk rond de knieën op een gezonde manier.

Methode # 1: Kniewikkelmethode

een van de meest voorkomende substituten die zelfs de meest ervaren atleten tot op de dag van vandaag gebruiken, is het wikkelen van elastische bandage wrap rond de knieën.

wat deze methode populair maakt, is dat bewezen is dat het vergelijkbare resultaten oplevert in termen van pijnverlichting en knieondersteuning, terwijl het zeer gemakkelijk is om thuis te doen.

u kunt het ook aanpassen aan het niveau van compressie waar u het meest comfortabel mee bent en het kost niet zo veel als sommige premium kniebraces.

om de kniewikkelmethode te gebruiken, hebt u alleen een elastische bandage wrap nodig. Ik raad Mighty X Premium elastische Bandage Wrap aan omdat het is gemaakt van hoogwaardig en elastisch katoen. Bovendien wordt het geleverd met 8 extra clips om de geïmproviseerde beugel volledig te beveiligen.

terwijl clips beter zijn in het beveiligen van de wrap, als u een klittenbandsluiting wilt, kunt u proberen LotFancy katoen elastische Bandage Wrap.

deze elastische bandages zijn ook gemaakt van zacht katoen, dat zowel comfortabel als zeer ademend is. Hier is hoe ze te gebruiken als een kniebrace vervanging:

1. spreid uw been in de meest natuurlijke positie zonder overextensie met een lichte buiging in de knie.
2. begin met het wikkelen door het verband op de bovenkant van de knie te leggen met uw hand erover om het te stabiliseren.Zorg ervoor dat u na één of twee wraps ook boven en onder de kniekap bedekt om te voorkomen dat de doe-het-zelf-kniebrace glijdt of verschuift.Zorg ervoor dat u niet te strak wikkelt (om bloeddoorstroming toe te staan) of te los gaat (om de knieën te stabiliseren).
3. als u tevreden bent met de krapte van de verpakking, zet dan de kniebrace vast met behulp van de meegeleverde clips of klittenband die bij het verband is geleverd.

Methode # 2: Cut Sock methode

een van de beperkingen van de knieomwikkelingsmethode is dat het een beetje tijdrovend is, vooral als u een kniebrace draagt ter bescherming.

gelukkig is de cut sock methode veel sneller aan te trekken en hoef je er niet eens een kniewrapping voor te kopen.

om een Knee Brace te maken met behulp van de cut sock methode, hebt u de volgende hulpmiddelen nodig:

• elke schone en lange sportsok met een sterke elastische band aan het uiteinde.
• scherpe schaar (doffe schaar maakt slecht afgewerkt product en kan de sok scheuren)

zoals u kunt zien, kunt u deze items in uw huis te vinden. Deze methode is in principe gratis.

hier zijn de stappen om de doe-het-zelf kniebrace te maken:

1. meet de afstand van boven tot onder je knie, zodat je kunt bepalen hoeveel je uit de sok moet snijden.
2. zoek het bovenste elastische deel van de sok en meet dezelfde afstand tot uw knie (U kunt dit doen door deze boven de knie aan te trekken, direct naar waar u het wilt.Knip de sok voorzichtig op de gewenste lengte.
3. neem de niet-elastische rest van de sok en snijd deze van het uiteinde om deze cilindrisch te maken.

nu kunt u genieten van een ademende en zweetabsorberende kniebrace. Houd er rekening mee dat het elastische deel aan het begin misschien te strak is, maar als je het eenmaal op een brede knie gebruikt, is het binnen de kortste keren comfortabel.

Als u het wilt terugzetten, kunt u het niet-elastische gedeelte als primaire omwikkeling gebruiken en er vervolgens het elastische gedeelte over toevoegen. Voor nog meer compressie kunt u een andere sok op dezelfde manier knippen en het elastische deel ook gebruiken!

redenen om een doe-het-zelf-Kniebrace te maken in plaats van er een te kopen

hoewel er een breed scala aan kniebraces op de markt is, proberen veel mensen hun eigen zelfgemaakte kniebraces en alternatieven te creëren.

hier zijn enkele redenen waarom deze mensen hun Doe-het-zelf-versies van een kniebrace of een kniehuls maken.

betaalbaarheid

u kunt gemakkelijk meer dan twintig dollar uitgeven aan een commerciële kniebrace. Er zijn meer betaalbare die komen op een fractie van die prijs. Maar toch, als je maar een brace nodig hebt voor een of twee nachten, kan het zelf doen de beste tactiek zijn.

instelbaarheid

in beide bovenstaande methoden kunt u de omloopsnelheid eenvoudig naar wens aanpassen. Toch komen sommige kniebraces in verschillende maten en zijn verstelbaar met behulp van klittenbandsluitingen.

andere redenen

naast de belangrijkste redenen zijn er andere minder voorkomende redenen om te kiezen voor een doe-het-zelf-kniebrace, waaronder:

• angst voor giftige kunststoffen die worden gebruikt bij het maken van goedkope plastic kniebraces.
• extreem lichte verwondingen die de omvang en de investering in een commerciële kniebrace niet waard zijn.

Zijn Zelfgemaakte Kniebeugels Goed?

natuurlijk! Ze zijn in staat om u te voorzien van de compressie die nodig is voor pijnverlichting zonder porren een gat in uw portemonnee.

echter, ze worden alleen aanbevolen bij kleine knieblessures, omdat ze niet hetzelfde niveau van intuïtiviteit en stabilisatie bieden als een commerciële kniebrace. Ik zou nooit een doe-het-zelf kniebrace gebruiken als ik ernstige pijn voel, of als ik zie dat mijn knie gezwollen is.

conclusie

met dat gezegd hebbende, heb je nu een eenvoudige handleiding die je laat zien hoe je een doe-het-zelf kniebrace maakt met eenvoudige stappen.

zoals u kunt zien, zijn zelfgemaakte kniebeugels goed in het ondersteunen en comprimeren van uw knie. Ze zijn echter niet zo goed of gespecialiseerd in het leveren van het optimale niveau van ondersteuning in vergelijking met commerciële kniebraces.

als u op zoek bent naar een eenvoudig te gebruiken en zeer betaalbare commerciële kniebrace, moet u de Physix Gear Sport kniebrace overwegen. Op de korte termijn zijn diy kniebraces echter een haalbare optie die u snelle verlichting geven.