a dor no joelho pode ser um problema frustrante para qualquer um, mas especialmente para aqueles que gostam de andar, correr e permanecer ativo em geral. Um dos métodos de trabalho mais pesquisados e comprovados para ajudar a dor no joelho é o uso de uma joelheira. Mesmo que haja excelentes suspensórios do joelho no mercado, é uma pergunta divertida para considerar DIY aparelho do joelho. É possível fazer aparelho nos joelhos em casa? Consegues fazer isso sozinho?
além de acalmar a dor, há muitas pessoas que acreditam que a compressão nos joelhos melhora o seu desempenho em geral. Além disso, é um remédio rápido para ajudar o corpo a tratar vários distúrbios do joelho como inflamações.
por qualquer razão, você pode não ter uma joelheira deitada ao redor quando você está em extrema necessidade de uma. Não há nada pior do que ter de ir para a cama com os joelhos doridos. Então, é fácil fazer uma braçadeira DIY no joelho? E quão eficaz pode ser?Leia, Se você está procurando respostas para estas perguntas e muito mais!O Que São Suspensórios Do Joelho?
uma joelheira é um dispositivo médico de apoio ou vestuário adequado para aliviar a dor no joelho. Estes suspensórios são feitos comercialmente de vários materiais, tais como plástico, Espuma, metal e outras precintas elásticas. A maioria dos modelos são feitos principalmente de nylon, licra e silicone.
existem vários tipos de próteses do joelho que mudam de tamanho, cor e materiais usados para atender várias funções. O preço, a durabilidade, a versatilidade dos suspensórios também podem variar. Há diferentes suspensórios para caminhadas, bem como suspensórios para netball.
por exemplo, os suspensórios funcionais são usados para fornecer proteção, suporte e propriedades de cicatrização de lesões em um joelho já ferido. As pessoas que se recuperam dos problemas da patela e das lesões da LCA beneficiam frequentemente de aparelho nos joelhos.
Profilático, também conhecido como “protetora”, joelheiras são projetados para proteger os joelhos de possíveis lesões ao praticar um pesado esporte de contato. As braçadeiras de joelho de futebol são um dos melhores exemplos.
o último tipo é aparelho habilitativo usado após cirurgias para recuperação. Estes limitam os movimentos do joelho para protegê-lo do agravamento ou recidiva.Como Funcionam As Próteses Do Joelho?
para entender como fazer uma joelheira DIY, você precisa saber como ela funciona primeiro. Idealmente, a maioria dos suspensórios do joelho dependem da compressão para fazer o seu trabalho.
ao aplicar compressão no joelho ferido, o fluxo sanguíneo acelera. A circulação melhorada traz nutrientes mais rápido para o ligamento ferido, permitindo-lhe curar mais rápido.
na verdade, a compressão e a aplicação de uma ligeira pressão no joelho é uma parte importante do R. I. C.O protocolo de tratamento, que na verdade significa “descanso, gelo, compressão e elevação”.
em outras palavras, o aspecto crucial em que você deve se concentrar ao fazer uma joelheira DIY é certificar-se de que ela fornece compressão decente em seus joelhos.
como fazer uma joelheira ou um substituto em casa
existem vários métodos que você pode tentar fazer um substituto para uma joelheira em casa. Todos estes métodos dependem principalmente de criar mais pressão em torno dos joelhos de uma forma saudável.
Método #1: Método de enrolamento do joelho
um dos substitutos mais comuns que até os atletas mais experientes usam até hoje é enrolar ligaduras elásticas em torno dos joelhos.
o que torna este método popular é que está provado dar resultados semelhantes em termos de alívio da dor e suporte ao joelho, sendo extremamente fácil de fazer em casa.
você também pode ajustá-lo ao nível de compressão que você está mais confortável com e não custa tanto quanto alguns suspensórios premium do joelho.
para usar o método de enrolamento do joelho, você só vai precisar de um enrolamento elástico. Eu recomendo Mighty X Premium ligadura elástica Wrap, porque é feito de alta qualidade e algodão Elástico. Além disso, ele vem com 8 clips extras para garantir totalmente a brace improvisada.
enquanto os clipes são melhores em garantir o revestimento, se você quiser um fecho de velcro, você pode tentar Lotfancy Cotton Elastic Bandage Wrap.
estas ligaduras elásticas também são feitas de algodão macio, que é ao mesmo tempo confortável e altamente respirável. Aqui está como usá-los como um substituto de joelheira:
- espalha a perna na posição mais natural, sem sobreextensão, com uma ligeira curvatura no joelho.
- inicie a embalagem colocando a ligadura no topo do joelho com a mão sobre ela para estabilizá-la.
- após uma ou duas ligaduras, certifique-se que cobre também acima e abaixo da tampa do joelho para evitar que a joelheira DIY deslize ou mude.
- certifique-se de que não enrole muito apertado (para permitir o fluxo sanguíneo) ou demasiado solto (para estabilizar os joelhos).Se estiver confortável com a aperto do Invólucro, segure o suporte do joelho usando os grampos ou fita de velcro fornecidos com as ligaduras.
Método #2: Método da meia cortada
uma das limitações do método de enrolamento do joelho é que é um pouco demorado, especialmente se você está usando uma joelheira para proteção.
felizmente, o método de corte sock é muito mais rápido de colocar e você não vai mesmo precisar comprar um embrulho de joelho para ele.
para fazer uma joelheira DIY usando o método cut sock, você vai precisar das seguintes ferramentas:
- qualquer Meia desportiva limpa e longa com uma forte faixa elástica no final. Tesouras afiadas (tesouras embotadas criam produto mal acabado e podem rasgar a meia)
como pode ver, pode encontrar estes itens em sua casa. Este método é basicamente livre.
Aqui estão os passos para criar a joelheira DIY:
- medir a distância de cima para baixo do joelho, para que você possa determinar quanto cortar da meia.
- Encontre a parte elástica superior da meia, e medir a mesma distância ao joelho (você pode fazer isso colocando-a sobre o joelho diretamente para onde você quiser.
- cortar cuidadosamente a meia até ao comprimento necessário.
- pegue o resto não elástico da meia e corte-a da extremidade para torná-la cilíndrica.
agora pode desfrutar de um aparelho respirável e absorvente de suor no joelho. Tenha em mente que a parte elástica pode ser muito apertado no início, mas uma vez que você usá-lo em um joelho largo, será confortável em nenhum momento.
se quiser reformulá-lo, pode usar a parte não elástica como invólucro primário e depois adicionar a elástica sobre ela. Para ainda mais Compressão, você pode cortar outra meia da mesma forma e usar a sua parte elástica também!
razões para fazer uma joelheira DIY em vez de comprar uma joelheira
enquanto há uma ampla gama de pulseiras de joelho no mercado, muitas pessoas estão tentando criar suas próprias braçadeiras de joelho caseiro e alternativas.
Aqui estão algumas das razões que levam estas pessoas a fazer suas versões DIY de uma joelheira ou manga de joelho.
acessibilidade económica
você pode facilmente gastar mais de vinte dólares em uma joelheira comercial. Há mais acessíveis que vêm a uma fração desse preço. Mas mesmo assim, se só precisas de um suporte para uma ou duas noites, fazê-lo sozinho pode ser a melhor táctica.
ajustabilidade
em ambos os métodos acima, você pode facilmente ajustar a embalagem a seu gosto. No entanto, alguns suspensórios do joelho vêm em vários tamanhos e são ajustáveis usando Velcro fixadores.
Outras Razões
além das razões principais, existem outras menos comuns motivos para optar por um DIY cinta de joelho, incluindo:
- Medo de plásticos tóxicos usados na fabricação de alguns plásticos baratos cintas de joelho.
- lesões extremamente ligeiras que não valem o volume e o investimento numa joelheira comercial.Os Pulsos Para O Joelho São Feitos Em Casa?Claro! Eles são capazes de lhe fornecer a compressão necessária para aliviar a dor sem fazer um buraco na sua carteira.
no entanto, eles são recomendados apenas em pequenas lesões no joelho, uma vez que eles não fornecem o mesmo nível de intuitividade e estabilização como uma joelheira comercial. Nunca usaria uma ligadura diy no joelho se sentisse dor intensa, ou visse que o meu joelho está inchado.
Conclusion
With that said, you now have a simple guide that shows you how to make a DIY knee brace with simple steps. Como pode ver, os suspensórios do joelho caseiros são óptimos a suportar e a comprimir o joelho. No entanto, eles não são tão bons ou especializados em fornecer o nível ideal de suporte quando comparado com o suporte comercial do joelho.
se está à procura de uma joelheira comercial fácil de usar e altamente acessível, deve considerar a Fisix Gear Sport knee Support brace. No entanto, no curto prazo DIY braçadeiras de joelho são uma opção viável que lhe dá um alívio rápido.